Löpning Träning 7 inlägg 3280 visningar

Sista minutenträning för GBG varvet

Fredrik Brunnsby
1987 • Lindome
#1
24 mars 2009 - 13:44
Gilla
Hej. Jag undrar om någon skulle kunna ge mig ett tips på vad jag borde lägga störst vikt på i min träning för GBG varvet om jag börjar nu. Har hört olika saker som att man ska köra mkt långpass och att man ska köra mycket intervaller.
Själv har jag hyfsat bra grundkondition och hyfsad rutin på varvet. Skulle tippa att jag ligger på 55min på milen idag, och skulle vilja minska det så mycket som möjligt till D-dagen.
Tack på förhand
1981 • Göteborg
#2
24 mars 2009 kl 13:51
Gilla
Ser att du tar en öl på din bild, sluta med det. Direkt :-)

3 löppass/ veckan -

1 längre pass på 13 kilometer

1 intervall pass te x 7x 1000

Ett fartlek pass

Öka succes. långpasset så du är uppe på 21 kilo. tills den 9 maj

Lycka till
Karin Lundqvist
1981 • Skövde
#3
24 mars 2009 kl 13:58
Gilla
Jag började på ett träningsschema som finns på marathon.se i förra veckan. Jag har tränat innan också men inte efter schema. Det känns som om det är lagom ökning av långpassen där i.
Henrik Gustafsson
1970 • Floda
#4
24 mars 2009 kl 16:19
Gilla
Instämmer med Mikael
csaba
1973 • Malmö
#5
24 mars 2009 kl 21:05
Gilla
Fredrik följ Anders Szalkais halvmarathon schema (bara ändra datumet). http://www.marathon.se//news/home_halvmarathon.cfm

När jag tränade inför Stockholm maran förra året, så försökte jag springa så mycket och så ofta jag kunde och bara följde hans schema dom 2 sista veckorna om hur han trappar ner och laddar inför ett lopp.
Kristina Linder
1981 • Göteborg
#6
24 mars 2009 kl 22:34
Gilla
hej! jag och några vänner paniktränar också litegranna, vi satsade i lördags på att helt plötsligt gå lös på skatås 18 km-spåret (där man springer i den där tokiga terrängen upp och ner och hoppar på stenar för att undvika leran) trots att jag inte sprungit längre en en mil på jag vet inte hur lång tid. men det gick bra, vi ska köra det varje lördag fram till varvet så följ med fredrik!
vi springer inte särskilt fort, det tog 2:02 sist men då får man ha i åtanke att det är rätt backigt och på rätt många ställen är det mer klättring än löpning.. och rötter och stenar och lera. men det är kul! kl 10 på lördag är det som gäller nästa gång. klarar man det klarar man varvet utan problem var min filosofi så jag hoppas det stämmer.
Fredrik Brunnsby
1987 • Lindome
#7
26 mars 2009 kl 17:40
Gilla
Tackar så mycket för alla tips. Kanske kommer förbi till skatås någon lördag också och hänger på.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.