Triathlon • Simning • 9 inlägg • 293 visningar •

Flyta

Ingemar Eriksson
1975 • Wanaka
#1
•
11 februari 2009 - 11:33
Gilla
Jag har ganska dålig teknik och det jag jobbar på nu är att få upp benen lite i crawl. Jag testade att flyta och det kunde jag inte, benen sjönk direkt, om jag kan flyta på mage kanske jag kan flyta bättre när jag simmar med? Några tips?

Ett annat fenomen jag tänkt på är att det sägs att man ska ha armbågen högt och dra handen nära kroppen när man tar simtaget. Men när dom snabba simmar om mej ser jag att dom tar ganska djupt?
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#2
•
13 februari 2009 kl 09:14
Gilla
Ner med bröstet och huvudet så kommer fötterna upp automatiskt :)
Du kan testa med att sträcka armarna snett nedåt framåt för att förtskjuta tyngdpunkten.
Testa att lägga dig på sidan, kan vara lättare att ligga horisontellt då.
Och försök slappna av med kroppen. Av nån anledning flyter man bättre när man är avslappnad än när man spänner sig.
Per Meyer
1964 • Hökarängen
#3
•
13 februari 2009 kl 09:22
Gilla
Prova att överdrivet svanka, det gjorde jag i början. Då tvingar man upp rumpan och benen. Ett annat trick är att köpa simmarfenor, de hjälper dig att finna flytförmågan.

Rätt, du ska upp högt med armbågen, när du lämnat vattnet med handen, prova att släpa fingrarna i vattenytan, då tvingas du att lyfta armbågen. Bra teknikträning. Sedan ska handen ska landa lätt kupad i vattnet långt fram, inga korta armtag. Försök ha kraft i draget från det att handen landat och ända bak till höften, försök gärna toucha badbyxorna med tummen. Tummen tätt intill de andra fingrarna. Jag drar handen snett nedåt, aldrig över mittpunkten på kroppen, och hela vägen bak. Handen ska gå djupt i början av draget och sedan snett uppåt mot höften. Konstant kraft från början till slut.
Lycka till!
Ingemar Eriksson
1975 • Wanaka
#4
•
14 februari 2009 kl 11:47
Gilla
Ah ha, hög armbåge ovanför vattnet, jag har försökt hålla armbågen högt under vattnet när jag simmat!
Anders Kroon
1974 • UPPSALA
#5
•
14 februari 2009 kl 20:25
Gilla
Några idéer om bensparken är:
Om man inte kan sträcka på vristen/foten när man sparkar så blir det ett motstånd och man får en bromsande effekt på bensparken-flytningen-farten. Mitt tipps är att strecha fotleden eller/och simma med fenor och platta för då får du en stretchande effekt på bensparken. Då kommer du kunna få ett bättre vattenläge när du simmar crawl.
Har man sprungit och cyklat mycket så brukar man vara väldigt stel i fotleden.

Hög armbåge tycker jag inte är så viktigt ovan förvattnet, däremot är det viktigt med en bra rotation/vridning i överkroppen när man crawlar.
Då är det lättare att använda/dra med ryggmuskelaturen.

När du drar i vattnet ska du försöka få "greppet" på hand och underarm när du drar. Viktigt är att ha så stor yta som möjligt bakåt i draget. Ett bra sett är som du säger att försöka ha hög armbåge i vattnet. Men det belastar axlarna ganska mycket så det gäller att ta de försiktigt.

Simning är roligt!

Lycka till!

#6
•
16 februari 2009 kl 20:41
Detta inlägg har raderats
Ingemar Eriksson
1975 • Wanaka
#7
•
20 februari 2009 kl 08:12
Gilla
Har testat tipsen ovan och fått en 30 minuter simlektion. Det jag ändrade var att jag nu drar hela vägen tills att tummen når låret och jag drar in hakan. Känns mkt bättre, nu känns det som om jag drar mej fram genom vattnet mkt smidigare och snabbare(fortfarande långsamt dock). Känns som om jag simmar nu! Nu är det bara fitness och andningen som det ska jobbas på.
Jag har också problem med andningen. Vet inte exakt vad det är men tror att jag inte blåser ut tillräckligt under vattnet så jag andas ut lite grann när jag kommer upp ovan ytan med munnen, mm. Härom veckan var det dimma mitt på soliga dagen när jag simmat i sjön. Var lite obehagligt och tog en 5 minuter innan jag såg normalt, tror att det kan vara att jag hyperventilerar?
Finns några lika bra andningstips som teknik tipsen ovan?
Kan tilläggas att jag ibland blir väldigt svullen i magen och ibland gör det riktigt ont efter ett simpass. Trodde att jag svalde vatten, men det kan vara andningen?
Per Meyer
1964 • Hökarängen
#8
•
20 februari 2009 kl 10:16
Gilla
Andningen har nästan alla nybörjare problem med. Ett bra tips att lära sig andas rätt är att när man vrider på huvudet så se till att titta snett bakåt, då slipper man effekten att man lyfter huvudet. Sedan när man lärt sig detta kan man stegvis börja vrida huvudet mer rakt. Funkar för de flesta. Blås stegvis ut luft genom näsan när ansiktet är under vattnet. Lungorna ska vara helt tömda när munnen kommer ovan vattenytan.
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#9
•
20 februari 2009 kl 15:39
Gilla
Mitt största problem med andningen i början var att jag andades för ytligt, typ bara med övre delen av bröstkorgen istället för "med magen". Dels fick detta till följd att hela andningen kändes mer stel och ansträngd, och dels fanns inte volym nog att få i mig den luft jag behövde. När jag väl lyckades slappna av och börja andas på samma djupa sätt som när jag springer så började crawlandet funka mycket bättre.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.