Löpning • Kost & Näring • 28 inlägg • 13505 visningar •

kreatin.. löpning

Rikard Gustafsson
1978 • Vänersborg
#1
•
31 juli 2007 - 16:52 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Har fått ett par förslag om att använda kreatin till löpträning.
Nån som använder detta?... åsikter?
Det finns ju ett par olika varianter....
< < < 1 2 > > >
Mikael Sjöström
1970 • Karlstad
#21
•
8 augusti 2007 kl 21:01 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Kommentar till artikeln som Janne länkade till: De har kollat kreatinets påverkan på höga intensiteter (de avslutar varje intervallpass med högsta möligt intensitet) och relativt korta testtider (90 sek, 150 sek och 300 sek). Det innebär ju att det till stor del är de anaeroba energiprocesserna som jobbar (vilket inkluderar "CP-processen"). Det går också att läsa att ju längre man håller på desto mindre blir skillnaden mellan kreatingruppen och placebogruppen tider "Note that the advantage associated with creatine supplementation became smaller as the duration of the work interval increased.". Hur stor (eller liten) skulle skillnaden bli för samma testpersoner om de utförde testet under ex. 50 minuter? Dock får man heller inte glömma viktökningen vid intag av kreatintillskott, gör det att man i slutänden sluter på + - noll?
Magnus EKström
1974 • Rönninge
#22
•
3 augusti 2011 kl 11:42
Gilla
Min frågeställning är annorlunda... Jag Styrketränar och har börjat att springa. Jag undrar om någon vet om någon undersökning där Kreatin kan vara farligt/dåligt för Hjärtmuskelaturern i samband med hårdare konitionsträning? Har hört något sådant...men det är ju så mycket snack så man vet ju inte.
Anders E
1968 • Sollentuna
#23
•
3 augusti 2011 kl 22:34
Gilla
Magnus,

följande artikel har undersökt kreatinets eventuella negativa inverkan på kroppens värmetålighet och vätskebalans men inte funnit något belägg för detta:

"No evidence supports the concept that creatine supplementation either hinders the body's ability to dissipate heat or negatively affects the athlete's body fluid balance. Controlled experimental trials of athletes exercising in the heat resulted in no adverse effects from creatine supplementation at recommended dosages."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2657025/?tool=pubmed
Ulf Mårtensson
1958 • Borås
#24
•
25 september 2011 kl 21:13
Gilla
http://www.ultrarunnerpodcast.com/ultrarunnerpodcast.com/Podcast/Entries/2011/8/18_Sunny_Blende_Interview_II.html

Enligt nutrionisten Sunny Blende i podcasten ovan så är kreatinet meningslöst då det enl henne gör nytta i typ tre (3) sekunder.
Robin Andersson
1988 • Lund
#25
•
25 september 2011 kl 21:47
Gilla
Tre sekunder är tre sekunder är tre sekunder!
Fredrik Lundkvist
1971 • Stockholm
#26
•
26 september 2011 kl 20:48
Gilla
Fast risken är stor att man tappar mer än tre sekunder under resten av loppet eftersom restprodukter efter att kretinfosfatet metaboliserats riskerar att störa interaktionen mellan aktin- och myosinkedjorna i muskelcellerna. Jag antar att det är denna mekanism som ligger bakom den ökade risken för kramp? Får jag gissa utifrån mina begränsade biokemiska kunskaper så hämmas muskelproteinerna från att arbeta med maximal effektivitet även innan kramp tillstöter vid förstärkt inlagring och metabolisering av kreatinfosfat.
Magnus
Stockholm
#27
•
27 september 2011 kl 07:32 Redigerad 27 september 2011 kl 07:38
Gilla
Fast den viktuppgång man riskerar att få med hjälp av kreatinet kommer äta upp dessa tre sekunder och innebära en prestationsförlust i minuter snarare än sekunder.

En annan av biverkningarna från kreatinintag är håravfall, eftersom intag av kreatin påverkar DHT-nivåerna, som är starkt kopplade till håravfall hos män. Nej tack, kreatin är inget för långdistanslöpare. Sprinters kanske...
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.