Löpning • Kost & Näring • 6 inlägg • 2443 visningar •

Kreatin?

jan magnusson

1968 • Bromma

•

17 juni 2012 - 15:49

Gilla

varför skulle man ta sån skit?

Andreas Lehmus

1976 • Göteborg

•

17 juni 2012 kl 15:51

Gilla

Tror det finns trådar om detta innan. Testa söka på forumet.

Nog mera för styrketräning just kreatin. Men finns säkert experter på det här.

Anonymiserad

2006 • Alingsås

•

17 juni 2012 kl 16:20

Gilla

Jag provade för en massa år sedan men märkte ingen effekt.
Men man ska nog träna hårdare än vad jag gjorde. På marginalen kan det kanske ge något för eliten, men jag tror inte att det är något för den vanlige motionären.

Från Kreatin.nu

"Vilka effekter har kreatin?
Det är när du tränar hårt som ökade kreatinnivåer gör någon verklig nytta eftersom kreatinet används först när energiförbrukningen är så stor att din vanliga kolhydratförbrukning redan ligger på max. Framför allt hjälper kreatin dig vid aktiviteter som sprintlöpning, hopp- och kastgrenar då det kan ge dig ökad styrka, explosivitet och mjölksyratålighet".

Martin Wass

1975 • Göteborg

•

17 juni 2012 kl 19:16

Gilla

Kristina: Kreatin har helt klart bevisad effekt för gymmare denna effekt borde också kunna smitta av sig en del på löpningen om man nu tränar styrke vid sidan av som komplement till löpningen. Nakdelen med kreatinmonhydrate är att du lägger på dig vikt i form av vatten och detta är ju inte bra för löpare men slutar man i god tid innan tävlingen så är ju den vikten borta. Vissa påstår också att kreatin har glukogen besparrande effekter för uthållighets sporter. Jag har själv testat och tyckte nog det fungerade men ändå svårt att säga när jag tog det så tränade jag mycket och det vore då konstigt om man inte blev bättre.

Johan

1982 • Stockholm

•

18 juni 2012 kl 11:39

Gilla

Kreatin ger bland annat effekten att du binder vätksa i musklerna, att bli tyngre är knappast något man som löpare har nytta av så ser inte alls nyttan, såvida du inte är sprinter och behöver lägga på lite explosiva muskler..

Kenneth N Claesson

1974 • Katrineholm

•

18 juni 2012 kl 12:47

Gilla

Kör med fairings KCG2 Extreme, detta binder ej vatten och är prestationsökande! vilket fungerar mkt bra på mej. Om det är placebo eller inte bryr jag mej inte om. tas 30min innan löppasset.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.