Löpning • Kost & Näring • 29 inlägg • 19333 visningar •

Magproblem när jag sprungit lite längre!

anna dahlström

1969 • mantorp

•

31 januari 2009 - 14:16

Gilla

När jag sprungit över en mil får jag problem med magen. Gasig och illamående. Jag äter eller dricker inte under passet och försöker ta något litet typ en frukt och vatten när jag kommer hem. Efter ca 1 timma äter jag lite mer , idag var det lunchdags (vilket jag inte klarade av att få i mig). Jag påbörjade idag mitt pass lite drygt en timma efter frukost. Jag märker inte alls av detta när jag springer kortare eller vid annan träning (simning, spinning eller gympa). Jag vill gärna ha tips på vad det kan bero på och vad jag kan göra åt det.
Tack!

< < < 1 2 > > >

Micke

1981 • Göteborg

#21

•

2 februari 2009 kl 19:57

Gilla

Sara: ska testa det efter denna veckas långpass :-)

#22

•

2 februari 2009 kl 21:22

Detta inlägg har raderats

Daniel

1987 • Stockholm

#23

•

2 februari 2009 kl 22:20

Gilla

Snabba kolhydrater är direkt inget jag stoppar i mig annat än efter träning heller. Fun Light blir det av gammal vana, inget medvetet val där egentligen.

Sen så är råa ägg ingen höjdare, och då menar jag inte bara smakmässigt. Det är inte bra att äta råa ägg helt enkelt.

Patrik Billberg

1973 • GBG

#24

•

3 februari 2009 kl 01:34

Gilla

Ett tips på ovan inlägg....maltodextrin ett tips är att kolla på body science 100% maltodextrin billigt men kan klibba om man blandar i fel ordning.

Tror www.mmsports.se saluför denna....(150:-/5kg)

Tycker denna är utmärkt när man skall ta något efter....brukar ha ett protein pulver oxå som gör banan/choklad/bär smoothiesen väldigt dryg.

//putte

Åsa O

1978 • Stockholm

#25

•

3 februari 2009 kl 08:22

Gilla

Anna, vad gäller magproblemen så är min erfarenhet att det inte spelar någon roll hur länge man väntar med att springa efter en måltid utan att det är den fysiska ansträngningen som får magen ur lag. Jag har alltid haft magproblem efter träning, lånpass= magproblem, korta men hårda löppass=magproblem, hård styrketräning=magproblem. Jag har inget bra recept på hur man ska slippa det. Det som ändå funkat bäst för mig är att vara försiktig med mat efter passet. Sen märker jag att ju mer jag dricker under själva långpasset desto mer magproblem får jag, gissar att jag när jag dricker under löpningen sväljer en del luft och att det gör problemen värre.

Maria Andersson

1966 • Kungsbacka

#26

•

3 februari 2009 kl 10:38

Gilla

Tycker det verkar finnas två varianter av löparmage. Den ena innebär att tamrarna blir "överaktiva" och maten passerar i rasande takt med krav på toabesök NU. Den andra varianten (som jag själv tillhör) att tarmarna istället blir väldigt stillastående och ingenting tas upp. Resultatet blir illamående, utspänd mage och att det känns omöjligt att äta något precis efter passet. Jag försöker därför äta bra innan och dricka ordentligt så att reserverna är väl fyllda. Sen får man helt enkelt vänta med att äta efteråt tills det känns ok. Tycker det funkar bra.

Sara

1973 • Klagshamn

#27

•

3 februari 2009 kl 16:58

Gilla

Daniel;
Vad jag vet har vi aldrig haft salmonella i Sverige, men det kanske finns någon annan anledning till varför det skulle vara farligt.
Jag trodde att ägguleprotein var det kroppen tog upp allra bäst, då särskilt rått.
Detta är något jag fick lära mig för länge sedan - saker ändrar sig! Informera gärna om jag har fel.
Ups! Nu kom vi långt från magproblem ;)

Daniel

1987 • Stockholm

#28

•

5 februari 2009 kl 12:40

Gilla

Salmonella är väldigt osannolikt, ja. Däremot är ju inte Campylobacter lika osannolikt.

Sen är det ju också så att skälet till att folk stoppar i sig råa ägg skulle vara att det är en bra källa till protein. Men protein från råa ägg kan inte upptas lika effektivt som tillagade, långt ifrån, och det mesta åker således raka vägen ut så att säga.

Förlåt för OT. :)

Kerstin Ehnroth

1961 • Rönninge

#29

•

6 februari 2009 kl 12:39

Gilla

FÅr också ont i magen..... Det finns Proviva återhämtningsdryck med massa nyttigigheter i som min gubbe dricker verka fungera för honom. Jag själv tål inte mjölkprotein men har nu hittat en sojadryck ( alprosoja) i flaska med choklad eller macchiato smak med bl.a bra proteiner i. Bra för återhämtningen och denna lilla dryck fungerar perfekt. Vet inte varför men efter den inget ont i magen, märkligt eller hur?

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.