Löpning • Kom igång • 5 inlägg • 786 visningar •

bättre kondis

Peter Klinteberg
1962 • Landskrona
#1
•
18 januari 2009 - 11:33
Gilla
Hur skall man träna för att snabbast förbättra sin kondis. Jag joggar 5 km tre gånnger i veckan, med lite lagom hög puls har inte någon pulsklocka så jag vet inte vilken puls jag har, då är frågan skall jag jogga fortare så jag får hög puls eller tvärt om om jag vill förbättra min kondis? skall jag springa längre sträcka?

önskar er alla ett gott jogging år
Peter
Kristina Sund
1978 • Lindome
#2
•
18 januari 2009 kl 11:43
Gilla
Varför inte göra både och? Hålla kvar vid dina 3 pass/veckan. Sucessivt utvidga distansen på ett av dem (max 10% per vecka) så det blir längre, öka tempot på ett av dem och köra det tredje ugf som nu? Då blir det mer varierat än nu och det borde vara en fördel.
Niclas Nilsson
1971 • göteborg
#3
•
18 januari 2009 kl 13:29
Gilla
Mitt råd är att du ska försöka variera lite mer. Testa att springa långt och långsamt ibland, backträning nångång. Börja gärna springa med någon vän oxå.
Peter Blomgren
1959 • Sävedalen
#4
•
18 januari 2009 kl 14:26
Gilla
Variation var ordet! Själv började jag springa en slinga som varierade mycket i höjd. Det gav mig en fantastisk förbättring av just konditionen.

Men först kanske du skall fråga dig vad du vill åstadkomma med din träning? Utgå därifrån och lägg upp din träning efter det.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#5
•
18 januari 2009 kl 14:28
Gilla
Att springa kuperade rundor är guld värt för konditionen!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.