Löpning • Skador & Rehab • 12 inlägg • 316 visningar •

Vad kan vara problemet?

Erik T
1985 • Alingsås
#1
•
14 januari 2009 - 23:30 (Redigerad 14 januari 2009 - 23:32)
Gilla
Tjena!

Efter att ha sprungit en del förut, gav jag mig ut på en ganska lång cykelresa från Sverige till Sydafrika. Efter det att jag kom hem i somras tänkte jag börja löpträna igen. Ganska snabbt började jag få problem med området kring benhinnorna på båda benen. Har haft viloperioder på några veckor (dock med promenader), när jag sedan börjat igen och det känts som om smärtan försvunnit helt, har jag börjat med ett lätt 5km pass. Känns bra men så kommer det tillbaka efter kanske andra eller tredje rundan. Så nu har jag vilat (nästan) hela julen, och började förra veckan, lite dumt nog, med ett 10km pass. Kändes riktigt fint, men så efter kanske 3 dagar så började jag känna lite små tendenser av problemet igen, trots att det gått några dagar utan någon smärta alls! Så körde jag ett 5km pass igår och problemet kom tillbaka med fullt artilleri! Gör ont både när jag går och när jag löper - särskilt dagarna efter löprundan. Känsligaste punkten är ca 2dm ovanför anklarna, på innersidan av båda benen, där det gör väldigt ont om jag trycker relativt hårt, men känns över ett betydligt större område när jag löper.

Har läst en del om olika problem, och då främst benhinneinflamation, men vet inte riktigt om det är det jag har? Vad tror ni?

Tacksam för svar!
Erik
Erik
1976 • Stockholm
#2
•
14 januari 2009 kl 23:35
Gilla
"ganska lång cykelresa"... ;) Dagens understatement
Låter som benhinneinflammation.
Tobias Drugge
1980 • Stockholm
#3
•
15 januari 2009 kl 00:22
Gilla
kanske dåliga skor
Viktor Johansson
1984 • Helsingborg
#4
•
15 januari 2009 kl 11:45
Gilla
För mig har det hjälpt att byta skor, stretcha smalbenen, och massera på och runt punkterna minst en gång om dagen.
Johan Edgar
1977 • Göteborg
#5
•
15 januari 2009 kl 15:11
Gilla
Absolut benhinnorna, låter det som. Det stora felet skulle kunna vara att du är väldigt uthållig och stark efter din lilla resa, och att du överbelastat de hinnor och ligament som inte alls är vana vid den belastning som löpning ger. Du får nog vila/belasta med promenader samt köra en kur antiinflammatoriska ipren/voltaren osv, och sedan öka belastningen långsamt.
Erik T
1985 • Alingsås
#6
•
15 januari 2009 kl 15:19
Gilla
Erik: Allt är ju relativt som man brukar säga :)

Tack för alla svar, får bli en tripp till Apoteket då. Hur länge kan man tänkas behöva vila? Typ, från det att det inte känns något längre + 2-3veckor? :)
Daniela K
1983 • Oslo
#7
•
15 januari 2009 kl 15:41
Gilla
jag har haft mycket problem med et i perioder men det har hjælpt mig en del o stretcha. Vila brukar jag gøra till det kænns bra igen o så nån dag extra...

Lycka till!
Fredrik Bolmstam
1982 • Värnamo
#8
•
15 januari 2009 kl 16:27
Gilla
Jag vet inte riktigt vilket som är bäst... men de flesta säger ju att man absolut inte ska helvila sig ur en benhinneinflamation...

Utan använd volatren, stretcha noga och ofta och träna försigtigt och lyssna på kroppen. Gör det ont stanna annars kör på lungt korta sträckor och sen öka längden...
Nya skor/inlägg kan ju vara ide att titta på också.
Sophia I.
1983 • Malmö
#9
•
15 januari 2009 kl 16:53
Gilla
Jag hade jätteproblem med benhinnorna i våras/somras (möjligen lindrig stressfraktur då symptomen liknade det, fick det dock aldrig undersökt). "Sprang" ändå Stockholm marathon men efter det vilade jag till mitten av juli. Cykeltränade och tränade styrka istället. Sen var det bara att börja om från början, med 3 kilometers pass till en början. Har inte känt av det sen dess (knack knack). Så vila från löpningen och börja försiktigt när du är HELT bra igen.

Lycka till!
csaba
1973 • Malmö
#10
•
15 januari 2009 kl 18:11
Gilla
För mig hjälpte det att kontrolera om jag pronerar eller inte. och det slutade med att jag fick ortopediska inlägg.
(sen dess så blev jag av med den återkommande benhinne inflamationen).
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#11
•
15 januari 2009 kl 21:16
Gilla
Rätt skor och pronation mm är ju en förutsättning.
Börja från 0 istället med ett par km i början. Dundra på med en mil blir ju beställningsjobb åt Landstinget :-)
Hoppa över salvorna och växla kyla o värme istället, och börja om löpningen från början.

Claes Heiming
1961 • Brunflo
#12
•
15 januari 2009 kl 21:58
Gilla
Aloe Vera-salva under 2 veckor tre ggr om dagen fungerar bara du inte är allergisk... Peter här ovan skriver om värme/kyla vilket är precis Aloe Verans "grej". Mycket bra om man har t. ex hälseneproblem också...
Lycka till!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.