Löpning • Skador & Rehab • 18 inlägg • 11442 visningar •

Ont i benhinnorna

Johan Borehall
1986 • Katrineholm
#1
•
27 december 2008 - 22:25
Gilla
Jag fick ont i benhinnorna under en vecka då jag tränat intensivt och vilat lite. Sen har det kommit tillbaka även när jag inte tränat särskilt inten sivt och vilat mera. Finns det något man kan göra åt smärta i benhinnorna?. Med Vänliga Hälsningar Johan .
csaba
1973 • Malmö
#2
•
27 december 2008 kl 22:31
Gilla
Jag brukar käka Voltaren mot benhinna (är nu receptfritt).
Jag ska påbörja en kur snart.
Daniel Ståhl
1981 • Jönköping
#3
•
27 december 2008 kl 22:41
Gilla
Csaba, du borde nog uppsöka läkare innan du börjar äta Voltaren. Enligt FASS.se ska människor med "svår hjärtsvikt" inte använda voltaren.

Men Johan, det finns en uppsjö av olika varianter till Voltaren, både i tablett form och i salva. Rådfråga på Apoteket för att se vad de rekommenderar dig.
sofia rydén
1989 • Norrmalm
#4
•
27 december 2008 kl 23:00
Gilla
Fast är du säker på att det är benhinnorna som gör ont för att de är överbelastade? Det kan nämligen vara så att framsidan behöver stretchas lite grann (genom att lägga framsida fot mot golvet och tänja ut). Prova och gör det ett par gånger, blir det inte bättre så kanske det är läge att prova någon medicinsk metod eller vad som nu rekommenderas.

Jag själv hade jätteont i benhinnorna och smalbenen en period, kunde knappt springa men så fick jag detta tips och problemet försvann ganska snabbt! Stretchar numera smalbenen efter nästan varje pass och har inga problem längre.
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#5
•
27 december 2008 kl 23:14
Gilla
Tror inte att Csaba har svår hjärtsvikt...
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#6
•
28 december 2008 kl 12:44
Gilla
Fass.se borde vara spärrad från alla utom vårdpersonal...
Daniel Ståhl
1981 • Jönköping
#7
•
28 december 2008 kl 13:26
Gilla
Tror inte det heller Maria, men om Csaba nu har ont i hjärtat borde han kolla upp det för man vet ju aldrig.

Tergat, det som står på fass.se är precis samma information som följer med i medicinförpackningen.
Simon Kuru
1965 • Täby
#8
•
28 december 2008 kl 19:31
Gilla
Testa Ormsalva (finns på Apoteket).
Tar det själv med gott resultat då jag känner av benhinnorna (både före samt efter).
Nicklas Månspers
1974 • Härnösand
#9
•
28 december 2008 kl 19:46
Gilla
Håller med Tergat. Till fullo. Fel information i fel händer blir aldrig bra.

Sedan kan jag ju inte låta bli att nyfiket undra var blixten från klarblå himmel (Csaba´s hjärtfel) var denna kom ifrån?! I denna tråd svarar csaba på att han käkar voltaren för/mot smärtan i sina benhinnor..............att detta kanske är ett välkänt faktum är en annan sak men det ser onekligen kul ut i tråden här när man läser :-)

BENHINNOR: då jag själv hade problem med dessa, länge sedan.....så provade jag allt möjligt. Det som till slut hjälpte på mig var att tokstretcha den djupa vadmuskeln. Mycket, ofta och nästan överdrivet. Efter en period på detta sätt så försvann allt vad problem heter. Jag stod "långt ut" på ett trappsteg och föll ner med hälarna mot trappsteget nedanför och höll på så här. Supernice. Rekommenderas varmt!
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#10
•
28 december 2008 kl 19:54
Gilla
Hjärtfelet kommer från denna tråd. http://www.jogg.se/default.asp?sida=forum&subid=5257&searchstr=
Johan Borehall
1986 • Katrineholm
#11
•
28 december 2008 kl 23:03
Gilla
Tack för alla svaren jag ska provar jag att stretcha framsida fot och fungerar inte det t provar jag att stretcha den djupa vadmuskeln.

Smärtan kommer fram när jag springer på hårt underlag.
Micke
1981 • Göteborg
#12
•
28 december 2008 kl 23:23
Gilla
Johan :
Hur springer du, om du sätter ned hälen först blir det en slags bromseffekt som kan göra att man får ont i knäna, benhinnorna.

mvh
csaba
1973 • Malmö
#13
•
29 december 2008 kl 00:37
Gilla
Johan om du har ont när du springer på hårt underlag, varför inte byta till lite mjukare teräng ?

Jag fick själv ont pga. ökat mycket asfaltlöpning i mängd för snabbt.
(sen jag gick med i klubb, har det ju blivit mer löpning på asfalt,cykelbanor och landsvägs med klubben istället för den vanliga joggen på ett motionsspår).

Benhinne inflamation kan man ju få av att man ändrar till hårt underlag för mycket volym för snabbt eller om man har felaktiga skor eller dämpningen slut i dom.
Stretchingen tror jag själv på att det hjälper, men jag har läst mycket tveksamma trådar på sistånde om stretching verkligen hjälper (runners world, merathon.se). Men det hjälper mig. http://www.marathon.se//news/article.cfm?ThemeId=324
Magnus Arvidsson
1975 • Nyköping
#14
•
29 december 2008 kl 15:55
Gilla
Att käka smärtstillande för att kunna springa MED benhinneinflammation är ju inte bara knäppt utan dumt på riktigt. Lika bra som att avhjälpa livskriser/trauman med "hjälp av" lyckopiller... Vila och byt träningsform ett tag. Simning kanske? Spinning?

Ibland förvånas jag över hur korkade vi människor blir i vissa lägen.
Johan Borehall
1986 • Katrineholm
#15
•
30 december 2008 kl 18:42
Gilla
Jag fick höra av en tränare igår (Måndag) att det inte är benhinnorna utan muskelfästen som gör ont. Smärtan sitter ner till ganska nära fötterna.
Johan Borehall
1986 • Katrineholm
#16
•
30 december 2008 kl 18:45
Gilla
Jag springer på tårna, jag ändrade löpstil för en tid sedan.
Magnus Arvidsson
1975 • Nyköping
#17
•
31 december 2008 kl 14:17
Gilla
Jag springer på marken.
Frida K
1978 • Huskvarna
#18
•
31 december 2008 kl 15:10
Gilla
Något som hjälpt mina onda benhinnor är stretching av framsidan och vadmuskeln som beskrivits tidigare samt behandling med antiinflammatorisk gel t ex Orudis. Innan gelen smörjts in har jag isbehandlat benhinnan med en kall/varmkudde (som också finns att köpa på Apoteket), för att blodflödet skall öka till området.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.