Frankfurt maraton 2024

Du är så välkommen på mina långpass runt om vårt avlånga land Jens😊 Istället för att dra utomlands så sprang vi igår 38 km trail från Tjolöholms slott på Sandsjöbacka banan. Nu till helgen är det Kullamannen som långpass och helgen efter är det HUB provlöp 2 av 7, Särö - Kungsbacka ca 55 km. Lite omväxling av både underlag och distans är säkert bra för marathon😋. Skämt åsido, efter kullamannen så skall jag börja träna långpass igen så läge att återgå till traditionen och träna inför Köpenhamn. Du har ju gjort din fartträning och jag gjort mina långpass så nu får vi väl börja balansera detta lite. Jag gör ju tider som är typ två timmar sämre än för 5 år sedan så jag är ändå impad över dina tider på både mara och halvorna.

Jodå, jag tror ju så klart att promenader är bra som omväxling, men det känns lite overkill att åka till ett annat län och promera! :o)

Här kommer en race-report för den intresserade från helgen:

Hade en halvkass sista taper-vecka med rätt dålig känsla de flesta av passen inför helgens lopp men var ändå trygg med all gjord träning inför skulle ge mig bra möjligheter till att nå mitt mål, (både grundperioden som byggdes inför Ultravasan 90 under sommaren och den specifika maraperioden på ca 6v inför Frankfurt maraton nu i söndags).

Började ladda extra med kolhydrater redan på torsdagen och stegrade upp mer och mer fram tills lördag kväll. Körde en shakeout på 20min vid startområdet på lördagen och tyckte jag samlade på mig något för många steg (+11 000) under dagen med hämtning av nummerlapp och lunch och middag i stan. Men men...

Gick in i fållan säkert 50min före start men hängde mestadels långt fram vid sidan innanför och försökte hålla mig varm och tjötade med sambo + familj som nog var lika laddade som mig.

Starten gick och det var en jäkla spurt av många i min fålla. Blev säkert omsprungen av 1000 pers första kilometrarna men höll mig till planen att inte springa snabbare än 4:00min/km trots att det kändes otroligt lätt. Har också haft en känning i vänster baksida senaste veckorna som kändes redan efter 500m men visste att den håller rätt länge om jag inte pushar den i någon extrem överfart.

Loppet flöt på och jag nailade raceplanen helt perfekt till skillnad mot Stockholm maraton tidigare i år som var min debut på distansen. Tog Maurten gels med 40g kolhydrater var 30e minut och missade inte en enda vätskestation till skillnad mot i Stockholm då jag missade flera stationer.

Fortsatte hålla tempot runt 4:05min/km fram tills sista milen då jag fick sänka till 4:10-4:15min/km för att undvika krampen som då hade krypit sig närmare varje gång jag drogs med och vevade igång publiken, (sjukt svårt att stå emot när man insåg att det stora målet man jobbat för hela året var löjligt nära nu).

Njöt extremt sista kilometrarna och ville nästan inte att loppet skulle ta slut men var ändå en lättnad när man sprang in i Festhalle och såg 2:55:40 på klockan.

Sub3 var äntligen i hamn efter +3200km i år och jag lyckades sjukt nog hålla en snabbare fart i ett helt maraton än vad jag klarat på 10km för bara 1,5 år sen.

Extra skön känsla att flåset aldrig riktigt utmanades under loppet utan att det egentligen bara vara styrkan i benen som hindrade mig från att springa snabbare, (snittpulsen låg på 152bpm vilket är precis ovanför zon2 för mig). Blir kul att se vad det kan utvecklas till nästa år med lite mer tid i gymmet i vinter.

Stort tack för tipsen här i tråden som ledde till att man anmälde sig till detta lopp!

Underbar läsning Mikael!
Stort grattis till en superb/perfekt prestation!!

Underbart Mikael! Stort grattis till prestationen, och tack för att du delar med dig!

En pyttedetalj där som du kunde varit lite mer kaxig kring: att gå in i startfållan betydligt senare. Själv lallade jag omkring och var starstruck bland eliten under uppvärmningen och slog en drill mot ett träd strax innan jag själv gick in i fållan. Det var få minuter innan starten. Nu gick det ju kanon för dig i alla fall! :o)

Imponerande prestation Margareta! Är du nöjd själv?

Tack Jens! Jo sammantaget är jag nöjd ☺️. Sub 3.20 var det som jag förutsåg mig ha möjlighet att klara om alla förutsättningar skulle vara bra.
Jag måste nog börja med att berätta kort att jag råkade ut för en osannolik insident på väg från flygplatsen t rätt tågperrong. Vi hade varit nere och vänt på fel perrong och var precis på väg upp i en lång rulltrappa när jag plötsligt hör/ser en stor resväska i hårdplast komma i rasande fart utför. Jag blev omkullfälld framåt. Fick sår på arm o hand och ena skenbenet och en smäll i revbenet. Jag blev chockad, rädd och arg. Men jag kände att benen verkade hela och jag kunde gå. Kortfattat så kunde jag känna när jag vaknade på lördagen att det skulle inte vara ett hinder för loppet. Lite ont i revbenet men jag tror jag fyllde på redan fredag kväll med adrenalin och tyckte det kändes okej.

Gällande loppet; perfekt väder ändå, lite blåsigt möjligen men inte farligt. Jag gick ut och smittade lite upp o ner i 4.30 fart som snabbast 4.20/k och jag tyckte att det flöt. Sen kom väl dippen efter 30 kanske. Försökte tänka på hållpunkter och att inte tappa fart över 4.45 vilket jag nästan klarade. Blev en ganska stor positiv split ändå vilket jag inte är nöjd med men också moroten framåt. 😅 Jag vill ha de där minuterna nu för att klara sub 3.15. Nu slutar klockan på 3.18.30 vilket ändå vad jag såg som mitt eget håll käften mål. Så nu har jag biljetten om jag vill till Berlin nästa höst. Men samtidigt funderar jag lite på nästa år och vad jag vill. Tiden står sig även för anmälan 2026 om det skulle vara så vad jag förstått.

Nu har jag fortfarande lite ont i revbenet och lägger om såret på benet. I övrigt känns benen bra 😊

Fantastisk presentation Margareta och också till att vara två i Sverige i år på maraton i K55 (det är din bruttotid som är registrerad i resultatlistan).
https://www.friidrottsstatistik.se/default.php?gender=2&age=55&ind=0&season=2024&enumber=0&lang=swe

Vill du springa en major i USA 2026 så kan du använda kvaltiden till antingen Boston eller Chicago, kanske också New York men där är man inte garanterad plats och tidsgränserna är lite tuffare också.

Tack och vad fint och roligt att det har blivit registrerat. Jag kan inte riktigt fatta att det räcker så långt. Jag älskar löpningen och det har varit mitt andningshål när familj och barn tagit mesta tiden. Började tävla som 18-åring på 1 mile och 2 mile på bana under vårterminen under ett läsår i USA och det gick väldigt bra. Men fick sen inte riktigt ihop det med hälsan som helhet när jag kom tillbaka till Sverige. Jag behövde tillslut pausa all löpning ett tag och började igen vid dryga 30 men i princip helt utan tävling tills nu vid 55 + 😊. Och nu är det det bästa jag vet typ. Haha. Sånt man kan säga i ett sånt här forum. I fikarummet på jobbet tycker folk man är galen 😅

Härligt att läsa! Jag är ju några år yngre men har alltid sprungit men började mera regelbundet efter att vi fått vårt tredje barn 2006, jag blev biten ganska snabbt men har aldrig varit någon som springer mycket mängd, de senaste 10-15 åren har jag hållit mig omkring 5 mil i veckan men det är en mängd jag håller hela tiden och det har räckt ganska långt, även på maraton som motionär. Haha, ja det är tur att jogg.se finns, de som inte springer förstår inte alls, det kan jag relatera till.