Frankfurt maraton 2024

Jens Sandahl

1969 • Sävedalen

#21

•

3 juni 2024 kl 23:39

4 Gilla

Kör en liten repetition och nostalgilyssning. Liksom Hannes lyssnade jag på avsnittet flera gånger när det släpptes.

Anonymiserad

2006 • Alingsås

#22

•

4 juni 2024 kl 01:22 Redigerad 4 juni 2024 kl 01:22

1 Gilla

Fasiken vad ni åker Europa runt. Hur är det med planerna med Comrades Jens? Juni 9 i år är det uppförsbacke men 2025 nerförsbacke igen. Ska vi räkna, 2026 är det uppför, 2027 är det nerför, 2028 uppför och 2029 nerför så där har du tur att du kan ge dig själv loppet som en M60:års present.

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

#23

•

4 juni 2024 kl 07:28

1 Gilla

+1 på Jens förslag😂 Nästan så man börjar fundera på att klämma in den bara för det förslaget.

Jens Sandahl

1969 • Sävedalen

#24

•

4 juni 2024 kl 07:48

Svar på inlägg #21

2 Gilla

Vill rekommendera er alla att lyssna på nämnda avsnitt (igen). Förutom att Mackan säger intressanta saker om Frankfurt så inleds avsnittet med ett snack om hur man fick använda utländska bulvanor för att komma över ett par kolfiberskor när de var nya och extrem bristvara. Så nyss, men ändå en helt annan tid!

Mikael

1995 • Herrljunga

#25

•

5 juni 2024 kl 18:40 Redigerad 5 juni 2024 kl 18:41

2 Gilla

Funderar också på Frankfurt i höst för att få en ny chans på sub3 (värmen tog mig i Stockholm i lördags på min maratondebut där jag låg enligt fart i 25km men därefter åkte på kramp i båda benen vilket ledde till gång, stretch och jogg resterande vägen in i mål på 3:16). Vad jag läst mig till här om banan och hört i Maratonlabbets podd lockar Frankfurt en hel del!

MEN, jag är även anmäld till Ultravasan 90 i mitten av augusti. Tror ni det är helt idiotiskt att fortsätta bygga aerobisk bas nu till Ultravasan och dra nytta av den träningen inför en mer specifik period under ca 2 mån mot Frankfurt maraton eller är det helt enkelt för kort tid för återhämtning efter Ultravasan och mer rimligt att bara köra ett av loppen...? (Syftet med Ultravasan är mest att se det som en upplevelse och ta sig runt och har inga tidsmål alls egentligen)

Har legat på en volym på ca 80km per vecka under mer än ett halvårstid nu och senaste loppresultaten (bortsett från Stockholm maraton) indikerar sub3 form med 1:25 på Göteborgsvarvet utan att riktigt maxa, 37min på Varvetmilen osv. om det nu är relevant...

Jens Sandahl

1969 • Sävedalen

#26

•

5 juni 2024 kl 20:14

Svar på inlägg #25

2 Gilla

Eftersom jag definitivt vill ha med dig till Frankfurt så säger jag: bara kör på, dubbeln fixar du!

Då måste ju ändå träna volym inför UV vilket är guld inför maran. Efter UB tar du en vecka återhämtning, därefter kör du en maraspecifikt period fram till Frankfurt. Det är ert smart upplägg. Upplevelse i Dalarna, sub3 i Frankfurt! Du har en plan! 🤓

Robert Vestberg

1983 • Sundsvall

#27

•

5 juni 2024 kl 20:22

3 Gilla

Håller med Jens, låter som ett kalasupplägg. Man kan gott även köra Lidingöloppet som ett hårt maraspecifikt träningspass inför Frankfurt, ligger ganska perfekt i tid för det.

Mikael

1995 • Herrljunga

#28

•

5 juni 2024 kl 20:28

3 Gilla

Fasen vad sköna kommentarer! Precis det jag behövde höra. Var livrädd att kroppen kanske förstörs totalt efter ultravasan och att en mara 2mån därefter kanske är helt idiotiskt.

Nu känns det bättre, hehe… Tack för feedback, bokar Frankfurt inom kort för en sista chans på sub3 före 2024 års slut!

Robert Vestberg

1983 • Sundsvall

#29

•

6 juni 2024 kl 09:07

3 Gilla

Hur kroppen mår efter UV beror väl såklart delvis på hur bra förberedd du är och hur hårt du kör. Men i teorin är det väl jättebra även för Frankfurt att köra mycket volym och långa pass i sommar och inte tokmaxa UV.

Margareta Marjeta

1967 • Gagnef

#30

•

24 juni 2024 kl 13:20

5 Gilla

Hej! Jag har tänkt anmäla mig. Vill göra om förra höstens sub 3.30 för att kvala i åldersgrupp till Berlin 2025. Trodde att resultatet från Uppsala skulle räcka men visades sig då vara ett lopp som inte är godkänt enl. AIMS. Och som nybliven frälst maratonlöpare har man inte koll på allt :) Hursomhelst så tycker jag att det är kul att ta del av era erfarenheter och kanske då att det finns några att ta en jogg med på lördagen kanske 😊

Karl Sjödahl

1981 • Anderslöv

#31

•

26 juni 2024 kl 11:11

2 Gilla

Är även anmäld för göra min första mara sen 2011, haft en massa år med rätt dålig löpning men nu en ny mara-satsning senaste 1.5 året. Försökte få en plats i Berlin men när jag missade lotteriet där så valde jag att anmäla mig till Frankfurt. Hoppas på inte för kallt väder. Hur är det med trängseln om man springer 3:10-3:20?

Mikael Tisjö

Bålsta

#32

•

26 juni 2024 kl 18:16

4 Gilla

Hej!

Var i Frankfurt 2022 och har bara mestadels bra saker att säga.
Som flera tidigare nämnt så är kommunikationerna toppen och allt är nära start/mål.

Lite lång löpning på pretzelrun dagen innan och mässan är stor både på gott och ont.

Banan mycket snabb, väldigt varmt just detta året bara.

En längre utläggning av loppet är med i Spring nr 5 2022.

Rekommenderas och ligger evt i skottlinjen för återbesök i höst för persförsök.

Martin Soläng

Täby

#33

•

30 juni 2024 kl 16:58

4 Gilla

Bra tråd och yes anmäld o bokat resan-blir kul!🥳🏃🏼‍♂️💪🏼

Mikael

1995 • Herrljunga

#34

•

1 oktober 2024 kl 09:48 Redigerad 1 oktober 2024 kl 10:55

Gilla

Blåser lite liv i denna tråden för alla som ska springa. Hur går förberedelserna för er?

Själv hade jag ett par tuffa veckor efter Ultravasan 90 där det verkligen tog tid för kroppen att komma tillbaka, men sen någon vecka börjar formen återkomma och nu försöker jag vänja kroppen med lite marafartssegment inbakat i långpassen som uppgår mot 35-37km.

Fortfarande några tuffa veckor kvar men väntar lite nedtrappning och förhoppningsvis en formtopp!

Robert Vestberg

1983 • Sundsvall

#35

•

1 oktober 2024 kl 12:40 Redigerad 1 oktober 2024 kl 12:42

2 Gilla

Kul! Bra att Ultravasan låg så pass långt innan Frankfurt så att du hunnit repa dig ordentligt och ändå hinna med bra träning mot slutet.

Jo men bra här, sedan i mitten av mars legat på 80-120 km per vecka med några få undantag. Valt att prioritera relativt hårda långpass och oftast bara ett till kvalitetspass per vecka utöver långpasset och peppar peppar har det skapat förutsättningar för bra kontinuitet utan värre skadekänningar. Tycker det är svårt att få kroppen att hålla med 2-3 kvalitetspass + långpass. Hoppet om sub4-fart (<2:48:48) lever. Bara hoppas på att hålla mig frisk sista veckorna inför loppet och att väderförutsättningarna blir okej!

Mikael

1995 • Herrljunga

#36

•

1 oktober 2024 kl 13:58

Svar på inlägg #35

Gilla

Härligt att höra! Ja, det viktigaste är ju att inte köra för hårt nu och dra på sig något... Har också främst ett ordentligt kvalitétspass och ett lite snällare tempopass per vecka + långpasset. Har väl vart uppe på snarlik volym hela året med några peakveckor +110km i somras inför Ultravasan. Nu har jag några veckor i rad med 100km som har känts bra.

Hade gärna gått för något i närheten av sub 2:50 med men tror inte kroppen håller för det i +30km så får nog bli nästa års mål om man löser sub 3 här nu. Frankfurt är trots allt mitt andra maraton någonsin det här så kan inte ha helt otroliga mål och har stor respekt för sub 3 efter misären på Stockholm maraton i somras, haha...

Martin Soläng

Täby

#37

•

3 oktober 2024 kl 18:17

1 Gilla

Här ligger man i fas med preppen så långt, legat på 50-80km/vecka ca ett halvår nu o kör sista långpasset på söndag om 35km är planen. Sen tapering mode…det ENDA målet jag har med Frankfurt Marathon är att vara fräschare efter loppet än jag varit tidigare maror…
Just nu är en fundering att hoppa den 3dgr laddning jag kört tidigare lopp o äta lite extra dagen innan bara. Sen köra på planen med intag under själva loppet. Kommer dock vara på ett event i Nürnberg dagarna innan med sena middagar, så kanske rullar fram den 27:e…🤪😂🥳
Hur tänker ni kring laddning dagarna innan?

Mikael

1995 • Herrljunga

#38

•

3 oktober 2024 kl 18:55

Svar på inlägg #37

1 Gilla

Spännande, lycka till!

Jag kommer nog främst försöka få in extra carbs dagarna före och få väldigt lite tid på benen dagarna före loppet i Frankfurt (landar fredag).

Någon form av shakeout är dock planen på plats men utöver det börjar min nedtrappning lite smått efter kommande helgens långpass och går ner betydligt mer i volym därefter. (Följer en 2:55-3:00 plan av YouTubern Ben Parkes).

Martin Soläng

Täby

#39

•

3 oktober 2024 kl 19:33

1 Gilla

Detsamma! Ah klassisk laddning o nedtrappning mao. Men vilka tider ni (du o Robert här) siktar på-grymt! Ni galopperar ju betydligt fortare än undertecknad o hinner ju (nästan) sitta på planet hem lagom till moi kommer i mål😂😂 Men men jag pinnar på i lugnt lugnt tempo jag o fokar på vätskekontrollerna o utsikten…🤓😎

Mikael

1995 • Herrljunga

#40

•

3 oktober 2024 kl 20:31

Svar på inlägg #39

1 Gilla

Det är ju drömtider (jag nämner iaf) iom att jag ej uppnått dom än men ett mål för all träning man lägger ner åtminstone. Bara håller tummarna man har dagen och det går att komma i närheten på loppdagen!