Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 160 inlägg • 14728 visningar •

Lidingöloppet 2023

Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#1
•
29 april 2023 - 12:38
2 Gilla
...Är det ett tag kvar till!
Men idag blev det första kuperade passet mot framtida bravader!!
2x15min/3min i elljusspåret. Kändes helt okej med tanke på blötan/snön som låg kvar bitvis. Stifa 28 på varven.
Bara att nöta på hela sommaren för att förhoppningsvis klara 2.15 i höst.
När börjar ni andra att ställa in träningen mot LL?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 > > >
Kristoffer Öhrn
1995 • Uppsala
#81
•
15 september 2023 kl 12:45
3 Gilla
En vecka kvar! Håller tummarna för bra väder.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#82
•
16 september 2023 kl 19:25
5 Gilla
Bild uppladdad av Johan Hedlund
Det kommer bli en nagelbitare nästa vecka!
Dels om det blir regn eller inte (tempen tror jag håller sig på en bra nivå).
Och om jag ska klara målet på sub 2.15 eller inte.

Körde 3x5km elljuspår idag, med en kupering som matchar LL hyffsat.
Racedojor och gel för att simulera tävling. 2min gåvila uppför en brant backe. Avstod den för att inte sura ner benen fullständigt.
Målet var bra tempo och positiv känsla.

Lyckades få stabila och jämna tider över alla 3 intervallerna, inom 12s på 5an. Snittet landade på 4.24. Så med pigga ben och racemode hoppas jag att 4.28 ska funka på loppet :-)

Må löpargudarna vara med oss!!
Rickard Winblad
1985 • Vallentuna
#83
•
16 september 2023 kl 21:34
Gilla
Det får gärna bli sanslöst ruskigt skitväder på loppet så jag kan få en orimligt bra placering 😁 Jag kommer ha spenderat hela september liggandes dygnet runt i en sjukhussäng, med endast några få löprundor under tiden. Perfekt uppladdning med andra ord 🫣

Ska vi hålla tummarna för höstens första snöstorm?
Marcus
1991 • Norrköping
#84
•
18 september 2023 kl 08:46
Gilla
Just nu ser det jättefint ut på lördag under loppet, det finns dock ett regn senare på kvällen som oroar lite.

Jag har inte anmält mig ännu då jag var förkyld under merparten av veckan som gick. Kry igår och sprang ett pass i skogen med väldigt pigga ben. Det är dock 2,5 veckor sedan jag senast sprang något snabbt. Har tänkt mig ett snällt kvalitetspass idag i form av 8-10 km i bra men kontrollerad fart. Sedan lite snälla intervaller onsdag.

Gissningsvis blir det att springa ganska mycket på känsla där det primära är sub 2:15. Hoppas på mer men vill se på loppet hur 4:2x-fart känns först. Det är inget prioriterat lopp för min del vilket känns ganska skönt, känner ingen större nervositet.

Jag måste skaffa den där raceappen där jag genom att markera varv vid km-markeringar uppdaterar vad som visas på klockan, vad heter den nu igen? Garmin. Klockan kanske visar 9,14 km vid 9 km-skylten, jag markerar varv, klockan uppdaterar till 9,00 km och jag får bättre koll på hur jag faktiskt ligger till.
Marcus
1991 • Norrköping
#85
•
18 september 2023 kl 09:24
Gilla
En fråga: jag kommer att seeda mig med det enda resultat som jag kan göra det med vilket är ett daterat mil-pers. Kollar tabellerna och denna tid ser ut att ge mig startgrupp 1C vilket innebär tidigast möjliga starttid(12:30).

Vad är poängen med att försöka få en startplats i en fålla som motsvarar LL på 02:15 eller åtminstone 02:22 snarare än de 02:26 som jag får via min 10 000 m-tid? Vi startar ju liksom samtidigt. Jag funderar på om jag ska försöka maila med LL-folket och få dom att placera mig i en bättre startgrupp trots att jag inte har seedningsresultat för det. Men är det lite "skitsamma" så skippar jag det. Anser ni att det är värt att testa detta?
Mathias Johansson
1967 • Torslanda
#86
•
18 september 2023 kl 09:26
Gilla
Finns många men Vi har t.ex https://apps.garmin.com/en-US/apps/6a30651b-ca67-41a5-96dc-60634983fc93 Racescreen, eller https://apps.garmin.com/en-US/apps/23ea0301-30c6-4c33-b4ef-63e2b5394e76#0 Peters race pacer med fler. De funkar alla på samma sätt att de räknar om till hela km när du klickar på lap button så länge du ligger inom 0,49 km felmarginal. Över det är mer än så kan det bli svårt att veta om den skall dra av eller lägga till tid. Kör man lap på varje 5 km i vart fall så funkar det riktigt bra.
Marcus
1991 • Norrköping
#87
•
18 september 2023 kl 10:03
Gilla
Tack, det var racescreen som jag syftade på, har haft den förut.

Jag öser väl egentligen på med fler frågor. Hur mycket energi har ni med er? Jag brukar köra en gel var 20:e minut(för 72 g kolhydrater/h). Funderar på att tumma på det lite och köra en gel var 30:e minut. Flipbelt med telefonen bak och 4-5 gels fram. Sedan hugga vatten efter behov på stationerna. Är det så ni andra osupportade gör också?

Sedan har jag en sak som stör mig ganska rejält och det är att min telefon har en tendens att byta låt när den ligger i mitt flipbelt. Skärmen tänds på något sätt. Visst borde det gå att åtgärda genom att placera telefonen i en liten plastpåse? Få något glatt mot skärmen snarare än flipbeltet som uppenbarligen är tillräckligt strävt för att kunna aktivera skärmen.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#88
•
18 september 2023 kl 13:51 Redigerad 18 september 2023 kl 13:52
1 Gilla
Marcus - ta du och start i 1C, så kan jag ta rygg på dig. Du kan få äran att hara mig till 2.14.55 ;-)

Jag körde med gel var 20e minut på maran senast, och det fungerar bra. Utöver det drack jag sportdryck vid alla stationer. Dock tyckte jag att det hade varit bra med lite tätare på slutet och/eller med koffein i.

Så för LL kommer jag gå ner till 15-16min. Och flera med koffein i. Ffa efter 15km. Jag hoppas att magen pallar det ökade intaget. Borde bli närmare 90-100g/h.

Vädret ser lovande ut! :-)
Marcus
1991 • Norrköping
#89
•
18 september 2023 kl 14:05
1 Gilla
Det låter vettigt, jag ska fundera på att ta gels som jag brukar(var 20:e minut). Jag tror dock var 30:e kan funka p.g.a. att det inte är så långt. Ser det lite som att jag i teorin skulle kunna springa det på ett bra sätt utan energi(nästan i alla fall).

Jag sprang något sorts avstämningspass på lunchen. Drog två slutsatser. Dels att 4:20-fart över 30 kuperade km är ambitiöst. Sannolikt inget jag "råkar göra" utan en god plan. Dels att jag fortsatt är lite förkyld. Så kontentan blev att jag avvaktar tills imorgon med att anmäla mig och att jag nog ska ändra inställning till att se sub 2:15 som något bra och krävande snarare än något som jag bara ska fixa. Min grundkapacitet är nog hög men uppladdningen har verkligen inte varit optimal.

Så min rygg finns, om jag kommer till start, med all säkerhet att ta för ett sub 2:15-löp ;)
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#90
•
18 september 2023 kl 14:35
1 Gilla
Lite fundersam över hur mycket gel alla löpare verkar äta numera, det gick ju alldeles utmärkt förr att bara dricka det som bjöds under loppet. Upplevde aldrig för egen del att kroppen saknade energi under loppen.
robert
1981 • göteborg
#91
•
18 september 2023 kl 16:26
Gilla
Ngn som har erfarenget av att ta bilen till själva Lidingö? är det helt kaos och bara att glömma? såg på hemsidan att dom stänger av för trafik och man bara får köra på vissa vägar. Finns det ngn stor bra pendelparking vid ropsten annars?

Kommer med bil och vill parkera så nära som möjligt..
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#92
•
18 september 2023 kl 16:44
1 Gilla
Jag har kört själv till Lidingö alla år utom de två senaste, då jag valt att bo på plats istället, och åker ner dagen innan. Tror att det gynnar min löpning som helhet.
Men jag har bekanta som kört även dessa år utan problem.

Det gäller bara att vara ute i god tid och parkera på rätt ställe.
Dvs undvika alla som ska prompt köra hela vägen fram till Lidingövallen.
Däromkring blir det stökigt. Speciellt när alla ska hem.

Men info från LL säger oxå att det är bättre att parkera vid Ropsten? och ta gratis buss.
robert
1981 • göteborg
#93
•
18 september 2023 kl 16:59
Gilla
tack , det låter ju ganska hoppfullt.
finns det en rejält stor pendelparkering vid ropsten är det ju ett kanon alternativ med men vet inte hur det ser ut där, kollar man på google är det en stor byggarbetsplats bara :)

ngn annan som har erfarenheter av bil till loppet och tips var det är bäst att parkera?
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#94
•
18 september 2023 kl 17:34
Gilla
Bild uppladdad av Johan Hedlund
Undvik rött - parkera vid grönt.
Är ni där kl9 är det lugnt. Sen fylls det på senare
Gångavstånd till nummerlappar och start.
Daniel Berglund
1966 • Västra Frölunda
#95
•
18 september 2023 kl 22:48
2 Gilla
Innan jag upptäckte att det går utmärkta tåg från Göteborg till Stockholm brukade jag köra på morgonen. Om jag såg till att vara på Lidingö senast kvart över 8 var det inga köer att tala om. Jag kunde köra fram till idrottsplatsen och fick parkering på gräsmattan utanför. Efter nummerlappshämtning (inga köer inte) sov jag några timmar i bilen innan det var dags att masa sig till starten.

När jag skulle hem var det alltid en timmes bilkö för att komma ut på E4:an.

Detta var nog 5 år sedan sista gången. Nu åker jag tåg, lämnar ombyte osv på centralen så jag slipper hantera bagage på Lidingö, och duschar på centralen. Det har blivit några spännande förseningar men jag får ju en räkmacka på tåget :-)
Marcus
1991 • Norrköping
#96
•
18 september 2023 kl 23:22
Gilla
Notera att mitt senaste LL var för fyra år sedan men jag har alltid parkerat i närheten av Ropsten. Upplevt att det har gått väldigt smidigt att både ta sig till Lidingö(buss går ju från Ropsten) och att ta sig hem(Norrköping).

Att vara på plats tidigt när man har en bra bit dit är inget alternativ, åtminstone inte för mig.
robert
1981 • göteborg
#97
•
19 september 2023 kl 08:29
Gilla
tack för alla svar!
Marcus
1991 • Norrköping
#98
•
19 september 2023 kl 10:05
Gilla
Känner mig helt icke-förkyld idag, var trots allt lite snorig och lite slemmig i halsen igår. Tanken är ett intervallpass imorgon där jag hoppas få någon sorts respons från benen. Efter det anmäler jag mig. Plus att jag då förhoppningsvis har varit 100 % frisk i två dagar.

Just nu ligger det rejält med regn på fredagen samt en del under lördag natt vilket talar för lerig bana. Hur tänker ni med skor om det kvarstår? Ändrar ej era planer?
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#99
•
19 september 2023 kl 11:09 Redigerad 19 september 2023 kl 11:16
1 Gilla
Får väl ta med två par, men än så länge kvarstår VF som förstavalet. Mina har en nabbad sula, så fästet är bra.

Sen brukar alla som springer banan regelbundet, att den är väldränerad.
Och jag tycker att YR och SMHI inte ser så illa ut för dagarna innan, samt lördagen.

Håller tummarna för att du får till ett bra pass imorgon!
Peter
1985 • Luleå
#100
•
19 september 2023 kl 12:17
1 Gilla
Nu kanske ni läst alla guider som finns redan, men jag tänker på Marcus som har ett tydligt tid/tempomål:

Jag upplever att det är svårt att springa på ett givet tempot på kuperade banor då det kan diffa rätt mycket beroende på hur den senaste km sett ut. Sen är ju inte loppet jämnkuperat heller. Min plan på LL var att den platta delen 5 - 15 km gärna fick gå 10-15 sekunder snabbare än jämnt måltempo. Resten av loppet på känsla mer eller mindre. Avstämningar tidsmässigt på de officiella mellantiderna. Där kollade jag på ett gäng löpare som sprang nära min måltid och körde ett snitt på deras mellantider.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.