Löpning • Träning • 7 inlägg • 1361 visningar •

Laktattröskel-test - Ovanligt låg puls?

Gustaf84
1984 • Mariefred
#1
•
3 juli 2023 - 09:33
Gilla
Hej,

Gjorde igår för första gången ett laktattröskel-test. Körde med en pulsmätare Polar H10 runt bröstet. Slog på mätaren och registrerade endast det sista 20 min - om sig bör.

Blev dock lite konfunderad när jag såg att jag "bara" kom upp i en medelpuls på 149bpm (maxpuls 153bpm). Tyckte jag hade bra tempo med högt flås. Snabbare takt kunde jag knappast hålla om det skulle vara hållbart över en 10km (>60 min). Då skulle jag gå in i väggen.

Är detta ovanlifr låg? Anser mig själv ligga på en hygglig nivå och har spurnigt 2-3ggr/veckan under 5 års tid till och från.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#2
•
3 juli 2023 kl 09:44
Gilla
Du har väl ett starkt hjärta med stor slagvolym kanske? Pulsen är vad den här, låg eller hög eller mittemellan och det finns ingen värdering i det att det är "bättre" med en högre puls.

Du gjorde ett eget tröskeltest, t ex det som finns i Garmins klockor? Var maxpulsen i slutet på testet 153, då låter det lite konstigt att medelpulsen skulle ligga så nära so 149? Den bör rimligtvis ha legat klart lägre i början av testet samt hunnit sjunka lite under vilan.

För att jämföra med något, var ligger du i puls på en vanlig lugn distansrunda i prattempo?
Gustaf84
1984 • Mariefred
#3
•
3 juli 2023 kl 10:12
Gilla
Nej testet utfördes endast med pulsband och Polars egna app. Sprang i totalt 30 min och knäppte på pulsregistreringen dom sista 20 min.
Maxpulsen på 153 tror jag registrerades mitt i testet typ.
Jag kanske inte tog ut mig tillräckligt. Men är som sagt osäker på om jag kunnat bibehålla detta tempo mer än 60 min.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#4
•
3 juli 2023 kl 10:19
Gilla
OK, utan att veta mera exakt hur du utförde testet, ser pulskurvan i appen normal ut, sakta stigande, utan plötsliga brantar "toppar eller dalar"?

Görs ett laktattest på band på testklinik så bör pulsen (och laktatet vara långsamt stigande hela tiden innan laktattröskelkurvan sticker iväg brantare när den anaeroba tröskeln nås. Maxpulsen på testet bör ha kommit i slutet av testet och inte i mitten.
Gustaf84
1984 • Mariefred
#5
•
3 juli 2023 kl 10:55
Gilla
Ser ut att gå från 141 vid testets början till 150 i mitten och 150-153 på slutet. Men skulel säga att det låg stadigt runt 150 hela tiden.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#6
•
3 juli 2023 kl 13:05
Gilla
Ok, ett ganska litet spann då, men det är säkert helt i sin ordning. Prova annars flera gånger. Själv ligger jag högre i puls trots att jag är äldre, omkring 150 i puls är lugn distansfart där jag kan prata ganska obehindrat. Uppåt 170 ligger min aeroba tröskel och ska jag upp till anaerob tröskel ska jag upp mot 180 i puls, maxpuls på omkring 200 slag per minut.
anden nilsson
1984 • Falun
#7
•
3 juli 2023 kl 19:08
1 Gilla
Helt omöjligt att svara på frågan tyvärr. Du får gå till ett labb eller springa allt vad du kan i 10 km. Springer du på 50-60 min så är ditt tröskeltempo ungefär som dit miltempo. Springer du fortare kan du lägga på 10-15 sek per kilometer
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.