Löpning • Tävlingar & Motionslopp / PRT 24H Växjö • 80 inlägg • 5839 visningar •

PRT 24H Växjö

Marcus
1991 • Norrköping
#1
•
28 november 2022 - 10:41
2 Gilla
Hej! Några här som ska delta? Vad har ni för målsättning? Det fick bli en spontananmälan för egen del, två veckor innan loppet. Det är åtminstone spontant i min värld. Mitt senaste lopp är Black River Run 100 miles som jag sprang på 23 timmar. Det var relativt kuperat och när jag rannsakade mig själv så hittade jag förbättringspunkter som hade lett till en snabbare tid. Således ser jag 17 mil som ett acceptabelt resultat men jag siktar på 18 mil.

Hur ser det ut på elitfronten? Några av de tunga pjäserna som går för offensiva resultat? Min kompis sa att Erik Wickström, som gör sin 24 h-debut, siktar på svenskt rekord. Stämmer det? Låter väldigt optimistiskt med tanke på hans låga löpmängd. Blir gärna överbevisad men kan inte se det hända. Oavsett så ska det bli kul att se vad han presterar då det blir något sorts facit på hur duktig man kan bli på sådana här lopp med stort fokus på "alternativträning". Han är ju en multimotionär snarare än någon som betar av tiomilaveckor.
< < < 1 2 3 4 > > >
Oskar Åstrand
1997 • Borås
#2
•
28 november 2022 kl 11:21
1 Gilla
Det stämmer att Erik är med men vet inte om han siktar på det. Håller med om de sista raderna. Lycka till i Växjö!
Marcus
1991 • Norrköping
#3
•
28 november 2022 kl 11:42
Gilla
Det var som sagt min kompis som påstod detta. Det enda jag har hört är att han tror sig kunna prestera bra då han är duktig på ultra och att tempot för svenskt rekord rent pulsmässigt är extremt bekvämt för honom. Funderar på om min kompis har missförstått detta.

Tack så mycket!
joakim hellsten
1982 • Norrhult
#4
•
28 november 2022 kl 13:36
1 Gilla
Hej
Jag ska också springa.
Debut för mig, har tagit mig runt UL90 som längst innan, då var jag ordentligt otränad. Nu har jag tränat hyggligt några månader men är mest med för att se och lära. ska bli superkul.
siktar på att ta mig 14-15 mil men kan gå hur som med min korta träningshistorik. Mitt stora mål är Växjö i april, så PRT är perfekt för mig just nu. ses där
Marcus
1991 • Norrköping
#5
•
28 november 2022 kl 14:30
Gilla
Låter kanon! 14-15 mil i sin 24 h-debut är inte att förringa. 24-timmars är verligen ett koncept som markant skiljer sig från 100 km och UV90. Fixar du ditt mål ska du vara väldigt nöjd. Du har helt rätt inställning som tänker att du ska "se och lära", det gjorde inte jag inför mina två första 24-timmars utan hade superambitiösa mål som gick åt helvete(bröt bägge loppen).

Jag siktar också mot Växjö i april! Tanken är att göra årets bästa lopp på PRT och använda mina kunskaper från loppen jag genomfört i år för att ta mig längre och få ett 24-timmarsbästa som jag är nöjd med. Sedan träna som en tok och ha ett väldigt ambitiöst mål i april.
joakim hellsten
1982 • Norrhult
#6
•
28 november 2022 kl 15:14
1 Gilla
jag har följt din resa på din blogg med stort intresse :)
Jag har stor respekt för utmaningen och skulle jag klara mitt mål så vore jag väldigt nöjd. Tycker det är så svårt med tempo, lätt att räkna ut 140 km på 24h men det är inget tempo jag vill starta i :)
hellre satsar jag lite och drar mig fram på hörntänderna på slutet :)

Hur tänker du med tempo?
Fredrik Dahlberg
1973 • Saltsjö-Boo
#7
•
28 november 2022 kl 15:26
1 Gilla
Jag ska springa. Premiär för 24-timmars... men har några backyard i bagaget där jag kört 24+ timmar. Men svårt att säga något om rimlig ambition, men över 161 km vore kul.
Marcus
1991 • Norrköping
#8
•
28 november 2022 kl 16:07
Gilla
Kul att höra! Jag hade inte sett några problem med ett upplägg där jag tar mig längre under den första halvan. Själv siktar jag på ca 100 km halvvägs för att som minst orka 70 km under den andra halvan och allra helst 80 km. Jag ser det som att jag passar på att ta mig lite längre under den halvan där jag är som piggast. Detta har jag uppfattat som ett relativt vanligt tillvägagångssätt.

För att hålla ned tempot så går jag ett varv varje halvtimme. Det rekommenderar jag dig också att göra. Springa väldigt långsamt och bryta av med gångpauser redan från start. Jag kommer att gå ut ut i +6-fart och som sagt gå 375 m var 30:e minut. Ju längre loppet lider, desto långsammare blir givetvis tempot.

Jag vet inte hur du har tränat men under de återstående passen så rekommenderar jag dig att träna så som du tänker springa loppet. Jogga extremt långsamt och växla med långsam gång.
Marcus
1991 • Norrköping
#9
•
28 november 2022 kl 16:09
Gilla
Kul! Låter som att du kan ha målsättningar likt mina. 17 mil för att nå nästa "milgräns" är väl ett kanonmål?
joakim hellsten
1982 • Norrhult
#10
•
29 november 2022 kl 16:01
Gilla
Hur tänker ni med sportdryck? dricker ni av det som bjuds eller tar ni med egen. jag funderar på att förbereda flaskor själv men det kanske är onödigt?
Marcus
1991 • Norrköping
#11
•
29 november 2022 kl 16:09
Gilla
Nästan alla brukar rekommendera att ha med sin egna energi. Jag vill ha koll på hur många kcal och kolhydrater jag intar per timme. Det blir svårt med någon annans sportdryck. Med det sagt så kan det absolut bli så att jag norpar från det som det bjuds på också.

Jag har hittat vad som funkar för mig och det är en bas av energigels. Kommer att inta en var 20:e minut. Bryta av kanske varannan timme med något i fast form. Typ banan. Så preliminärt blir det ca 60 gels och 10-12 bananer. Något jag har upptäckt är att det inte finns något värde i att det som jag tar i fast form är sött och gott. Det blir såklart väldigt sliskigt med alla dessa gels. Har t.ex. kört på pannkakor med sylt tidigare, det gör jag inte om.
joakim hellsten
1982 • Norrhult
#12
•
30 november 2022 kl 09:43
Gilla
Låter vettigt, jag var i kontakt med killarna på Umara och dom sa precis som du förutom banan.
jag tar med mig banan och någon bar också för att bryta av och ha något att tugga på.
Karin1979
1979 • Oskarshamn
#13
•
30 november 2022 kl 10:20 Redigerad 30 november 2022 kl 10:23
1 Gilla
Jag ska vara med, men springer "bara" 6h. Kanske inte räknas i det här gänget, men väldigt långt för mig :-) Siktar på 6 mil, ha rladig sprungit med än 45 k förut så det blir spännande...
Marcus
1991 • Norrköping
#14
•
30 november 2022 kl 10:22
Gilla
Låter klokt. Sprang 100 miles i september och hade som fast föda med mig godis, citronmuffins, delicatobollar och bananer. Kan säga att det mot slutet var bananerna som jag ville ha... Så intar man primärt något sött(gels eller sportdryck) så är nog något icke-sött en god idé. Bäst är nog att ha med sig ett överflöd av energi, så kan man välja och vraka under loppet.

Kan rekommendera att ha med ett eget bord, det kommer jag att ha. Har ett billigt campingbord som jag släpar runt på. På detta har jag en mängd saker, bl.a.:

- Massa gels
- Massa övrig energi
- Massa plastmuggar
- Vätskeersättning
- En dunk med eget vatten(för att snabbt kunna lägga en tablett vätskeersättning i ett glas och fylla det med vatten)
- Salt- eller magnesiumtabletter
- Skavsårsplåster
- Koffeintabletter

Har jag det ovan med mig är ganska trygg med att jag kan hantera det mesta som kan uppstå. Utöver det har jag så klart reservskor om jag känner för att byta och ett par powerbanks just in case.

Just koffeintabletter är ett life hack för egen del. Har nog aldrig blivit sömnig under mina längsta lopp.
Karin1979
1979 • Oskarshamn
#15
•
30 november 2022 kl 10:22
1 Gilla
Wow, 60 gels... Ett: imponerad av att du tänker dig att få i dig så mycket... Två: beroende på märke blir det runt 2000 kronor i gels... är det värt det...

Själv skulle jag hellre lägga pengarna på ett par skor :-)

Hoppas det går bra på loppet så att du får lön för insatsen!"
Marcus
1991 • Norrköping
#16
•
30 november 2022 kl 10:25
Gilla
Kul! Jag har deltagit i ett lopp där 6-, 12- och 24-timmarslöpare har blandats. Det var i Skövde och jag tyckte lite synd om dom som sprang de kortare loppen då folk var så usla på att följa reglerna. Det sades klart och tydligt att om man gick så skulle man gå i bana två, d.v.s. de som faktiskt löpte hade förtur på innerbanan. Likväl gick folk i bredd på bana ett. Jag som lunkade kunde leva med det men hade jag sprungit t.ex. sextimmars och behövt kryssa mellan folk så hade det varit irriterande.

Hoppas att det är bra uppstyrt i Växjö!
Marcus
1991 • Norrköping
#17
•
30 november 2022 kl 10:27 Redigerad 30 november 2022 kl 10:30
1 Gilla
60 gels kostar mig ca 420-480 kr, köper de billigaste jag hittar och i storpack med fri frakt. Landar på ca 7-8 kr/gel. Jag tycker verkligen att det är värt det i.o.m. att det har funkat bra för mig på tidigare lopp.

Tack, och detsamma!

EDIT: En gel kostar mig 8 kr, kollade upp!
Karin1979
1979 • Oskarshamn
#18
•
30 november 2022 kl 10:59
Gilla
Ah, grymt bra pris ju, den butiken har jag inte hittat :-)
Marcus
1991 • Norrköping
#19
•
30 november 2022 kl 11:02
2 Gilla
Jag köper High5-gels, mixade smaker i 20-pack från Atredo. Det är sannolikt inte de godaste gelsen men jag är inte kräsen och tycker att de är helt ok!
Magnus Högfeldt
1972 • Stockholm
#20
•
1 december 2022 kl 07:13
2 Gilla
En till debutant här. Ska bli lika kul som spännande. Har två st UV90 och två BYU i bagaget. Kraschar alltid (nästan). Frågan är hur långt jag kommer den här gången... ;) Förhoppningsvis någonstans mellan 16 och 20 mil (som då innefattar C- resp A-mål). Men har ingen aning om det är realistiskt...

Som flera andra här i tråden så nojjar även jag över energiplan (siktar på ca 60g kolh./timme) och pacing (hyfsat jämna splits, dock fallande och gåpauser). Men även kring kläder (svettas mycket och funderar på behovet av att byta "det mesta") och skor (är det smart att byta, behöver man byta, hur mycket sväller fötterna... etc). Nojja nojja nojja... Och lite nojja till...

Surrade lite med Erik W för någon vecka sedan (jag är med i hans coachinggrupp för längdskidor) och det lät inte på honom som att han gick för svenskt rekord.

Till sist. Kanske inte "PK" men kan också skjuta in här att jag (eller snarare mitt företag SportOffice) säljer skrivbordscyklar, vilka fungerar kanon för återhämtning efter långa lopp. Jag är med och sponsrar PRT-kalaset och ger 10% rabatt till alla, 20% rabatt till de som kommer längre än mig (gäller skrivbordscyklar). Det finns lite mer info i en post på PRTs FB-flöde.

Lycka till alla!
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.