Löpning • Träning • 30 inlägg • 4155 visningar •

Hur länge får man vila för att det ska räknas?

Amanda
1996 • R
#1
•
18 november 2022 - 17:02
2 Gilla
Har precis varit ute på en löprunda som råkade bli ett nytt distansrekord då jag testade en ny väg.
Men så fick jag en fundering när jag hade stannat för att kika på kartan (sammanlagt ca två minuter kanske under dessa 18,3 km) - hur länge kan man egentligen vila (gå eller stå still) för att distansen ska räknas?

Hur tänker ni andra kring det? Har ni någon "egen" gräns eller funderar ni inte alls på det, dvs stannar den tid ni behöver oavsett anledning?

< < < 1 2 > > >
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#2
•
18 november 2022 kl 17:09
8 Gilla
Svar på frågan: stannar den tid jag behöver oavsett anledning.

Om man däremot duschar och byter om till civila kläder, så är passet klart. Börjar man då springa igen så är det ett andra pass.
Håkan B
1964 • Helsingborg
#3
•
18 november 2022 kl 18:18
2 Gilla
Håller med Jens. När det gäller distanspassen tar jag det med ro. Intervaller/tempo är det mer fokuserat.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#4
•
18 november 2022 kl 18:18
2 Gilla
Jag tillåter mig att äta, fika, bada, ta en öl, promenera då jag har lust, sätta mig och njuta av utsikten. Gränsen är längre sömn eller jobb 😜
Amanda
1996 • R
#5
•
18 november 2022 kl 18:38
Gilla
Låt säga att man har tänkt att springa sin första mil. Men så tar man flera gå- eller ståpauser, för att orka.
Har man då verkligen klarat att springa milen? Tänker att man brukar väl ändå mena mer eller mindre "i sträck", så för min egen del hade jag inte tyckt att det då hade räknats. 🤔
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#6
•
18 november 2022 kl 19:00
Gilla
Personligen tycker jag att man ska springa i ett sträck.

Men det intressanta är att man blir bättre och utvecklas. Att kunna springa över 18 km med kortare viloinslag är verkligen inte dåligt. Det är oerhört mycket bättre än genomsnittssvensken.

Om du bara fortsätter att träna på är det bara en tidsfråga innan du klarar 18 km och mycket mer än så utan vila.
Martin Edvardsson
1975 • Ystad
#7
•
18 november 2022 kl 19:16 Redigerad 18 november 2022 kl 19:20
6 Gilla
När det gäller långpass så är tiden man är igång viktigare än distansen och jag tycker det är helt okej att inte springa hela tiden.
Jag har inga problem att springa 25 km i ett svep, men jag har heller inga problem att stanna och snacka med någon jag känner i 5 minuter under ett pass.
Jag kan dock hålla med om att man har som mål att springa en mil så ska man springa en mil, inte gå eller stanna.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#8
•
18 november 2022 kl 19:26
1 Gilla
Jag brukat säga att jag som längst sprungit 128 km men det har jag ju inte. Jag gick massor. Vet intebom jag sprungit längre än 42195 m egentligen.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#9
•
18 november 2022 kl 20:10
4 Gilla
Skit i vad andra tycker och definiera dina egna mål.

Javisst kan jag tycka att folk som ”gjort ett marathon” men gick mestadels av sista milen kanske inte har sprungit ett maraton.
Men vem är jag att döma det, dom slet säkert mer än de flesta som var sub 3h.

Skit i vad andra tycker!
Bra jobbat med dina 18km, det är en imponerande sträcka, trots din vila på hela 2min :)
Christian Johannesson
1978 • Vega
#10
•
18 november 2022 kl 20:13
1 Gilla
Man kan ju också berätta flera saker;
1) distans avverkad
2) tid, hastighet eller tempo
3) höjmeter
4) ev väder och annat som påverkar
Tänker att det är ju dessa faktorer som oftast gör det enklare eller svårare att springa/jogga.

Det är ju samma som när jogging övergår i springa 😝

Jag tänker att det spelar mindre roll om man inte är ute efter rekord. Men ta ex rekord på längre sträckor så är det km på antal timmar som räknas oftast. Alltså, medelhastigheten är det viktiga. Man kanske måste stanna kortare eller längre av olika anledningar. Mat, toalett, dryck, vila eller annat.

På distanser upp till 42,2 km tycker jag nog ”officiella” tider räknas. Sedan om du springer hela eller går hela spelar ingen roll. Eller om du varierar. Men något världsrekord på dessa distanser lär ju inte sättas om man ska börja lägga in gång eller vila 😉

Sammanfattningsvis tycker jag, utan att tänkt för mycket på det, att totala tiden är den viktigaste faktorn relativt distansen. Ta ett extremt exempel (ex Trans Amerika) så ’måste’ man sova över den distansen. Så där menar jag på att tid och sträcka är det viktigaste. Det går inte att säga att man inte får sova för då är det omöjligt att springa sådana lopp.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#11
•
18 november 2022 kl 20:17 Redigerad 18 november 2022 kl 20:22
1 Gilla
Egentligen lurig fråga det där. Mina personliga funderingar. Christian Johannesson funderar nog lite enklare och bättre än mig.

Hur långt kan du springa?

Säg att mitt svar på frågan är att jag sprungit från Helsingborg till Överkalix. 1475 km. Ingen tror ju självklart att jag sprungit sträckan i ett sträck utan matpauser och utan sömn.

Säg att mitt svar på frågan är 5 km. Då tror ju alla att jag sprungit sträckan i ett svep.

Hur länge får man vila för att det ska räknas?
Svar: Vilar gör man när man är färdig. Gåbacke eller pauser (kanske äta) för att kunna fortsätta gör man ju innan man är färdig. Räknades detta aldrig in hade vi nog inte haft så många Ultralöpare under eliten. Hur länge en vila kan vara för att sträckan ska räknas bestämmer rep-dragaren över. Springer man själv så bestämmer man också själv.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#12
•
18 november 2022 kl 20:25 Redigerad 18 november 2022 kl 20:25
Gilla
Glömde att säga grattis! 18,3 km är bra gjort och har du vilat lite under resans gång tar det inte ifrån dig bedriften💪
Oldboy
1952 • Danderyd
#13
•
18 november 2022 kl 23:02 Redigerad 18 november 2022 kl 23:03
Gilla
På ett träningspass tänker jag så här: Om man stoppar klockan när man pausar och sen startar den igen när pausen är slut, då har man sprungit hela sträckan på den tid klockan visar. Om man nu hade en sträcka på en mil och gick en km av den, då har man ju bara sprungit nio km. Men det är vad klockan visar om man stoppat den under gåvilan såväl som under andra pauser (förutsätter här en gps-klocka). Så i sina egna anteckningar eller vad man skriver här på jogg, kan man ange om det är bruttotid eller nettotid om det är så att man pausat.

På tävlingar är det ju nästan alltid bruttotiden som räknas (eller från startlinje till mållinje i alla fall), men det finns specialfall, som backyard ultra, där man lägger ihop ett antal varv med pauser emellan.
Vissa flerdagarslopp har också gemensam start efter nattvila. Men de är ju så speciella att alla data brukar anges i resultatlistorna.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#14
•
19 november 2022 kl 07:17
1 Gilla
Viktigt: Man stoppar ALDRIG klockan under ett pass. Det är fusk.
Leif Andersson
1954 • Falun
#15
•
19 november 2022 kl 10:05 Redigerad 19 november 2022 kl 10:15
Gilla
Ha ha, jag stannar ALLTID klockan när jag stannar för dricka- eller fotopaus på längre distanspass.

På en halvmara för några år sedan gick jag ut för hårt och fick problem på andra halvan. Då visade det sig att på Strava fick jag bättre tid än klubbkompisen som sprang förbi mig. Men han stannade ju inte vid vid vätskestationerna och beklagade sig för funktionärerna. (Dock blir tiden korrekt på Strava om man klassar det som ett Race).
Tobias Larsson
1974 • Arvika
#16
•
19 november 2022 kl 10:39
Gilla
Såvida man inte har som målsättning att springa X antal timmar per år/månad/vecka. Då är det fusk att låta klockan gå, när man inte springer...
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#17
•
19 november 2022 kl 11:33
Gilla
Då kan man ju kika på "tid i rörelse" som väl alla attiraljer kan ge en svar på! 🤓
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#18
•
19 november 2022 kl 12:09
1 Gilla
Vad jag sett stoppar 70% klockan om man råkar träffas och snackar. Gäller att få ett bra medeltempo på Strava att skryta med 😁 På SIK Trail träningen tror jag ingen stoppar klockan om vi ställer oss att snacka vägval. Därför vi springer i 7:30-tempo i snitt vilket egentligen är det vi motionärer ska hålla på de flesta långpassen för att vara skadefria. Det är min uppfattning men kan ha fel.
Bek
1978 • VGR
#19
•
19 november 2022 kl 12:11 Redigerad 19 november 2022 kl 12:13
Gilla
Har också funderat på detta (och letat efter svaret) men inte kommit fram till något. Om jag joggar bort till en affär och står still i 20 minuter, sätter mig en timma och njuter av den kalla vinden, jobbar 9 timmar. Borde finnas någon gräns när man inte får effekten av ett längre pass.

Har jag som mål att springa x kilometer i sträck så skulle jag undvika att stanna helt.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#20
•
19 november 2022 kl 12:18
2 Gilla
Jobbar man är man ju färdig med passet och nästa pass blir nytt. Om jag springer 22 km till affären och handlar i 10-15 minuter för att få i mig energi för att fortsätta och sedan springer hem så räknar jag det som ett pass.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.