Löpning • Träning • 30 inlägg • 5664 visningar •

Hopprep - stora tråden om!

Monica Carlsson
1971 • Partille
#1
•
23 juli 2022 - 20:44
6 Gilla
Tycker att det bubblar hopprepsinspiration runt mig nu, på Instagram, vissa bloggar, en kompis som bor i ett varmt land där det inte är så enkelt att springa ute, hopprepstips-tråden, och diverse andra ställen. https://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=55665

En tipstråd för löp-kompletterande uppvärmning/träning med hopprep? Uppskattas!

Nybörjare, kom igång eller se upp med?
Erfarna hoppare, typ boxare, lyftare, crossfit-are, vad är tricken för att utvecklas?
< < < 1 2 > > >
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#2
•
23 juli 2022 kl 20:53
Gilla
Bra initiativ!
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#3
•
23 juli 2022 kl 22:10 Redigerad 23 juli 2022 kl 22:11
1 Gilla
Ja tips för att utvecklas uppskattas!

Ska sanningen fram så är jag rätt kass på att så enkelt som att ”bara hoppa” med jämfota hopp.
Men det är ju en bra pulshöjande aktivitet och även toppen för skelettet för oss som passerat bäst-före-datum…!
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#4
•
23 juli 2022 kl 22:10
4 Gilla
Vi som p.g.a. stigande ålder har förlorat en del spänst, bör ta det försiktigt i början - vaderna behöver vänja sig långsamt. Själv började jag med 10 hopp för några månader sedan och är nu uppe i 100 i en följd.
Monica Carlsson
1971 • Partille
#5
•
23 juli 2022 kl 23:01 Redigerad 23 juli 2022 kl 23:03
4 Gilla
Internet kryllar som vanligt av tips och videos, men denna person var hyfsat lagom grundläggande och sansad, tycker jag.
https://youtu.be/AuC_mYaCNhk

Tips för nybörjare, enkelhopp. 3-5 minuter, max. 140 hopp var hemläxan i videon ovan.

Jag började idag innan jag hade samlat kunskap med 100 hopp, men med ett onödigt extra mellanhopp på varje, tänkte att det väl var en ok uppvärmning och " hur svårt kan det vara med rephoppning"...
Men sen var det oskönt stramt i ena hälsenan när jag sprang direkt efteråt, jag brukar aldrig ha såna känningar.
Slutsats: försiktighet och respekt för en ny typ av belastning!
Jenny Nilsson
1968 • VALLENTUNA
#6
•
24 juli 2022 kl 15:46
4 Gilla
Skriver inte Pace on Earth om att Ellen skadat sig pga för intensiv start med hopprep?
Hopp med hopprep är ju plyometrisk träning och sådan träning bör skonsamt och försiktigt fasas in i träningen om man är ovan...
Jag har varit på väg att börja i flera års tid men inte kommit mig för att köpa hopprep. Ellen hade skaffat ett speed rope och det ser ju inte fel ut!

Hoppa försiktigt!

Kram,
Jenny
Fredrik S.
1974 • Uppsala
#7
•
24 juli 2022 kl 16:04
4 Gilla
En artikel relaterat till detta: https://www.fredrikzillen.se/snabbare-lopning-med-5-min-hopprep/
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#8
•
27 juli 2022 kl 13:47
2 Gilla
3x50st hopp blev premiären.
Efter löppass.
Hann börja bli trött i vaderna.

Provade några dubbelhopp oxå.
Inte så lätt.

Hoppar inomhus med skor på till att börja med. Ska vänja mig mer innan barfota kan vävas in.
Bek
1978 • VGR
#9
•
28 juli 2022 kl 21:54
1 Gilla
Tänker mig att plyometrisk träning är något man bör göra först i passet. Innan styrketräning om man håller på med sådant.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#10
•
28 juli 2022 kl 21:57
2 Gilla
Idag blev det 2x100reps efter lugn jogg.
Speedrope gör skäl för namnet - går att hålla riktigt högt tempo.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#11
•
11 augusti 2022 kl 07:07
1 Gilla
Hur går det för er? Hoppar ni regelbundet?
Jag kör lite i stort sett varje dag.
Inte så mycket men tillräckligt för att det ska börja bränna i muskler osv.
Varvar barfota eller med skor.
Ofta direkt efter löppasset.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#12
•
11 augusti 2022 kl 09:20 Redigerad 11 augusti 2022 kl 09:21
5 Gilla
Jag köpte ett bra hopprep med intentionen att bygga/behålla lite spänst men trots att jag vet att jag är musikalisk med bra taktkänsla tycks koordinationen inte vara kopplad till denna taktkänsla och jag är tämligen medioker de får gånger jag försökt och hopprep har därför lagts till den långa listan av saker jag kanske borde ägna mig åt men aldrig gör. Där samsas hopprep med foamroller, yoga och också styrketräning och cykel :-)
Monica Carlsson
1971 • Partille
#13
•
11 augusti 2022 kl 09:30
1 Gilla
Jag känner risk att det blir som #12 beskriver, hopprepet kan hamna nära foamrollern, spikmattan, yogan, typ lite risk för dammsamlande i långa perioder... men än så länge har jag verkligen tanken att köra några hopp som uppvärmning innan en del löprundor.

Studsade 3x50 enkelhopp innan jag gav mig ut i förrgår, det känns som jag kommer upp i puls väldigt snabbt. Och jag måste hoppa så fort att jag nästan inte hinner räkna hoppen för att jag ska få flyt på snurrandet, haha!
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#14
•
11 augusti 2022 kl 11:29
1 Gilla
Jag hinner med dessa oxå :-P
(foamroller, yoga och också styrketräning och cykel)

Ja Monica - det är grym fart på hopprepet. Så man får vara snabb i huvudet när man räknar haha
#15
•
12 augusti 2022 kl 00:19
Detta inlägg har raderats
Hannes Svensson
1988 • Stockholm
#16
•
13 augusti 2022 kl 13:21
2 Gilla
Jag kör ett individuellt anpassat styrketräningsprogram från Naprapatjonas just nu där det är ordinerat mig 3x3 minuter hopprep à 2 ggr/vecka, två hopp på vardera fot innan byte till nästa fot. Man kommer förvånansvärt fort in i det, men jobbigt för en ovan.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#17
•
13 augusti 2022 kl 16:51
2 Gilla
Tips: kör istället hopprepet efter löpturen. Då är du uppvärmd, pulsen har kickat in och det känns (tycker jag) betydligt lättare än att köra rephopp ouppvärmd.
Bek
1978 • VGR
#18
•
13 augusti 2022 kl 17:14
Gilla
Vad har ni märkt så här långt? Några positiva effekter av hoppandet?
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#19
•
13 augusti 2022 kl 20:33
1 Gilla
Har en Polarklocka som har ett "hopptest" som är tänkt att mäta benen återhämtning. Efter hopprepshoppandet i ett par månader (2-3 ggr/v mellan 75- 100 hopp per gång) så presterar jag faktiskt i snitt 2 cm bättre på mitt hopptest. I mitt fall mäter nog "hopptestet" snarare spänst (eller brist på spänst) än återhämtning. Så kanske hoppande trots allt gett lite spänst i de gamla benen :-)
Monica Carlsson
1971 • Partille
#20
•
13 augusti 2022 kl 21:42
Gilla
Aha! Jag körde på nåt som jag tror kom från från Hjärnfysik, att det var bra att studsa lite som uppvärmning, typ 40 hopp? Måste leta vad det var jag läste, eller hörde när Johan var med i Petra Månströms podd.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.