Jogga två dar i rad

Pär Andersson

1969 • Eskilstuna

#2

•

21 juli 2007 kl 20:24 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Gilla

Inget farligt med det så länge du inte kör för hårt. Ska du springa (jogga) två dagar i rad så bör du köra lågintensivt = inte hårdare än att du obehindrat skulle kunna föra ett samtal samtidigt (beror ju iofs på hur vältränad du är).

Enda hindret att köra som du tänkt är ju om du får ont i leder, muskler, benhinnor, etc.

Magnus bergelin

1980 • Göteborg

#3

•

21 juli 2007 kl 21:46 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Gilla

Det låter som du är ganska "ny" så i mina öron tycker jag att du ska tuta och köra. Tänk på att inte ligga på för hårt i början bara men skadligt är det inte om du tar det vackert precis som Pär säger!

Lycka till

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

#4

•

21 juli 2007 kl 23:13 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Gilla

Som sagt, det beror nog både på kondition, motivation och ambition mixat med vad kroppen håller för.
Jag har nyligen startat upp efter lång frånvaro.
Min tumregel är att jag joggar varje dag, ibland två gånger,ungefär som ett fysiskt tungt arbete, med skillnaden att jag står över de dagar jag känner av löpningen. Men då försöker jag backa lite istället för att dra ner på passen. Hellre ofta och försiktigt.
Använd sunt förnuft och gör det som känns bra, men jag tror inte man ska vara "rädd" för att kroppen får arbeta. Ibland känns det som om det är väl mycket fokusering på vila. Missförstå mig rätt..

Henrik Nyström

1981 • Dals-Ed

#5

•

22 juli 2007 kl 11:30 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Gilla

Har man precis börjar löpträna anser iaf jag man hellre ska gå ut sällan och försiktigt.
Att t o m träna försiktigt istället för vila helt när kroppen säger ifrån pga tidigare träning låter mer destruktivt än det skulle vara givande i det långa loppet.

Är man i början av träningen är vlia mellan löppassen definitivt inget man ska underskatta.

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

#6

•

22 juli 2007 kl 15:27 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Gilla

Henrik:
Jag menar naturligtvis inte att man ska ut och träna om man har ont/känningar. Jag vilar jag också.
Men om jag vet med mig att jag får känningar av ett 5km-pass så undviker jag hellre det och kortar ner till 3km-pass istället, för att kunna gå ut oftare. Jag tycker ju om det jag håller på med och vill ut varje dag.
För mig verkar det mer fel att springa en sträcka som kroppen inte pallar utan att må dåligt.

Henrik Nyström

1981 • Dals-Ed

#7

•

22 juli 2007 kl 17:57 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Gilla

Ah ok, nu är jag med. Det ligger absolut nåt i det.
Bättre beta av kortare sträckor bit för bit en längre period tills man känner att man överhuvudtaget orkar en längre sträcka utan att dö.

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

#8

•

22 juli 2007 kl 18:30 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Gilla

Ja nåt i den stilen.
När jag inte behöver syrgasmasken efter ett pass kan jag utöka lite :-)

Henning Looström

1973 • Lund

#9

•

23 juli 2007 kl 12:28 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Gilla

Peter. Man skall ju samtidigt vara medveten om att skador kan dröja innan de känns av och om det stämmer att du bara har sprungit sedan midsommar är det lite tidigt att utvärdera din metod. (som iallafall jag tycker är ganska hardcore och otraditionell). Risken känns uppenbar att man biter över för mycket och drar på sig en skada.
Nu vet vi ju inte något om Fredriks träningsbakgrund iofs. Men om han är löparnybörjare hade inte jag rekommenderat löpning varje dag. Tror faktiskt aldrig att jag har hört någon rekommendera löpning varje dag för annat än erfarna löpare med elitambition...

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

#10

•

23 juli 2007 kl 17:59 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Gilla

Henning:
Nu är jag väl inte helt grön, bara haft ett längre uppehåll, och därför är jag försiktig i mina mått mätt.

Vad jag menar är att man kan se det annorlunda.
Istället för att jogga 3km tre dagar i veckan med 5min/km kanske man kan jogga 1km fem dagar i veckan med 7min/km.
Min tanke är att det ska vara så skonsamt att man inte måste vila så snart man gjort något. Jag vill ha en behaglig grund att stå på innan jag börjar pressa kroppen så den behöver vila så snart jag gjort ett pass.
Hans grundfråga:5km två dagar i rad, visst det kan väl vara tufft om man är grön, jag försökte bara redogöra för att det finns fler sätt att lägga upp träningen än att det måste skapa värk i kroppen så man måste vila.
Man kanske kan skilja på träna och motionera?

Francois Herrault

1964 • Tyresö

#11

•

24 juli 2007 kl 11:37 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Gilla

Jo, det finns en skillnad mellan att träna och motionera. Tror jag. För min del har jag inte förmågan att motionera, jag måste alltig träna, på gott och ont.
Vad jag vill säga är att jag har det svårt att springa i lugnt tempo vecka in och vecka ut, som vissa gör. Jag kan inte springa 1 eller 2 gånger i veckan i ett år (det kallar jag för motionera). Jag behöver en morot för att motivera mig, och denna morot är att förbättra mina tider. Därför blir det 4-5 pass i veckan (hälften av de fokuserade på att göra en bra tid), eller inget överhuvudtaget. Det kallar jag för att träna.. Jag önska att jag vore mer lagom och lyckades springa mer jämt under året.

Henning Looström

1973 • Lund

#12

•

24 juli 2007 kl 13:45 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Gilla

Peter. På det hela taget tror jag att vi har ungefär samma inställning till löpning, dvs det skall vara roligt, det måste inte göra ont, vi gråter inte om vi blir omsprungna och det viktigaste är att må bra. Det är iallafall den uppfattning jag har fått av dina inlägg hittills.
När det gäller att springa varje dag tror jag inte heller att det är skadligt med det upplägg du beskriver. Risken, tror jag, är att man inte håller det låga tempot eller att man ökar distansen för snabbt. Då är man plötsligt mitt i ett ganska brutalt träningsschema.
Det är ju som bekant väldigt många som har väldigt svårt att springa långsamt! Och det är nog lätt hänt att det råkar bli en kvarts träning istället för 7 minuter...

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

#13

•

24 juli 2007 kl 14:05 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Gilla

Henning:
Så här i efterhand kanske det inte var så genomtänkt att skriva så det uppfattades som "träna varje dag", och jag hoppas jag förtydligat vad jag syftade till.
Jag motionerar/tränar för att det känns bra och om motivationen tryter så låter jag bli.
(tävlingsdjävulen bubblar upp då och då, men numer får man tävla mot sig själv..)
Jo, det där med disciplin är nog A och O.
Tidigare har jag gjort misstaget att låta tävlingsmänniskan i mig styra, så det har blivit intervaller och långpass i en salig blandning. Med kraschlandning förstås.
Nu tar jag hjälp av mina erfarenheter från tävlingshästarna. Om man ska nå ett mål MÅSTE man ha en plan som är rimlig efter ens egna förutsättningar. Det går inte att fuska, lika lite som det går att stressa fram resultat.
Om det sen är resultatinriktat eller på motionsbasis är nog inte det viktiga. Och ibland glömmer man (jag) att vi alla har olika förutsättningar/mål med vårt motionerande.
I vilket fall är det här forumet guld värt för att byta åsikter och idéer.