4 december 2008 kl 14:08
Benhinneproblem är något som jag har drabbats av några gånger. Det jag har lärt mig är att:
1. Det beror oftast på att man ökat träningsmängen (behöver inte vara mycket) och/eller sprungit flera dagar i följd.
Det är nämligen så att t.ex. spinger du flera dagar i följd eller "för" mycket i så tar musklerna i benen allt för mycket stryk, det i sin tur gör att musklerna inte orkar ta emot all belastning och benhinnorna får ta emot en hel del istället. Då får man ont i dom och de behöver vila.
2. Hårt underlag - i form av asfalt eller för lite dämpning i skorna. Dämpning, dämpning och åter dämpning är MYCKET viktigt vid åtekommande benhinneproblem. Nike Elite har lite dämpning, jag som väger ca 57 kan inte springa i dem pga. för lite dämpning för mig.
3. Fotens egenskaper: hög hålfot respektive pronation kan spela in. Har man mycket höga hålfötter kan ett hålfotsinlägg som avlastar för hålfoten vara en smart investering. Pronation, kan alltid vara smart att kolla upp, dock ska man inte vara allt för rädd för denna rörelse - den har ju även en dämpande funktion. Nike Elite har inte mycket stöd för hålfoten - dock kan vissa pronationsstöd sitta på olika ställen i skon, och passa andra medans det inte passar vissa.
Hoppas jag hjälp lite. Masera musklerna i benen ibland är bra, de kan vara spända och orsaka lite problem. Men det finns så mycket som kan påverka. Löpteknik, muskulatur etc.
