Löpning • Övrigt • 103 inlägg • 23303 visningar •

Konditionen hos folk i allmänhet?

Lars M
1977 • UPPSALA
#1
•
8 september 2019 - 17:03
1 Gilla
Eftersom många, mig inklusive, jämför sig med andra är det lätt att bli fartblind och tycka att "alla" andra är så mycket snabbare och bättre. Om vi tar ner det några snäpp och kollar på befolkningen i stort - hur stor andel skulle då klara 1 km, 5 km, 10 km, halvmara eller marathon på en viss tid? Vi kan ta maxtiden på Stockholm marathon som grund, dvs ett tempo på ca 8:30 min/km.

När jag började träna kanske jag skulle kunna klarat en km på 8:30 med växlande jogg och gång, men det är mycket tveksamt. Aldrig att jag hade klarat 5 km på 42:30.

Så hur tror ni det ser ut i befolkningen allmänt? Visst blir det bara spekulationer nu, men få se om vi kan komma fram till någon rimlig gissning. Någon kanske har sett en riktig undersökning på detta?

1 km på 8:30
5 km på 42:30
10 km på 1h 25 min
Halvmarathon under 3 timmar
Marathon under 6 timmar

Jag är inte säker på att ens 5-10% klarar milen under 85 minuter. Eller är jag för pessimistisk? Många som motionsspringer har ofta sträckor runt 5km.

Kollade lite snabbt på Blodomloppet i Uppsala som 2018 hade över 12000 deltagare. Cirka 4000 sprang/gick utan tidtagning. Nästan alla som sprang milen med tidtagning (strax under 3000) klarade milen under 85 minuter.

4041 av 5072 personer, dvs ca 80%, klarade 5 km under 42:30. Dessa borde rimligen vara mer representativa för normalmotionären.

Nu är detta då säkert personer som åtminstone har lite träning i kroppen. Så vad gäller allmänt?
Kan över hälften verkligen klara en km på 8:30?

Enbart några procent som kan klara milen på under 85 minuter?
Halvmara - Pratar vi en halv procent nu?

Varför frågar jag då detta? Som lite pepp för alla därute som sliter på och, precis som jag, jämför sig med andra. Bara att klara milen är ju egentligen bra!
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#81
•
28 september 2021 kl 15:50
Gilla
Bek,
Ja du, frågan är om det är möjligt, man måste få insikten själv, sen vad som triggar det är nog väldigt individuellt.
Walker67
1947 • Växjö
#82
•
29 september 2021 kl 14:00
2 Gilla
Att ta tid eller inte är väldigt individuellt. En del blir stressade av att ta tid och vill bara ut och jogga, lufsa, springa rakt upp och ner. Jag använder ALLTID klockan på träning, annars blir träningen dödstråkig. Det kan röra sig om att ta tid eller den tid jag skall hålla på, men i min ålder rör det sig inte om förbättringar utan försöka hålla en nivå som är rimlig utifrån min tidigare nivå. Mitt råd är att bli vän med klockan, använd på rätt sätt är den bara stimulerande.
Sen kan den vara till hjälp i början så att man inte ökar träningsintensiteten för fort och riskerar att dra på sig skador.
Olof
1974 • Stockholm
#83
•
29 september 2021 kl 16:58
Gilla
Forna tiders mönstringar kunde iaf ge uppgifter om tillståndet för landets 18-åriga män. Och medierna brukade nästan maniskt rapportera resultatet för varje år. Starkare än tidigare? Längre? Kanske lite mer trögfattade...
merlin
1985 • Karlsborg
#84
•
29 september 2021 kl 21:17
Gilla
Tyngre träningssnack har faktiskt berört ämnet för yngre barn och där har man faktiskt sett en viss ökning i maxstyrka dom senaste 30 åren. Men det beror troligen på att barn är mer överviktiga och också starkare då.

Konditionen har sjunkit radikalt och jag gissar att uthållighetsstyrka samma sak.

Jag tror inte att vi kommer få någon rätsida alls på det här med vikt förens man begränsar tillgången till skräpföda. Hur man ska få folk att röra på sig tror jag är ännu svårare. Vi kan inte ens hantera elsparkcyklar.
Acke5
1959 • Göteborg
#85
•
30 september 2021 kl 19:33
Gilla
Ur ett hälsoperspektiv så kanske det är mer intressant vilket VO2 ("kondition") folk har, än hur fort de springer. Jag är medveten om att det naturligtvis finns en hygglig korrelation mellan kilometertider och VO2 efter de rena sprintdistansena.

Lite OT
Kanske någon redan har tagit upp den här artikeln om klockornas tillförlitlighet rörande VO2
https://www.runnersworld.com/gear/a20856601/can-your-watch-estimate-your-vo2-max/?source=nl&utm_source=nl_rnw&utm_medium=email&date=093021&utm_campaign=nl25187234&utm_term=AAA%20--%20High%20Minus%20Dormant%20and%2090%20Day%20Non%20Openers
merlin
1985 • Karlsborg
#86
•
1 oktober 2021 kl 08:56
2 Gilla
Mellan 1995 och 2017 försämrades konditionen hos arbetsför befolkning med 10,8% visar Elin Ekbom Baks studie. Det är submaxtest på motionscykel och man får en uppskattad Vo2 max.

Andelen med hälsofarlig låg kondition har gått från 27 till 46%.

Då måste man också notera att statistiken endast kommer från;

1. Folk som arbetar

och

2. Folk som faktiskt går till företagshälsovård och genomför testerna.

Det är alltså troligt att den verkliga siffran för vuxen befolkning är betydligt sämre.

I en annan studie lät man medelålders skatta hur många minuter av "motion på måttlig intensitet" dom kom upp i på en vecka. Jag tror över 60% av deltagarna skattade att dom kom upp i minst 150 min/vecka som är minsta rekommendation från folkhälsomyndigheten. När man sedan genomförde mätning med accelerometer var det väl bara ca 7% som faktiskt gjorde 150 min.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#87
•
1 oktober 2021 kl 10:37
Gilla
Sprang för några årsedan blomomloppet med lite folk i blandade åldrar, olika kön och olika kroppsstorlek. Bland de som kanske sprungit 1-2 ggr veckan under några veckor där innan kom de flesta runt på 35-45min min (5km, inte helt lättsprungna i Slottskogen). Någon enstaka lite snabbare. Min bild är att de flesta av dessa rör sig som så många gör. Lite vardagsmotion här och där, tränar hårdare någon gång ibland, i perioder oftare än så. Kanske är en ganska representativ bild av befolkningen?
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#88
•
1 oktober 2021 kl 10:46 Redigerad 1 oktober 2021 kl 10:46
Gilla
Det är ju det där md statistik med.
Vad snittet säger passar antagligen knapp på nån :)
Ibland är modalvärde intressant med. Vad är vanligast i ett visst spann typ.
Vad är vanligast bland tränande 35 åriga kvinnor, vad är vanligast bland 35 åriga icke tränande kvinnor osv osv. Då får man bort ytterligheterna.

Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#89
•
1 oktober 2021 kl 10:51
2 Gilla
Jag tror ändå det ger en alldeles för positiv bild Kajsa med tanke på att det är en selektion av människor som faktiskt anmält sig till ett lopp. Väldigt många kommer inte ens på den tanken att springa 5km ihop med andra med en nummerlapp eller vågar inte anmäla sig till sådant.

Jag är löpledare för en nybörjargrupp inom löpning och det har verkligen öppnat ögonen för hur hög tröskeln är för vissa, även om det här gäller specifikt att springa i grupp.
Anette Edman
1966 • Årsta
#90
•
1 oktober 2021 kl 18:05
Gilla
Jag tycker att Kajsas uppskattning låter realistisk. Jag har själv varit med på Vårruset otränad och kom runt på strax över 33 minuter enligt mitt armbandsur. Fem år senare började jag jogga och tror att det gick i ungefär 8-minuterstempo i början. Köpte Garminklocka efter ett tag och då var det kring 7:30-tempo. Så jag tror att 1 km på 8:30 klarar de flesta.

Ett marathon på 6 timmar är däremot betydligt svårare, många klarar inte ens sträckan oavsett tid. Däremellan har vi nog en sjunkande procent för varje steg i de sträckor du listat. Jag själv räknade inte miltid förrän jag klarade hela sträckan utan att gå alls. För att hinna runt på 1:25 kan man ju gå en hel del så jag tror att hyfsat många klarar det.

Tabellen med 1%-nivåerna känns alldeles för pessimistisk. Det skulle innebära att jag hör till den bästa procenten i min åldersgrupp, jag behöver bara hålla ett 5:54-tempo som motsvarar 9:30/mile. Visst, det finns många otränade men det finns också hyfsat många som tränar och jag tror snarare att jag ligger någonstans kring 20-25% i min åldersgrupp.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#91
•
1 oktober 2021 kl 18:43
Gilla
Sen har vi ju wava med, den är lite rolig att jämföra hur man ligger till i sin ålder jämfört med andra i andra åldrar.
http://neparunner.com/tools/agegrade.html
anden nilsson
1984 • Falun
#92
•
1 oktober 2021 kl 20:24
Gilla
Vi behöver ju dock inte gissa så mycket. Det finns studier på ämnet och det är inte upplyftande resultat. Bara genom självrapportering visa siffrorna på att 16% har BMI 30 eller högre. Ytterligare 40% BMI 25 eller högre. Då vet vi också att folk tenderar att vara väldigt generösa vid självrapportering.

Tänk dig att du tar ut 10 000 personer slumpmässigt i Sverige och låter dom springa 5 km. Finns inte en chans att snittet skulle bli 33 min
Anette Edman
1966 • Årsta
#93
•
2 oktober 2021 kl 14:36
Gilla
Fast springa 5 km på 33 minuter kan man ju göra med ett BMI en bra bit över 25. Finns säkert folk även med BMI över 30 som klarar det.
Anette Edman
1966 • Årsta
#94
•
2 oktober 2021 kl 14:50
Gilla
Neparunners siffror känns realistiska för mig, jag är enligt dem snabbare än 62% av de jämnårga på milen. Men fyller man i andra sifror blir det orealistiskt. Fyller jag t ex i två timmar på milen, dvs långsamt gångtempo så är det hela 29,7% som inte klarar det. och fyller man i tre timmar är det 19,8% som inte skulle klara det.

Är man rörelsehindrad klarar man så klart inte att ta sig en mil på tre timmar, men andelen rörelsehindrade är inte så hög i min ålder och alla som kan gå lär ju klara det på tre timmar.
anden nilsson
1984 • Falun
#95
•
3 oktober 2021 kl 07:46
Gilla
Kan ja, men hur många gör det?

Folk som tränar överskattar helt klart hur många andra som gör det ;)
Anette Edman
1966 • Årsta
#96
•
3 oktober 2021 kl 10:41 Redigerad 3 oktober 2021 kl 10:43
1 Gilla
Frågeställningen var hur inte hur många som "gör det" utan hur många som "skulle kunna göra det". Vi är ganska många som inte springer regelbundet men som kan göra det om vi blir ombedda eller som i mitt fall i nuläget gör det inför ett specifikt lopp.

Just vårruset och blodomloppet är sådana tillfällen, man sätter ihop ett gäng på en arbetsplats där några är löpare men några inte springer alls i vanlliga fall. Av egen erfarenhet vet jag att om man inte tränar löpning all, är ganska otränad och har ett BMI på 25+ kan man komma runt på 33 minuter. Skulle gissa att med ett BMI på 30 klarar de flesta de 45 minuter som Kajas nämner, det är ett tempo på 9 minuter/km och alltså snarare rask gång/lufsning än jogg.

Det finns en märklig fördom att man blir helt orörlig bara för att man ligger ovanför 25 i BMI. På en arbetsplats jag var på tog de in folk från Johan Holmsäters företag som skulle väga oss och ge träningstips, efter att ha konstaterat att jag låg lite över överviktsgränsen sa han på allvar till mig: "Tänk dig så skönt det skulle vara för dig att kunna gå uppför trappor och inte behöva ta hiss". Jag bodde på fjärde våningen utan hiss, inga problem som helst och jag åkte inte hiss eller rulltrappa ens på de ställen där det fanns.

Visst har vikt betydelse för hur snabbt man springer, jag har blivit snabbare när jag gått ner och långsammare när jag gått upp. Men man tar sig runt även med några kilo extra. Mitt första Lidingölopp sprang jag med ett BMI över överviktsgränsen och kom runt på 3:52. Första Hässelbyloppet också överviktig på 57:45.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#97
•
3 oktober 2021 kl 12:44
1 Gilla
Är helt med Anette på det där med vikt. Det är ju stor skillnad på om man är tränad för att orka den vikten eller inte. Bara för att man har lite extrakilon betyder det inte att man inte är bra tränad ”där under”.

Kanske konstig jämförelse, men 10h innan min grabb kom ut, vilket var på beräknat förlossningsdatum, sprang jag 5km på 29 min. Jag vägde 10 kg mer än när jag blev gravid, 12 kg mer än jag väger nu, och då är mitt BMI nu 22, så är ju inte superlätt från början. Men med lätt styrka ca 2x15 min i veckan och promenader och pass med varvat gång och jogg vande sig kroppen vid de kilona. Tänker ändå att det inte är helt ovanligt att folk varit bättre tränade innan, kommit ur träningen och kanske fikat lite mer än innan. Men kroppen glömmer aldrig, man måste bara påminna den.
Svårare för de som alltid varit inaktiva…
merlin
1985 • Karlsborg
#98
•
3 oktober 2021 kl 22:04
Gilla
Du har helt rätt i det du skriver. En person med BMI 30 kan absolut springa milen på en hyfsad tid. Och säkert kunde även du göra okey tider med övervikt. Problemet är bara att Du knappast är något genomsnitt av den vuxna befolkningen. Det finns ju data som stödjer det. Nära hälften av befolkningen har en "hälsofarligt låg kondition" och därifrån är det såklart en bra bit till att kunna springa 5 km eller 10 km.

Nästan alla som är härinne och skriver tillhör en mycket liten minoritet. Tyvärr, men så är det.

merlin
1985 • Karlsborg
#99
•
3 oktober 2021 kl 22:13
1 Gilla
Tränande gravida är väl ändå inget bra genomsnitt för den överviktiga befolkningen? ;)

Jag vill inte verka dryg, men det pågår en process i samhället där vi rör oss allt mindre, väger allt mer samtidigt som medicinvetenskapen kan håll oss vid liv trots ohälsa i många år. Det blir helt enkelt svindyrt. Jag tror inte vi blir hjälpta av att det här problemet viftas bort genom att någon gravid löpare lyckas springa med 10 kg på magen eller att någon gammal fotbollspelare bränner av milen på 50 min trots en 20 kg ölmage.

Självklart tjänar det inget till att peka ut folk och säga att dom ska skärpa sig. Det fungerar ändå inte. Tillgången på kaloririk mat måste begränsas och folk måste "tvingas" till mer rörelse. Annars kommer kostnaden skena (det gör den redan).
Anette Edman
1966 • Årsta
#100
•
4 oktober 2021 kl 19:54
Gilla
Jag skulle nog säga att jag är ganska genomsnittlig, om något så ligger jag nog på den tjockare halvan av den kvinnliga befolkningen. Jag brukar få köpa största storlek som finns i kläder i normalsortimentet (42) och de allra flesta jag känner är smalare än jag.

Sedan finns det ju en hel del personer som är rejält tjocka men många är förvånansvärt rörliga. Jag cyklar landsväg och där är det ganska många som är eller har varit rejält överviktiga, många av dem är riktigt starka i benen. Jag vandrade i Fulufjället förra sommaren och mötte väldigt många kraftigt överviktga personer som tog sig uppför hela vägen till Rösjöstugorna vilket är en lång och jobbig klättring.

Sedan håller jag med om att det finns många som är väldigt lata, det gäller dock både normalviktiga och överviktiga. Folk som har månadskort åker buss två hållplatser och bidrar till onödig trängsel på kollektiva färdmedel. Jag tror på att ändra pristarifferna på kollektivtrafiken så att det blir dyrare att åka korta resor för folk under pensionsåldern, det skulle få många att gå eller cykla istället. Man behöver även uppgradera infrastrukturen rejält för att underlätta för cykelpendling.

< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.