23 juli 2021 kl 11:58
Tack för svar! Rent mängdmässigt kan jag komma upp i 8-10 mil/vecka men då i väldigt långsam fart och långpasset brukar inte bli längre än 2 mil men isåfall brukar jag ha två sådana pass per vecka.
Med att klara det "psykiskt" menar jag att man planerar in ett pass då man maxar distansen utan att avbryta pga negativa tankemönster eller tappar motivationen att överstiga sin bekvämlighetszon (för mig är nog halvmaran det mest bekväma alternativet).
Även planeringsmässigt tycker jag det är svårt att kolhydratladda och ha med rätt sorts energi under långpassen, men minns att jag provade mig fram mycket förra året när jag i allmänhet tyckte att löpningen var rolig, inte bara fylld av krav och prestationsångest. Så jag har kvar en del idéer på hur jag ska lägga upp träningen, men lyckas inte riktigt ta det på lika stort allvar och det häner lätt att jag slarvar med kost och sover dåligt natten innan ett planerat långpass och då går det såklart inte bra, vilket leder till en negativ spiral av uppgivenhet och brist på vila då man tänker att nästa pass borde bli bättre och kör på för hårt utan att ta vilodagar, vilket antagligen gör att man bryter ner musklerna mer än de byggs upp och man blir ännu sämre som löpare...
