Löpning • Träning • 6 inlägg • 2980 visningar •

Gubbtid på 1 mile

Hans Palm

1963 • Linköping

•

5 september 2020 - 13:59

Gilla

Jag har aldrig varit bra på idrott men springer regelbundet nu snart 57 år gammal, kör runstreak. Bryr mig inte om tider men gillar att springa ganska fort då och då på kortare distanser, för att få det gjort. Min kortaste runstreak-distans brukar vara 2 km, som jag springer om jag är omotiverad, trött, halvsjuk, inte har tid med mer etc. Typiskt sent på kvällen. Brukar annars snitta på runt 4 mil i veckan.

Nåväl, klockan sa mig efteråt att jag sprang en mile på 6:36. Jag har sprungit fortare men men det här var ju bara ett vanligt träningspass även om det var åt det hårdare hållet.

Tänker att för löpare som tränar mycket och kör intervaller etc. så är det här långsamt. Jag googlade och hittade följande på nätet:

"Ages 17-21
Runners usually pace up their speed during the early adulthood and run fastest miles during the ages 17-30. The most elite runners usually slow down as they age. A runner who is aged 17-21 with a good health can run a mile within 6:39 if he is ranked among the top 1% of his age group. Runners who wish to include themselves in 50% batch for this specific age group should aim for a mile in 8:56."

Amerikansk sida men ändå. Det kan inte vara rimligt att jag som snart är 57 springer lika fort som 1% av de som är i sina bästa år. Frågan är då om dessa 1% har någon fartträning. Jag kör mycket backar men väldigt sällan intervaller bortsett från mina kortpass en vanlig runstreakdag då, kanske skulle kunna gå som långintervall (en enda).

Johan Hansson

1981 • Gävle

•

5 september 2020 kl 14:07

Gilla

4min tempo, men här jämför man väl med alla i åldersgruppen. Inte bara folk som springer.

Hans Palm

1963 • Linköping

•

5 september 2020 kl 14:12

Gilla

Jo det kanske är därför man kommer fram till denna tid för 1%.

merlin

1985 • Karlsborg

•

5 september 2020 kl 15:38

Gilla

Jag hittade texten och den är nog bara lite otydlig. Man menar topp 1% av totalen för den åldersgruppen

Hans Palm

1963 • Linköping

•

5 september 2020 kl 15:50

Gilla

Lite svårt att greppa den texten då man inte vet förutsättningarna för hur man kommit fram till det. Från arbetskompisar i diverse åldrar noterar jag att flertalet män i alla fall kan klara 4:00-tempo åtminstone 1 km efter att ha tränat en del, även långt uppåt 60-årsåldern.

Men de som tränar löpning kanske i sig är en liten minoritet upp i högre ålder.

merlin

1985 • Karlsborg

•

5 september 2020 kl 15:59

Gilla

Jag är rätt säker på att dom menar 1% av totalen. Finns ju många 10-åringar som är väldigt snabba på en mile (löptränande).

Sen får man ju ta i beräkning att det är en mycket liten andel människor som klara 1,6km i 4-tempo. Både i USA och Sverige.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.