Löpning • Kom igång • 14 inlägg • 12213 visningar •

Löpa med vikter?

Anders Ganslandt
1971 • trelleborg
#1
•
4 november 2008 - 12:53
Gilla
Hej, som novis inom detta område har jag en fråga. Under mina löpningar brukar jag möte en man som springer med vikter i händerna. Vad tillför detta till träningen? häls Anders
Daniela K
1983 • Oslo
#2
•
4 november 2008 kl 13:50
Gilla
springer man med vikter i hænderna så trænar man armarna mer samtidigt. Jag ær ingen expert men det ær væl bra på ett sætt men samtidigt blir det lite mer påfrestning på knæna. Sjælv løper jag med vikter på armarna ibland nær jag springer kortare stræckor på mjukt underlag, men vet inte riktigt hur effektivt det ær egentligen så hoppas att det ær fler som har mer erfarenheter hær?
Roland Söderström
1962 • Onsala
#3
•
4 november 2008 kl 14:33
Gilla
Vikter på fötterna har jag hört talas om, det borde ge lite starkare fotleder.
Men armarna?
Emil Westin
1991 • Linköping
#4
•
4 november 2008 kl 15:45
Gilla
Jag har löpt 2.5 km med 1-kilosvikter på vristerna. Det låter kanske lätt med 1 kilo, men när man väl börjar springa ett tag kan det bli riktigt tungt. Det lär styrketräna benen rätt mycket då man drar upp ett kilo mellan varje steg, så visst är det bra träning! Och sen kan man ju alltid öka vikten om man känner att man blir starkare. :)
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#5
•
4 november 2008 kl 15:50
Gilla
Jag sprang med vikter runt fotleden på 90-talet och jag skulle inte rekommendera det. Visst blir man starkare, men skaderisken ökar rejält.
Jag föredrar i så fall att spring med viktväst (10 kg), men det ger inte alls lika mycket för benen utan mer för övrig kropp som rygg.

Jag tycker nog att man i första hand ska försöka springa i fler backar än att börja med vikter.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#6
•
4 november 2008 kl 15:53
Gilla
Jag springer med vikter fast monterade, mest runt magen :-) Sorry! Kunde inte låta bli :-)
Citcat
1964 • strängnäs
#7
•
4 november 2008 kl 18:41
Gilla
Ha,ha ,jag med!
csaba
1973 • Malmö
#8
•
4 november 2008 kl 20:00
Gilla
Jag har en viktbyxa anpassad för löpning.(bara provat en gång 10km). http://www.sportlabbet.se/product_info.php?cPath=61_78&products_id=185

Jag frågade på löputbildningen jag gick angående extravikter, men enligt dom kan det slita på benen och lederna.
Oskar Edberg
1988 • Stockholm
#9
•
5 november 2008 kl 18:18
Gilla
Precis som csaba säger så har jag också hört att detta endast sliter mer på muskler och leder. Inget att rekomendera med andra ord, vill du bygga muskler gör det på gymmet eller med övningar som isolerar muskeln.
Roland Söderström
1962 • Onsala
#10
•
5 november 2008 kl 18:24
Gilla
På 80-talet var det inne med vikter runt fotlederna.
Men jag vet inte om budskapet var att träna muskler, det var mera att:
spring med dom här en månad sen ska du se vilken fart det blir när du tar av dig dom... benen blir lätta som fjädrar och du flyger fram.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#11
•
5 november 2008 kl 18:39
Gilla
Roland, visst är det lite av den känslan när man sen springer utan. Om man bara var säker på att slippa skador skulle jag inte ha något emot att börja springa med dem igen.

Det var inte alls samma känsla när man sprang utan viktväst. Den slutade jag med pga att jag visserligen blev stark men det kändes som det skedde på bekostnad av tempot. Hockeyspelare springer mycket med viktväst under barmarksträningen, men för någon som är helt inriktad på löpning tror jag inte att det ger något nämnvärt.
Emil Westin
1991 • Linköping
#12
•
5 november 2008 kl 18:57
Gilla
Jag tycker dock att vikter fungerar rätt bra vid t.ex. backträning. Man springer halva tiden med vikter och halva tiden utan vikter, och jag tycker det fungerar jättebra och har inte märkt av några större skador. Jag tror det är större chans att slita ut musklerna med vikter vid längre sträckor, men vid intervallträning som att springa backe t.ex är nog inte så farligt... :)
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#13
•
5 november 2008 kl 20:27
Gilla
Så länge du är uppmärksam med riskerna och inte bara kör med vikterna så är det nog ingen fara. Jag sprang mest med 2 kg vikter och i terräng och springer man redan innan lite kantigt så förstärks allt sådan i synnerhet när underlaget är ojämnt. Jag minns en gång när jag sprang i Kusens Backe i Södertälje där varvet är 1200 meter. Jag var väl runt 27 och en gubbe runt 50 sprang upp jämsides och sa något i stil med osså tar vi i lite varpå han sprintade ifrån mig. Vid det tillfället hade jag 3kg runt vardera vrist och långbyxor så han visste inte om att jag hade vikter. Gången efter träffade jag på samma gubbe igen, men då hade jag inga vikter och då varvade jag gubben och hans min den gången är obetalbar.

Fortsätt du med dina vikter, men var försiktig.
Henrik Hallberg
1980 • Mölnlycke
#14
•
5 november 2008 kl 21:36
Gilla
Varför inte öka farten istället? Eller springa i backar? Eller springa obanat? Eller någon annan fungerande, vida använd metod för att öka intensiteten?

Men det är klart, om man har som mål att springa tävlingar eller andra turer med vikter runt vristerna så är det givetvis en god idé att träna på det.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.