25 augusti 2019 kl 19:38
Jag har lite problem med piriformis som kommer och går, ffa efter löpning.
Därför kör jag både roddmaskin (Concept2) och Skierg som jag turligt nog har i garaget.
Varför välja när de kompletterar varandra så bra? :)
Skillnaden mellan dessa är tydlig:
Roddmaskin:
- tränar en större del av CNS och fler muskler, ffa ben och rygg.
- stabiliserar bålen bra
- fantastisk för långpass (för mig 10k+
Stakmaskin:
- tar ungefär de muskelgrupper som roddmaskinen missar, inkl framsida bål, obliques och bröst+triceps
- aktiverar färre muskler
- svårare att komma upp riktigt så högt i puls
- bränner färre kalorier
-MEN en stor fördel vs roddmaskinen är, för mig, att jag inte blir lika sliten efter ett tufft intervallpass. Kanske för att säte, ländrygg och ben får mindre stryk.
Jag kör tungt 6 dagar i veckan, varannan på roddmaskin och varannan på Skierg.
Ibland när jag får feeling kör jag upp/nedvarvning på den maskin jag inte ska träna på. T ex 10K rodd följt av 1-3K Skierg.
och förresten, Crosstrainer är för rehab och tanter :)
