Lägre puls men samma flås

Hej!

Om någon hade sagt till mig för ganska exakt ett år sedan att jag skulle ställa frågor kring puls och löpning på ett forum skulle jag skrattat... Inte hade en otränad jag ett frö av tanke på att börja LÖPA. Men men, ödets ironi I guess.

Hur som helst, i dag är jag en frälst löpare och springer ungefär 4-5 gånger i veckan. Kan inte börja rada upp alla de positiva effekter som löpningen har haft på mig så jag säger helt enkelt att det har inneburit en revolution i mitt liv.

Eftersom jag har blivit väldigt nyfiken på omkringfaktorer och vill förbättra mina resultat i och med detta tänkte jag passa på att höra med er här som har stenkoll på löpning. Det gäller puls/pulszoner och flås.

För lite över ett halvår sedan låg jag ofta i pulszon fem under mina träningspass på 10km med tider på 40-42minuter. Att kapa ytterligare har visat sig vara tyngre än jag först trott och jag började också oroa mig för att jag gick för fort fram. Därför började jag fokusera om min träning och sprang långsammare men längre sträckor. För att stärka kroppen. Under 3-4 månader höll jag mig till detta och minskade farten men ökade distans.

För drygt en månad sedan började jag hårdträna farten igen inför årets midnattslopp som jag hoppas på att klara springa på sub 40. En intressant aspekt som dök upp efter att ha lagt om träningen var att jag fortfarande kunde springa 10km lopp på 40-42 min, men att jag under dessa pass aldrig hamnade i pulszon 5 utan låg konstant på 4. Jag gissar på att kroppen inte behöver pumpa lika mycket för att hålla farten i och med att jag blivit med tränad?

Däremot ska jag säga det att jag rent "flåsmässigt" är ungefär detsamma. Inte en chans att jag klarar av att pressa ner mig till sub40 med flåset som det är nu. Det utrymmet finns liksom inte där. Inte ens om jag skulle bli jagad av en björn.

Min fråga är då. MÅSTE jag komma upp i högre pulszoner för att mitt flås ska kunna förbättras ytterligare. Zon 5 då exempelvis.

Mitt antagande innan detta var liksom att pulsen och flåset följer varandra? Nu verkar det som att pulsen har "förbättrats" vid samma "snabba" fart men att flåset är vad det har varit?

Det kanske låter lite märkligt att tala om flås/puls på det här sättet men det är nog det enda sättet för mig att försöka skilja dem åt.

Är detta ett typiskt exempel på att det är dags för mig att se stjärnor och springa superhårda intervallpass? Vad har ni för tips för att liksom vänja mig vid det chockerande tunga flåset som hindrar mig från tider på under 40? Pulsen verkar liksom vara redo men inte, flåset?

Vad göra?

Allt gott!