3 april 2019 kl 21:33
Skulle snarare säga att du kör två lugna pass till på tex måndagar och någon annan av dagarna du inte kör snabbare så det blir dubbeldistans. Tror du inte behöver slänga in ett backpass, kanske varva kortare intervaller med backe om det går? Alternativt om du kan/vill köra en lätt runda på lördag morgon innan resten av familjen är uppe, tex:
Måndag:
10km + 7km lätt
Tisdag:
10km (totalt), tröskel
Onsdag
10 km + 7km lätt
Torsdag:
10km (intervaller)
Fredag:
10km
Lördag:
7km morgon lätt
Söndag:
30km
100km om du kör på lördagen, 93 utan. Bara ett förslag.