Löpning • Avancerad träning • 3 inlägg • 3939 visningar •

Behöver er hjälp.

Justin Credible
1985 • Piteå
#1
•
30 mars 2019 - 13:20
Gilla
Jag har tränat mycket i princip hela livet, både styrka men också en hel del kondition, men funderar framöver på att dra igång en löpsatsning där målet kommer att vara en så snabb mil som möjligt. Några korta funderingar.

1. Har aldrig maxat milen tidigare men gör till exempel 10x1000m med 60s gåvila runt 3.40-tempo. Samt har gjort 4x1000m med 3min gåvila på snitt just över 3 blankt. Vad tror ni dessa siffror motsvarar på milen?

2. Hur skulle ni lägga upp ett program där man ska springa milen så snabbt som möjligt samtidigt som man ska kunna köra styrketräning (rätt tungt) minst två gånger i veckan. Jag inser att kombinationen är svår men vill höra era tankar. Antalet pass/träningstid kan vara hur mkt som helst.

Tack på förhand.
JC.
#2
•
31 mars 2019 kl 09:01
Detta inlägg har raderats
Kim Ahola
1970 • Västerås
#3
•
31 mars 2019 kl 10:31
Gilla
Du gör nog milen mellan 35-37
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.