Styrke/gruppträning • Kost & energi • 15 inlägg • 10090 visningar •

Mindre fett, mer muskler

rolf johansson
1966 • Vännäs
#1
•
4 maj 2018 - 12:49
Gilla
Hej!

Jo, jag undrar om mjölk är ett bra sätt att få i sig proteiner för att bygga muskler eller innehåller mjölk för mycket energi så det blir mer fett än muskler av det hela. Jag började tillföra mer kött o mjölk till min kost när jag började stryketräna o lägger nu på mig fett så jag undrar om där finns några andra sätt som t.ex. proteintillskott för att höja intaget av proteiner utan att höja intaget av kolhydrater o fett.
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#2
•
24 maj 2018 kl 09:23
Gilla
Så länge du sakta blir starkare dvs orkar lyfta tyngre vikter, fler set eller repetitioner så är du på rätt väg att bygga mer muskler. Att mäta sin kroppsfett är komplicerat och många ggr det man tror är fett är vätska eller uppsvullen mage etc.
Jag tycker man får i sig mycket mejeriprodukter dagligen på en eller annan väg och använder vegetariska proteinkällor att komplettera min kost med.
Tom
1988 • Stockholm
#3
•
8 juni 2018 kl 14:26
Gilla
Tyvärr finns det Inget nyttigt med mjölk, speciellt om du vill gå ner i vikt och bygga muskler

Drick Enbart vatten!

Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#4
•
8 juni 2018 kl 19:10
1 Gilla
Och vatten kan man dö av, så skippa det också... Luft och kärlek har jag hört ska funka bra
Tom
1988 • Stockholm
#5
•
10 juni 2018 kl 14:44
Gilla
Thomas, rätt onödig kommentar
Vill han bygga muskler utan att gå upp i fett % är mjölk en stor bov.
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#6
•
10 juni 2018 kl 19:34
Gilla
Varför?
#7
•
10 juni 2018 kl 19:54
Detta inlägg har raderats
Tom
1988 • Stockholm
#8
•
10 juni 2018 kl 21:21
Gilla
Lättmjölk innehåller 4.8 kolhydrater per 100 gram. Hur är det inte dåligt om du vill gå ner i vikt? Iom att det inte finns något nyttigt med det och en mängd negativa saker såsom att det bidrar till benskörhet, hormonstörningar, slembildande egenskaper osv
Vad gör mjölk i en kost för viktnedgång och muskeluppbyggnad?

Det kan vara svårt att greppa om man som tex en själv som växt upp med att mjölk ska vara så suberb :)

(Pripps Energy innehåller tex Kolhydrat 6.1 g per 100 gram)
Tom
1988 • Stockholm
#9
•
10 juni 2018 kl 21:27
Gilla
Dricker någon ens mini/lättmjölk? (värsta sorten av dem alla)
Om man prompt ska dricka mjölk bör den vara ohomogeniserad, varför låter er googla
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#10
•
11 juni 2018 kl 09:04
Gilla
https://traningslara.se/mjolk-mejeriprodukter-och-halsa/

Du generaliserar ungefär i nivå med min kommentar. Av alla saker att lägga energi på och utesluta så är knappast mjölk en av dom största bovarna. 40kcal på 100g och relativt högt protein. Kom igen? Se till helheten istället.
Tom
1988 • Stockholm
#11
•
12 juni 2018 kl 16:42
Gilla
Kul blogginlägg du länka, inget vettigt i texten dock även om det var en rolig läsning!

Är ingen vegan eller så men min nivå verkar ligga snäppet högre än bloggaren även om jag själv knappast är någon expert..
Kan rekommendera att du kollar på tex: https://www.youtube.com/watch?v=gitX1ZsejJw
Sök på "milk" där så får du andra ämnen

Kort o gott, får min diabetiker till praktikant ta en spruta av mjölken han dricker till maten så är mjölk Fel Fel Fel Fel när grabben försöker gå ner i vikt. Håller du med om att det är dåligt med en insulin spik till maten?
Tom
1988 • Stockholm
#12
•
12 juni 2018 kl 20:33
Gilla
Jag köper vad ni försöker förmedla men det är som att säga att rökning inte är en bidragande faktor till varför kondisen är sämre på rökare

Everything counts om man ska bygga muskler OCH gå ner i fett % samtidigt. Det är svårt, kanske inte för dej och mej men för majoriteten av människor runt om i världen

Orkar int mej in på en diskussion om vad som är en "bra" proteinkälla men jag anser att OT bör hålla sej borta från mjölken för att nå sina mål.

Sen varför OT behöver trycka i sej mängder med proteiner är nästa fråga? Något jag också lämnar ;)
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#13
•
12 juni 2018 kl 23:47
Gilla
Foliehatten är stor...

Rolf verkar inte varit så intresserad av svaren heller så jag gör som hatten och lämnar diskussionen jag med
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#14
•
14 juni 2018 kl 09:25
Gilla
Messmör och knäckebröd.
Anita Jönsson
1963 • Färjestaden
#15
•
17 juni 2018 kl 17:28
Gilla
Allt som man stoppar i sig av onödiga kalorier även proteiner lagras som fett av våra kroppar. Ät lagomt och träna ,utan träning inga muskler!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.