Löpning • Träning • 5 inlägg • 2052 visningar •

Gruppträning - övningar

Marcus Håkansson
1977 • Malmö
#1
•
21 oktober 2008 - 08:05
Gilla
Vi är några kompisar som skall börja löpträna tillsammans efter att kört var och en för sig sedan ett tag tillbaka. Således är nivån i gruppen varierad. Är det någon som har bra förslag på gruppövningar där nivå inte är det viktigaste utan att alla kan få ut något av träning.

Tacksam för alla ideer.

/Marcus
Jacob Gudiol
1964 • Helsingborg
#2
•
21 oktober 2008 kl 09:34
Gilla
Kör lite rörlighetsträning, det behöver ofta löpare oavsett nivå. Lite olika varianter av utfall eller liknande skulle vara bra.

Med mitt lag så brukar jag ibland köra hög hastighet mellan två lyckstolpar och sen lugnare tempo mellan två. Det kan du också köra med ändra på sträckan i hög hastighet beroende på hur tränade ni killar är. Den som är snabbast springer kanske 1,5 längd och sen går han istället för att jogga till nästa stolpe så de andra hinner ifatt.

Om man vill snacka lite mer så kan den som är långsam börja springa en 5-6m, den snabbe försöker hinna i fatt och när han väl har gjort det så stannar man och vilar upp sig igen för att sen börja om på nytt.
Jon Koldenius
1968 • Borås
#3
•
21 oktober 2008 kl 11:22
Gilla
Jag läste om en övning där man kutar allt vad man har i ex. 1 minut. Sen stannar alla där de är, vilar lite. Så vänder man näsan och kutar tillbaka, först i mål vinner. På utvägen skapar man då sitt eget handikappsystem. Det temat kan varieras i exempelvis backar (har för mig att det finns fler exempel i nån Runners World, typ ett år tillbaka).
Marcus Håkansson
1977 • Malmö
#4
•
22 oktober 2008 kl 09:28
Gilla
Tack för hjälpen. Nu har jag lite att komma med när vi skall ut i spåret.

/marcus
Stina
1984 • Stehag
#5
•
22 oktober 2008 kl 10:29
Gilla
Beroende på hur många ni är, kan ni ju köra något vi gjorde i lumpen: MAn joggar på led (bakom varandra), siste man springer fram och ställer sig längst fram osv. Väldigt rolig övning, men som fungerar när man är lagom många - inte så kul att springa om ett kompani och inte heller två personer.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.