24 mars 2018 kl 16:52
När jag stukade mig, rätt rejält dessutom, så hade jag 16km hem och redan det var väl skapligt korkat att springa hem med stukad fot. Den svullnade senare och blev lite otymplig, så jag fick rådet att träna rörlighet och styrka för fotleden samt specifika övningar som skulle vara bra för fötterna. Men detta var ju i det akuta skedet fortfarande, det låter som att du stukade dig för länge sedan?
Men iaf, balansplatta och olika övningar (utfall, knäböj, enbensknäböj osv) fick jag göra för att få kontakt med fotleden igen, så att musklerna i den regionen började jobba som de skulle. Mina var rätt uttäjda nämligen och då gjorde andra muskler det jobb de uttöjda skulle gjort, vilket ledde till svullnad och överbelastning.
Men det var ju min fotled, så kanske det inte är med din. Har du varit hos sjukgymnast med den? Måste inte ha remiss från VC, man kan söka själv direkt och det kostar som en besök på VC. Sjukt värt pengarna skulle jag vilja påstå.
