Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Köpenhamn marathon • 11 inlägg • 6485 visningar •

Sthm marathon och Köpenhamn ??

Karin Svensson
1965 • norrköping
#1
•
6 januari 2018 - 13:36
Gilla
Hej ni kloka människor!
Har 3 maror och ett lidingölopp 30k bakom mig.

Siktar på Sthm marathon 2/6 i Åre
Började läsa om Köpenhamns marathon 13/5, och blev nu jättesugen.

Frågan är, är det för tätt inpå? Kan nämligen tänka mig det.
Kloka reflektioner mottages gärna!
Hälsningar
Karin
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#2
•
6 januari 2018 kl 17:35
Gilla
Det beror väl på vad du har för ambitionsnivå. Det finns folk som är ute och lufsar maror mer eller mindre varje helg, titta på Svenska marathonsällskapets hemsida t ex. Med tre maror är du (med all respekt) inte jätterutinerad och jag gissar att du därför kan komma att bli/brukar vara ganska sliten efter maran så det kan nog bli tungt i Stockholm. Men nog tror jag du kan genomföra båda, fast räkna med lång återhämtningstid sedan.

Är du ute efter någon form av resultat skulle jag i sådana fall rekomendera dig att satsa på Köpenhamn och sedan bara på att genomföra Stockholm som ett upplevelselopp. Gör du tvärtom kommer Köpenhamn med största sannolikhet sitta kvar i benen och påverka resultatet i Stockholm negativt även om du tar det lugnt under den första maran.
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#3
•
6 januari 2018 kl 17:45
Gilla
Ställ dig frågan om hur du kännt dig i kroppen och löpningen två veckor efter dina tidigare maror... Känner du dig sugen mentalt att springa 42 km? Känner kroppen att den vill springa? Det tar ca 1 vecka per mil att återhämta sig, och det är knappt med 2 veckors mellanrum. Men det beror ju också mycket på hur du lägger upp loppen i förhållande till din egen kapacitet. Personligen sliter ett maraton betydligt mer på mig än vilket lidingölopp som helst i världen. Lidingö med följande maraton (3-5 veckor senare) skulle funka fint, men aldrig två maror så tätt.

Springer själv max 2 maraton per år, och då med minst 5 månaders mellanrum. Gärna mer. Men sedan finns det ju de som också springer ett maratonlopp i veckan. Så det går ju såklart.
csaba
1973 • Malmö
#4
•
6 januari 2018 kl 19:26 Redigerad 6 januari 2018 kl 19:26
Gilla
Jag har tänkt att köra samma upplägg, om jag hinner komma igång.
För mig brukar inte vara problem, men planen skulle vara, att jag tar Köpenhamn som ett "långpass" och försöker hålla igen lite.

Fast jag är fortfarande osäker om jag hinner komma i form.
Karin Svensson
1965 • norrköping
#5
•
6 januari 2018 kl 20:21
Gilla
Tack snälla ni för bra input!
Har nog tänkt lite fel gällande datumen. Att de ligger så nära varandra.

Nej det blir inget av Köoenhamn. Och Emma det stämmer så bra, att återhämtningen är 1 v/mil.
Dock kände jag att Lidingö var mkt jobbigare än Sthm mararhon. Men kanske har en helt annan upplevelse till hösten.

Någon som sprungit Sälen marathon? Är jag galen om jag där tar en helmara direkt, el bör första racet vara 21 km?
Hobbylöparn
Östermalms IP
#6
•
6 januari 2018 kl 20:54 Redigerad 6 januari 2018 kl 20:54
Gilla
Jag har sprungit fem maror och ett Lidingölopp.

Efter marorna brukar jag kunna springa igen efter någon vecka. Har knappt någon träningsvärk att prata om. Litet öm i låren brukar jag bli.

Efter Lidingöloppet hade jag ont i en vecka. Dag 2 mådde jag fysiskt dåligt av träningsvärken.

Sista 5 km på Lidingöloppet sliter ner kroppen något fruktansvärt, med sin berg och dalbana.

Men som svar på frågan, så är det gränsfall att springa två maror med tre veckors mellanrum.
csaba
1973 • Malmö
#7
•
7 januari 2018 kl 10:40
Gilla
Jag vet inte riktigt om jag kan hålla med om.
Det handlar om hur du lägger upp återhämtningen och var du har för tidsambition.
Jag har sprungit 4st. marathon i rad med två veckors mellanrum och det har inte varit några problem.
Jag brukar dessutom slå pb. eller få bra tider på milen efter 1½-2 veckor efter ett marathonlopp. (det är då jag känner mig återhämtad).

Om man lägger av med att springa flera veckor efter ett Marathon, så blir självklart längre återhämtning.
Själv har jag ofta vilat endast 1-2 dagar och sett till att vara igång, så fort som möjligt med löpningen.
Första 2-3 passen brukar vara en ren pina, men jag är snabbare återhämtad som sagt.

Man springer ju endå ett långpass på 30+ km 2-3 veckor innan ett marathonlopp. varför inte ta det som ett lopp med lite lugnare tempo.
Det blir ju dessutom ett roligare "långpass".

Kjel-Erik Stål kunde ju exempelvis springa mara efter mara under 2:15 med 2 veckors mellanrum. (det är kanske fel jämförelse, men vad jag menar är att det är återhämtningen & vad du gör efter/mellan loppen som avgör).

Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#8
•
7 januari 2018 kl 18:57
Gilla
Nej, tre veckor efter är inte för tätt inpå.
Jörgen Forsbacka
1968 • Perstorp
#9
•
7 januari 2018 kl 20:50
Gilla
Hej. Allt beror på dig själv om du klarar det eller inte. Springer du klokt i Köpenhamn (inte överanstränger dig) så går det att springa marathon igen tre veckor senare. Du slipper långpass emellan ju.

Detta förutsatt att du normalt springer ett antal mil i veckan och inte har känningar/skador efter Köpenhamnsmaran. Själv har jag sprungit marathon/ ultramarathon med 2v mellanrum flera gånger. Men toppprestera med 2v mellanrum är det inte tal om. Jag är inte fullt återhämtad på 2v.
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
#10
•
7 januari 2018 kl 21:47
Gilla
Förra året sprang jag min tredje mara i Stockholm. Det gick väldigt bra, jag gjorde kanske mitt livs lopp och slog PB med över tio minuter. Efter det fick jag lite hybris och anmälde mig till Öland ultra 50 km två veckor senare. Det gick hyfsat i 35 km, resten var en plåga, men jag klarade det!
Det värsta är att jag är sugen på att göra om samma sak i år. Bägge loppen var fantastiska upplevelser, vart och ett på sitt sätt. Alltså, är du bara någotsånär tränad tror jag du klarar två maror med tre veckors mellanrum.

Min åsikt är att maraton är tuffare än Lidingöloppet.
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#11
•
8 januari 2018 kl 10:08
Gilla
Vill du ha 4 veckor återhämtning före Stockholm kan du ju springa Sätermaran?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.