Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 4 inlägg • 3163 visningar •

12.5 km sub 60 min

camilla Lundberg
1987 • Halmstad
#1
•
9 oktober 2017 - 12:45
Gilla

Tänkte om några kloka kunde skriva en rad el två med tips till mig om lördagens lopp.

12.5 km lopp står på agendan på lördag.
Jag är smått sugen på att försöka komma in på 59 min.

Hur skulle ni lägga upp ett sådant lopp smart utan att kuta iväg för då väggar jag så lätt.
Vill ha smart energisålt.

Tips ????
Oscar Östlin
1994 • Stockholm
#2
•
9 oktober 2017 kl 13:48
Gilla
Jag skulle börja rätt försiktigt och försöka öka på andra halvan. Satsa på att göra första 6km i 5 min tempo, och sedan öka därifrån. Allt för ofta startar man för hårt och får lida för det. Tempot ska kännas lätt efter 20-30 min.
Magnus holmén
1976 • Kullavik
#3
•
9 oktober 2017 kl 14:30
Gilla
Hej

Skulle nog sikta på att starta i 4:45 tempo, och försöka ligga kvar där.
om du skall klara sub60 skall du ligga i snitt 4:48 om jag räknar rätt.
Att börja i 5min pace första 5 betyder att du behöver 4:37 sista 5km, verkar rätt tufft om man inte är van vi den farten tycker jag.
Oscar Östlin
1994 • Stockholm
#4
•
9 oktober 2017 kl 19:38
Gilla
Du har rätt Magnus, måndagströttheten slog till så tänkte fel med farten.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.