29 augusti 2017 kl 14:43
Strunta i vikten och satsa på att träna och äta bra. Låt vikten bli en effekt av din träning snarare än tvärtom. Du väger ju hur som helst inte för mycket. Beroende på vad du vill inrikta dig på behöver du lite olika egenskaper. Om det är t ex medeldistanssträckorna 800 och 1500 m kommer du att behöva mer löpstyrka och bålstabilitet för att orka kontrollera den högre farten och fartväxlingarna under ett lopp. Det kommer i sin tur att kräva tuffa intervallpass, backlöpning och corestyrka, som snarare kommer att bygga på lite muskler på lämpliga ställen. Milen och uppåt gör att det blir mer fokus på aeroba pass/fartuthållighet och volym i veckorna. Sannolikt minskar det vikten lite mer. Det går att vara hyggligt bra i båda ändar av skalan, men då blir det hur som helst inte bra att ha viktnedgång i fokus. Det är jobbigt nog som det är och den tuffa träningen kräver riktigt bra återhämtning för att lyckas. Det är iaf min erfarenhet.
