Löpning • Träning • 15 inlägg • 2187 visningar •

Oförklrlig Viktökning

Cecilia Langéen
1987 • Lund
#1
•
12 oktober 2008 - 22:38 (Redigerad 2 juli 2010 - 16:03)
Gilla
Hej!
Jag har joggad regelbundet i ca 6 månader, har trppat upp träningen till mer rgelbundet de senaste två månaderna och joggar aldrig mindre än 7 km eller 50 min 3.-4 gånger i veckan, äter som innan mm. enda anledningen jag kan finna är i träningen är det för att jag bygger upp ytterligare muskelmassa? och när går man ner det man har gått upp under den denna tiden? MVH Cecilia
Johan I
1987 • Örebro
#2
•
13 oktober 2008 kl 01:02
Gilla
Är det verkligen alltid ett problem med viktökning för kvinnor?

Genom att vara fysiskt aktiv så gör man ju kroppen mer effektiv på att ta upp ämnen och lagra samt förbränna "rätt" saker. Samt att du bryter ned och bygger upp muskelmassa.
Mår du bra, förbättrar orken+konditionen och vikten inte går upp helt överdrivet mycket, typ med flera kg per vecka så är det väl inget problem.

Men om du skall kunna få några utlåtanden om det är "normalt" eller ej så spelar det ju roll hur mycket du väger och hur mycket du har gått upp samt hur lång du är. Testa att t.ex. räkna ut ditt BMI, vikten / (längd*längd). Är du underviktig (som många tjejer verkar ha fått för sig att man skall vara) och börjar gå upp nu så är det ju bara positivt.
Zingo Andersen
1974 • Lund
#3
•
13 oktober 2008 kl 08:27
Gilla
Cecilia: Min erfarenhet sedan jag började jogga mer aktivt är att min vikt hoppar ganska mycket upp och ner typ 2-4kg (jag väger ca 93) tror det beror på vätsebalands och att efter lite hårdare pass så tror jag kroppen binder vatten i läkningsprocessen... Så du får försöka ta ett medel och mäta under flera vecker... (VARNING: en lekmans egenpåhittade förklaring...)
Men som Johan säger så kan det kanske kvitta det där med vad man egentligen väger.
Sara
1973 • Klagshamn
#4
•
13 oktober 2008 kl 08:47
Gilla
Stunta i vågen och BMI! Kolla istället på favoritjeansen. Det är där skillnaden sitter!

Benny Ek-Williamsson
1975 • Göteborg
#5
•
13 oktober 2008 kl 09:51
Gilla
Håller med Sara, Har gått upp i vikt men blivit mindre runt magen. Jeansen sitter bra utan att klämma samt att jag har gått ner några hål på bältet!
Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#6
•
13 oktober 2008 kl 12:32
Gilla
Har du mätt dina kroppsmått?
Även om vågen visar mer är troligt att omfånget minskar.
Marie Boman
1970 • Falkenberg
#7
•
13 oktober 2008 kl 13:47
Gilla
Hej!

Håller med om att måttbandet är bättre än vågen. Själv hade jag samma problem och gjorde en fettprcentmätning på gymet. Det visade sig att viktökningen berodde på mer muskler, och då var det ju ok. att gå upp i vikt eftersom fettprocenten hade minskat.
Stefan Zachrisson
1969 • Lindome
#8
•
13 oktober 2008 kl 14:10
Gilla
I volym räknat är muskler ungefär 30% tyngre än vad fett är. Så att man ökar i kroppsvikt vid träning är inte alls konstigt... så släng vågen å använd måttbandet istället!
Cecilia Langéen
1987 • Lund
#9
•
13 oktober 2008 kl 19:29 Redigerad 18 oktober 2008 kl 11:12
Gilla
Hej!
Tack för att alla som har svarat!! och visste håller jag med att själva vkten inte spelar någon roll utan hur man känner sig! de som vågen visa speglar hur ja kännt mig.! Jag är 1,70 vägde 64 innan men nu har jag gått upp, på 1,5 månad! har alltid tränad någon slags sport så det är inte från stillalsittande till detta.. Har kollat måtten det var ingen förändring där! Problemet är inte att jag vill gå ner massa kilon men jag att jag har gått upp 3 kg på så kort tid,, och att jag känner det samt inte sett någon minskning i midjemåttet känns faktiskt tugnt! Om jag hade kännt mig väl tränad i kroppen hade jag inte brytt mig om vågen eller måtten! Men jag ska köpma på och förhoppningsvis se det på mått bandet! =D Tack igen för alla svar! MVH Cecilia
Jacob Gudiol
1964 • Helsingborg
#10
•
13 oktober 2008 kl 19:36
Gilla
Om du vill gå ner i vikt måste du äta mindre än vad du gör av med. Det spelar ingen roll hur mycket du tränar. Träning gör man för att förbättra hälsan och eventuellt för att förbättra sin kroppssammansättning till mer muskler och mindre fett.
#11
•
8 januari 2009 kl 10:55 Redigerad 7 juni 2009 kl 09:52
Detta inlägg har raderats
Peter Karlsson
1962 • Höganäs
#12
•
8 januari 2009 kl 11:13
Gilla
Hej!
Har gått ner 20kg på 1år genom att äta nyttigare och löpträna. Man når en gräns i kroppen när går mkt upp o ner, just nu har jag ändrat träning o då lagt på mej mer muskler på benen. Gäller bara att ha tålamod, kolla i stället
hur dina kläder sitter. Visst kan bli dyrt oxå att gå ned i vikt, har fått köpa massor av nya kläder. Smällar man får ta ;).
Jonas Bergqvist
1988 • Torslanda
#13
•
12 januari 2009 kl 18:31
Gilla
Med tanke på att det inte är någon skillnad på dina mått så undrar jag om du inte väger dig på ett felaktigt sätt?

Väg dig vid samma tid på dygnet varje gång, förslagsvis direkt efter ett toalettbesök på morgonen och utan kläder. Gör fler vägningar under en vecka eller månad och räkna ut ett medelvärde.

Märker du ändå att du ökar i vikt så beror det främst på, faktiskt, att du äter mer än vad du behöver, eller "tränar för lite för den mängd mat du äter".
Bibbi Berglund
1972 • Östra Ljungby
#14
•
13 januari 2009 kl 10:53
Gilla
Som Jonas är inne på - man ska inte förringa detta med HUR man väger sig. Och - vilken typ av våg man har! Många av våra "vanliga" badrumsvågar är nog inte helt 100 alla gånger... För egen del väger jag mig vid samma tipdunkt och med samma förutsättningar en gång i veckan. Då ser man, tycker jag, efter ett par månader bättre hur kurvan ser ut. Vill man vara riktigt noga skriver man också matdagbok och noterar ALLT man stoppar i sig och jämför sedan träning, kost och viktkurva. Personligen ser jag ALLTID en viktökning med 0,5-1 kg var fjärde vecka. Troligtvis vätska.

Någon frågade i början av tråden om viktuppgång ALLTID är ett problem för kvinnor. För egen del kan jag svara att NEJ, när jag elittränade var det tvärtom - jag VILLE gå upp = ha mer muskler! På senare år), sedan elitträningen avtog (och inte minst de senaste månaderna när jag inte kunnat springa pga skador/sjukdomar), har jag dock börjat gå upp - pga att jag äter "fel" i förhållande till hur mycket jag rör mig, så det problemet ska nog gå att fixa till rätt enkelt hoppas jag. Mer löpträning och bättre kost. Matdagbok som jag var inne på tidigare är mycket intressant, för det är lätt att tro att "jag äter som vanligt" när man kanske inte alls gör det under en period. Det kan vara många födelsedagar eller andra typer av kalas, som gör att man faktiskt äter mer än man tror...
Lemmy_Rules
1976 • Linköping
#15
•
13 januari 2009 kl 14:48
Gilla
Maten är ju a och o.Man bränner inte så mycket genom träning som många verkar tro,dessutom är man ju mer hungrig ju mer man tränar.
Jag har sprungit i 3 år och inte gått ner ett kg är ändå ganska stor...

För att minsa ett kg genom löpning får en pers som väger ca 80 kg springa
ca 10 mil samtidigt som matintaget inte får öka.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.