Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 21 inlägg • 10636 visningar •

Mkt hög puls - 5 km lopp

Johanna Gullberg
1983 • Kreta
#1
•
11 juni 2017 - 20:16
Gilla
Jag sprang ett 5 km lopp idag, mitt andra lopp någonsin (första var förra veckan). Jag är på Kreta så det var varmt och stekande sol vilket såklart stressar lite extra, men eftersom jag bor här så är jag van. Jag körde hårt, men kände mig ändå stabil, hade skött kost och vätska (och elektrolyter) exemplariskt innan. Jag är dessutom ganska känslig och kan bli yr och svimma och sådär om jag inte är i balans och jag hade inga sådana känningar även om jag såklart behövde några minuter att pusta ut efteråt innan jag kände mig normal igen.

Det som slog mig när jag kollade min statistik efteråt var pulsvärdena. Jag sprang med en puls på över 185 genom i stort sett hela loppet och vid mållinjen låg den på 204. Jag har ofta ganska hög puls när jag springer, men den brukar ligga på mellan 170-180 och nå runt 185 vid slutet. Visst tog jag ut mig mer än normalt (och satte nytt pb), men det känns som väldigt högt med över 200 i puls...

Vad innebär detta? Är det något jag bör vara orolig för?

Om det spelar någon roll så är jag kvinna, 33 år gammal och springer regelbundet sedan januari. Har inte sprungit särskilt mycket innan dess.
< < < 1 2 > > >
Mille
1987 • knivsta
#2
•
11 juni 2017 kl 20:21
Gilla
Tror inte du behöver vara orolig. Var på Kreta förra veckan och sprang 3 pass alla 3 med enorma svettningar och hög puls väldigt snabbt klart högre än i Sverige. Skönt och bo på Kreta fantastiskt ställe!
Mille
1987 • knivsta
#3
•
11 juni 2017 kl 20:26
Gilla
Som du säger du slog pb, det var ju dessutom varmt på Kreta förra veckan! Så maxlopp+värme=hög puls
Johanna Gullberg
1983 • Kreta
#4
•
11 juni 2017 kl 20:31
Gilla
Ja, svettas gör man och det bränner rätt bra i kinderna. Jag brukar springa just när solen gått ner för att slippa det där, men loppet gick kl. 9 och morgonsolen är inte nådig. Hur som helst så kändes det ju stabilt.

Jag blev nog extra nojig efter att ha fått ta hand om en kvinna som drabbades av allvarlig uttorkning efter 21 km (att hon kom i mål är ett mysterium) och yrade, svimmade och spydde om vartannat i 2 timmar (sen kom ambulans). Ganska läskigt faktiskt - jag känner henne och hon är erfaren löpare.

Ja, det är riktigt fint här. Bor i Paleochora på södra sidan ön, förälskade mig i stället direkt när jag satte foten här första gången för 11 år sedan - åkte helt enkelt inte hem igen :).
Mille
1987 • knivsta
#5
•
11 juni 2017 kl 20:52
Gilla
Jo jag tillbringade veckan i Sitia på östra Kreta. Hade som ambition att springa varje dag men gjorde misstaget dag 2 att springa 09,30 i linne. Vilken tavla haha! Usch låter läskigt med uttorkningen vad skönt att det gick bra till slut. Låter som ett bra beslut mycket med Grekland är underbart!
Johanna Gullberg
1983 • Kreta
#6
•
12 juni 2017 kl 08:06
Gilla
Ja Kreta är magiskt...

Jag springer i ett team här i byn och även de mest rutinerade löparna har sommaren som - om inte off season - så low season för löpningen. Månaderna juni-september är det svårt att springa om man inte klarar av att gå upp innan tuppen.

Har själv alltid vätskeersättning innan jag springer, även om det bara är 5 km.

Att springa 9.30 kan vara smärtsamt den här tiden på året ja. Krävs noggrann förberedelse gällande vätska och mineraler innan om man ger sig på det stycket. Själv ska jag till Sverige i juni och ser verkligen fram emot att få springa i svalka!
Mille
1987 • knivsta
#7
•
12 juni 2017 kl 08:49
1 Gilla
Ja med nuvarande väder i Sverige är du nästan garanterad svalka :)
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#8
•
12 juni 2017 kl 09:20
Gilla
Är det bara jag som förlägger träningen till klockan 16-17 när jag åker till varma trakter? Brukar ta en fika efter beachen, sen drar jag ut.
Hans Westerback
1958 • LIDINGÖ
#9
•
12 juni 2017 kl 09:26
Gilla
Jag brukar springa kring kl 10-11, sen lagom att hoppa i havet för att svalka av mig, sen lunchdags! Nu senast på Mallis, fast sprang inte längre än 12 km
fredrik persson
1976 • Strömsund
#10
•
12 juni 2017 kl 15:34 Redigerad 12 juni 2017 kl 15:33
Gilla
Hur mäter du pulsen? Finns mer eller mindre pålitliga sätt att mäta vilket kan ge ett missvisande pulsvärde.

Mikael Karlsson
1956 • Lund
#11
•
13 juni 2017 kl 16:00
Gilla
Paleochora är så trevligt lite off season. Varit där några gånger och hade olika varianter på löprundor men gärna grusvägen bort till Sandy Beach några varv.
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#12
•
14 juni 2017 kl 09:33 Redigerad 14 juni 2017 kl 09:37
Gilla
Ja, frågan är hur du mätt pulsen, jag har lite problem med pulsbandet till min Suunto Ambit 2r sporadiskt, väntat i det allra längsta med att raka bröstet men nu vet i f-n. ;-) Skulle jag litat på pulsbandet så skulle jag åkt in till akuten vid ett flertal tillfällen.

Värmelöpning är för övrigt en helt annan grej, klart tuffare. Kanske inte lika stor skillnad som löpning på platt banprofil vs kuperad banprofil men nästan. Har upplevt en hel del skumma pass i hög värme. Ibland går det helt toppen, ibland åt skogen och man får kämpa som ett djur, det varierar vilket kanske både beror på graden av värme, stekande sol i ansiktet samt vätskebalansen för dagen, lite osäker.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#13
•
14 juni 2017 kl 12:52
Gilla
Maxpuls är individuellt så att du hade puls över 200 behöver inte vara något konstigt.
Att pulsen var högre än den brukar kan ju ha flera orsaker, men att du tog i hårdare och att det var varmare är ju starka kandidater.
Behöver du vara orolig? Nä, inte efter vad du beskriver.
Johanna Gullberg
1983 • Kreta
#14
•
14 juni 2017 kl 20:23
Gilla
Ok, tack för alla svar! Känner mig inte orolig längre. Jag har mätt pulsen med min Tomtom Cardio och den brukar vara tillförlitlig. Varmt var det helt klart och solen gassade i ansiktet, så det var ju särskilt tufft av den anledningen. Vätskebalansen var nog ok, för jag hade som sagt laddat rätt.

Har utgått från att ha maxpuls 194 tidigare. Ska jag nu utgå från att min maxpuls är 204?
Johanna Gullberg
1983 • Kreta
#15
•
14 juni 2017 kl 20:31 Redigerad 14 juni 2017 kl 21:08
Gilla
#8 och #9 Ja, jo vi ser ju er som trotsar solen och hettan och springer under tider då alla vi andra sippar apelsinjuice i skuggan.

#12 Vad roligt att du känner till min lilla by! Jag förmodar att du menar grusvägen mot Gialiskari (Anidri beach), den är poppis bland löpare och jag springer också där ibland, särskilt om jag springer på kvällen (för då är solen på andra sidan). Jag springer mest på asfaltsvägen mellan Sandy Beach och ut mot Grammenohållet för det är den plattaste vägen (de är svåra att hitta här...) med minst gropar i marken. Men den är inte helt ofarlig, de kör ju som dårar på den sträckan...
Oldboy
1952 • Danderyd
#16
•
14 juni 2017 kl 21:23 Redigerad 14 juni 2017 kl 21:28
Gilla
Du ska nog lägga på lite på dina 204. I ett riktigt maxpulstest tar man i så att man, ibland bokstavligen, kräks, det är en nära-döden-upplevelse enligt dem som provat. 5 slag mot det högsta man mäter på ett hårt långintervallpass pratas det om. Så jag föreslår 209. Men det får du bedöma själv, hur "nära döden" du var i spurten.
Uppenbarligen har du lite högre maxpuls än vanligt i din ålder men spridningen är stor så konstigt är det inte.

Det är också vanligt att löpare som inte tävlat så mycket eller kört hårda intervallpass eller liknande visar högre maxpuls än tävlingsvana löpare. Maxpulsen är nämligen ett mått på hur mycket blod musklerna förmår begära som mest och är man vältränad brukar hjärtat ha tänjt ut sig med högre slagvolym som följd, då sjunker pulsen, det märks tydligt på vilopulsen.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#17
•
15 juni 2017 kl 08:29
Gilla
Ska man springa vid Medelhavet är det innan frukost som gäller. Gärna på Strandpromenaden. Mycket fint!

Att locals tycker detsamma är ganska uppenbart, för då är det fullt med joggare ute.
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#18
•
15 juni 2017 kl 08:49 Redigerad 15 juni 2017 kl 08:58
Gilla
Jag har sprungit en del dagtid på Costa Del Sol, fungerar ganska bra rent generellt om jag dricker regelbundet, det är a och o. Möjligt mitt ganska tjocka hår också hjälper till som ett sorts solskydd, keps har jag i princip aldrig.

Underligt nog sporadiskt haft mera problem under värmeböljor i Sverige jämfört med utomlands då mina km tider ibland går upp rejält (samt upplevd ansträngningsgrad).

En del kan också att göra med när man verkligen får solen rakt i fejan, solen ligger ju lägre i Sverige, jämfört med när det bara är varmt samt så klart hur mycket det fläktar, torr vs fuktig värme kan också spela in. Kraftig värme med hög luftfuktighet kan också vara tryckande, typ som i Florida och Texas under juli månad.

Borde för övrigt vara ovanligt många i Sverige som är bra på värmelöpning med tanke på hur många som torterar sig på löpband inomhus, jag har aldrig förtsått denna bisarra läggning. ;-) Jag upplever det helt enkelt som att värmen på ett löpband helt i onödan tar bort lite av prestationen, då springer jag hellre utan. På gym har de sällan bra fläktar.
Hans Westerback
1958 • LIDINGÖ
#19
•
15 juni 2017 kl 09:01
Gilla
#19: För mig är det tvärtom, har inga problem att springa under värmeböljor hemma, men när jag sprungit i tropikerna (Tobago, Bali, Sri lanka) så blir jag väldigt påverkad, brukar kännas som 6-8 km är max trots att jag tar med vatten och har keps. Hög luftfuktighet spelar kanske in? Mallorca i maj gick bättre även om solen stekte
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#20
•
15 juni 2017 kl 09:17 Redigerad 15 juni 2017 kl 09:19
Gilla
#20: Jag har varit i tex Florida och Texas i juli månad men inte sprungit då. ;-) Att springa i mycket hög värme med mycket hög luftfuktighet är säkert klart värre. Minns dock att jag var klart tagen av värmen i Austin vid ett tillfälle, en av de första/enda gångerna faktiskt i mitt liv som jag tyckt mig ana någon sorts tendens till värmekollaps. ;-) Klarar mig generellt hyfsat bra annars under förutsättning att jag dricker.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.