Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 5263 visningar •

Kallt isbad för benen (benhinneinflamation)

Johan Holmberg
1977 • Avesta
#1
•
10 juni 2017 - 16:15
1 Gilla
Hej

Jag har efter Mälarmaraton lidit av benhinneinflamation (tror jag). Jag har försökt med nästan allt. Inge löpning, voltarenkur, stretch etc.

Träningen har istället blivit cirkelträning (sök på befit på youtube, där finns massor), träningscykel och crosstrainer.

Men igår så började jag med isbad några gånger per dag. Direkt försvann smärtan och har inte dykt upp sedan dess. Inte ens vid träning. Ingen lösning på problemet kanske men intressant och kommer att fortsätt med testet.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#2
•
10 juni 2017 kl 21:56
Gilla
Att varva kallt och varmt vatten brukar hjälpa mot en hel del skador. Det sätter fart på blodcirkulationen i det skadade området och det är väl det som får fart på läkningsprocessen. Jag har använt det med framgång ganska många gånger. Men det är verkligen inte skönt att duscha den skadade delen med iskallt vatten.
Johan Holmberg
1977 • Avesta
#3
•
10 juni 2017 kl 22:22
Gilla
Jag har en större hink som jag kan ställa mig i med vatten upp till knäna. Tar vatten från vattenslangen. Dock så blir det inte kallare än runt 12 grader.
Johan Dahlberg
1978 • Stockholm
#4
•
11 juni 2017 kl 20:46
Gilla
Man kanske måste hitta det bakomliggande till problemet med benhinnorna (för snabb upptrappning, för hög belastning, fel skor eller vad det nu kan vara). Men is har hjälpt mig (tror jag). Is direkt efter löppass och gärna en gång till på kvällen.
Harald
2000 • Falun
#5
•
11 juni 2017 kl 21:19
Gilla
Jag har också haft känningar i benhinnor och såg på youtube att Kiprop brukade bada isbad efter träning som återhämtning. Jag provade också det bara för att testa. Efter några gånger av att bada kallt efter träning har smärtorna i benhinnorna försvunnit helt för mig också. Trodde jag var ensam om isbad mot känningar i benhinnor men det verkar funka för min del i alla fall. :)
Johan Holmberg
1977 • Avesta
#6
•
11 juni 2017 kl 21:32
Gilla
Grundorsaken är jag ganska säker på. Gick från terräng till asfalt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.