Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 1131 inlägg • 58795 visningar •

Stockholm marathon 2017

Jasko - Yugo Boss

Dubai

•

9 november 2016 - 13:14 (Redigerad 9 november 2016 - 13:20)

1 Gilla

Tänkte dra igång en tråd om Stockholm Marathon 2017 där alla som vill får skriva lite om hur man tränar/tränat, vilka mål man har osv.
Jag är ingen maratonfantast, men eftersom alla löpare på motionärsnivå frågar vad man gjort för tid på maran så har jag bestämt mig för att springa Stockholm Marathon nästa år. Målet är högt satt; jag ska vara topp 50 totalt. Enligt årets resultatlista skulle det innebära 2:43:07. Det finns alltid en risk med att endast ha ett mål, men jag känner att allt annat är misslyckade givet den träning jag planerar att genomföra.

I år har jag sprungit i genomsnitt 30-40 km/vecka. Distansmässigt längsta genomförda loppet i år var LL 15 km (56:06). Under de senaste veckorna har det blivit 50 km/vecka innehållande pinsamt långsamma joggar, ett långpass (ca 5:30 min/km) och ett kvalitetspass. Planen de kommande sju veckorna i grundträningen är att öka mängden till minst 70-80 km/vecka genom att öka ett par km varje vecka. Jag springer 6 dagar i veckan.

Efter nyår inleder jag ca 10 veckor med specifik träning för 5/10 km vilket betyder att jag endast kommer ha 12 veckor till att förebereda mig för maraton. Jag tycker att 12 veckor är tillräckligt länge om man redan är bra igång och har regelbundna långpass på 20-28 km. Under träningen för de kortare distanserna kommer träningsmängden att vara 60-80 km/vecka med två kvalitetspass/vecka. Denna mängd hade jag tänkt behålla även i min maraträning. Kanske att någon enstaka vecka närmar sig 100 km, men i snitt ca 80 km/vecka.

Hur långt i förväg förbereder ni er för maraton? Hur ser er träning ut?
Hur tränar ni för att orka när det tar emot efter 30 km? Tips på pass?

< < < 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 > > >

Håkan Pettersson

1968 • Vallentuna

#961

•

4 juni 2017 kl 10:03

1 Gilla

Såg tre farthållare på olika platser längs andra varvet som hade kroknat och gett upp som sakta tog sig mot stadion utan flagga

Kenneth Ideskog

1948 • Saltsjöbaden

#962

•

4 juni 2017 kl 12:15

7 Gilla

Jag sprang mitt första maraton 2007 på 5:31. Igår, 10 år senare, sprang jag mitt andra maraton på 4:58. Helnöjd. Det blir bara bättra med åren!

#963

•

4 juni 2017 kl 12:20

Detta inlägg har raderats

Ingrid Vikman

1951 • Luleå

#964

•

4 juni 2017 kl 12:50

3 Gilla

Mitt första Stockholm marathon sprang jag på 4:44. Det gick bra hela vägen utom på andra varvet på Norr Mälarstrand då jag fick gå ett tag pga illamående. Pepsi Cola längre fram fick fart på kroppen igen, lite långsammare, så jag klarade mig in i mål.

Oldboy

1952 • Danderyd

#965

•

4 juni 2017 kl 13:31

Gilla

Petter, med 218-230 höjdmeter enligt min GPS så förlorar man 2 minuter men jag skulle tro att det i verkligheten som backarna ligger snarare är ca 3 minuter. Dessutom har du drabbats av lite trängsel i början ser jag.
Men när jag tittar på dina mellantider (inte farterna, de är fel) så betyder det att du behöver ligga lite snabbare än du sprang någon del av loppet i går. CG släpper inte till alltför mycket i taget så en halvmara på vägen, gärna platt, är en bra del av förberedelserna.
Den viktigaste delen är dock lite mer långpass, helst med fartökningar i, så du kan hålla farten uppe ännu bättre, tror du fixar det. Nice-Cannes kanske?

Mikaela

1986 • Sverige

#966

•

4 juni 2017 kl 14:05

Gilla

Enligt min polar m400 så va stigningen 415 m och 420 m utför. Maxhöjd 45 m.

Erik

1974 • Jönköping

#967

•

4 juni 2017 kl 14:38

Gilla

Hur funkar det med åldersklasser på Sthlm Marathon? Antar att det är samma regler för alla svenska motionslopp, förresten.

Går man in i en ny åldersklass baserat på födelsedatum eller födelseår?

Oldboy

1952 • Danderyd

#968

•

4 juni 2017 kl 14:59

Gilla

Erik, det är födelseår som räknas i svenska motionslopp och även veterantävlingar. Men en del lopp har inga klasser, några har tioårsklasser och högsta klassen kan vara snålt tilltagen som Stockholm marathon som har 65+ som högsta. Har sett nåt lopp som har senior och 50+ enbart.

Petter Bogren

1967 • Danderyd

#969

•

4 juni 2017 kl 15:04

Gilla

Lars - det är nog helt sant som du skriver. Ska göra mitt bästa för att hålla i kontinuiteten!

Erik

1974 • Jönköping

#970

•

4 juni 2017 kl 15:11

Gilla

Tack för svaret Oldboy!

Tycker ändå att det är rätt många lopp runt om i landet som har 5-årsklasser. Kul att få vara "yngst" vart femte år ;-)

Mr. B

1963 • Hemma

#971

•

4 juni 2017 kl 15:28

Gilla

En del andra länder räknar födelsedatum, inte bara årtal.

Hans Westerback

1958 • LIDINGÖ

#972

•

4 juni 2017 kl 16:30

Gilla

Min Garmin 735XT visade 42,61 km, 533 m upp, och 532 m ner. Beträffande publiken på Hornsgatan så var det ju tryck vid Mariatorget, men resten av gatan tyckte jag var rätt tom, dvs man såg folk som promenerade som vanligt, men få som stod och tittade/hejade.

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

#973

•

4 juni 2017 kl 16:37

Gilla

Publiken var riktigt svag och stämningen vid Västerbron väsentligt sämre jämfört med tidigare år, en besvikelse:(

Olof O

1980 • Uppsala

#974

•

4 juni 2017 kl 17:23 Redigerad 4 juni 2017 kl 17:23

Gilla

Var beredd på att det kunde hända efter en skadetyngd träningsvår, men ändå sjukt besviken att behöva bryta. Första 21 gick nästan oförskämt lätt i behagligt lagom högt tempo, tyvärr så började smärtan komma framförallt i utförsbackarna där det kändes som att båda låren våldsamt klämdes i skruvstäd. Vid 25 km la jag mig ner en stund med svårta smärtor, men kunde trots det resa mig upp och springa vidare, fick gå och vila vid vätskekontrollerna och när jag blev upphunnen av 3 timmarsfarthållara tog jag rygg på dom och fick draghälp. Men vid 32 km kontrollen så var det definitivt färdigt då framsida lår totalt sa upp sig, gick knappt att ens gå vidare och absolut inte löpa. Fick bli brytbil tillbaka till stadion.
Självförtroendet har definitivt fått sig en knäck.

Hobbylöparn

Östermalms IP

#975

•

4 juni 2017 kl 17:29

3 Gilla

Re 973:

Jag tyckte det var bra tryck vid Västerbron. Uppskatade särskilt de halvgalna hiphopparna med skyltar i stil med "F-ck the bridge" mm.

Kul också att se skyltmannen på Lundagatsbacken.

Sen var det mycket folk runt hela banan. Gav extra kick om man klappade med litet. Strandvägen, kungsan, skeppsbron är ju episk.

Det jag däremot häpnades över var de ganska många jag hörde sprang och pratade mobilsamtal under loppet. Måste man alltid vara anträffbar?

Jesus

1954 • Stockholm

#976

•

4 juni 2017 kl 17:50

2 Gilla

Hej!. Jag har hittat en sida som jämför hur snabba olika maraton är: http://www.arrs.net/TB_Mara.htm
Om vi jämför Stockholm med Paris, är det nästan 5 minuter skillnad för en elit löpare (innan årets bergstigningar på Hornsgatan). För en fyra timmar löpare det blir större skillnad. Stockholm är inte optimal för PB, bättre passa på att njuta av en vackert maraton.
Sports dryck var mer koncentrerad i år, tack!
Är det inte dags att lägga till 70+ årsklass? Så att Oldboy kan få sin pokal om några år (om han inte hinner innan).

Tobias Fritzon

1974 • Upplands Väsby

#977

•

4 juni 2017 kl 18:21

1 Gilla

Jag kan förstå att olika klockor visar olika. Poängen med min jämförelse var att min kompis o jag har identiska klockor som visade identisk distans, men diffade 59 höjdmeter mellan 2015 och 2017. Kanske inte fällande bevis men ett starkt case...

Gabriel Enning

1980 • Lidingö

#978

•

4 juni 2017 kl 18:50

4 Gilla

#976 som sagt, banrekordet i Stockholm är otroligt långsamma 2:10:58. Vilket annat maraton i den här storleksklassen (Sthlm är ändå en av de största marorna i Europa) har ett så långsamt banrekord? Kan inte komma på något som är i närheten. Visst, det har att göra med vilka löpare man får dit, men det har varit många 2:07-löpare som sprungit in på 2:15 eller ännu värre i Sthlm. Banan är tuff, helt enkelt...

Hans Bloom

1951 • Rättvik

#979

•

4 juni 2017 kl 19:27

2 Gilla

"Det är målet som räknas" var årets paroll i S M.
I en mara är det en bra slutsats för oss som tycker att det är resan som är mödan värd och inte målet.
Efter 3 mil blev det många och tyvärr även långa promenader. Det var motluten från Slussen och via Horngatan och Södermalm som spökade.
Speakern vid starten yrade om att det skulle bli lättare vid Västerbron men sa inget om att det skulle bli tyngre på Söder än på Söder Mälarstrand.
Å andra sidan var det ju klart mera publik på Söder än längs vattnet.
Och finisher tröjan var den snyggaste på länge. En tröja att ha även till vardags till skillnad mot fjolårets rosa.

Martin

1976 • Östersund

#980

•

4 juni 2017 kl 19:28

Gilla

Ang publiken så kan jag till viss del hålla med #963 och #973. Nu var det här min första mara men jag "hade väntat mig mer" ;-)
Men som jag skrev tidigare fick jag grym respons från publiken då jag tog av mig kepsen och bugade och bockade. De sista kilometrarna var magiska.

< < < 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.