Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 1131 inlägg • 58079 visningar •

Stockholm marathon 2017

Jasko - Yugo Boss

Dubai

•

9 november 2016 - 13:14 (Redigerad 9 november 2016 - 13:20)

1 Gilla

Tänkte dra igång en tråd om Stockholm Marathon 2017 där alla som vill får skriva lite om hur man tränar/tränat, vilka mål man har osv.
Jag är ingen maratonfantast, men eftersom alla löpare på motionärsnivå frågar vad man gjort för tid på maran så har jag bestämt mig för att springa Stockholm Marathon nästa år. Målet är högt satt; jag ska vara topp 50 totalt. Enligt årets resultatlista skulle det innebära 2:43:07. Det finns alltid en risk med att endast ha ett mål, men jag känner att allt annat är misslyckade givet den träning jag planerar att genomföra.

I år har jag sprungit i genomsnitt 30-40 km/vecka. Distansmässigt längsta genomförda loppet i år var LL 15 km (56:06). Under de senaste veckorna har det blivit 50 km/vecka innehållande pinsamt långsamma joggar, ett långpass (ca 5:30 min/km) och ett kvalitetspass. Planen de kommande sju veckorna i grundträningen är att öka mängden till minst 70-80 km/vecka genom att öka ett par km varje vecka. Jag springer 6 dagar i veckan.

Efter nyår inleder jag ca 10 veckor med specifik träning för 5/10 km vilket betyder att jag endast kommer ha 12 veckor till att förebereda mig för maraton. Jag tycker att 12 veckor är tillräckligt länge om man redan är bra igång och har regelbundna långpass på 20-28 km. Under träningen för de kortare distanserna kommer träningsmängden att vara 60-80 km/vecka med två kvalitetspass/vecka. Denna mängd hade jag tänkt behålla även i min maraträning. Kanske att någon enstaka vecka närmar sig 100 km, men i snitt ca 80 km/vecka.

Hur långt i förväg förbereder ni er för maraton? Hur ser er träning ut?
Hur tränar ni för att orka när det tar emot efter 30 km? Tips på pass?

< < < 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 > > >

Hobbylöparn

Östermalms IP

#841

•

2 juni 2017 kl 08:43

Gilla

Re Karin:

Södermälarstrand är platt som en pannkaka, vilket söder inte är. Arrangörerna verkar tro att nya sträckningen blir enklare.

Det jag ser som potentiella risker är dels köbildning vid slussen första varvet. Det är ganska provisoriska löpstråk där med byggplyfaskivor och annat elände runt banan, jag var med och provsprang andra varvet med TSM.

Sen tror jag även Lundagatsbacken kan bli ganska seg. Höjdskillnaden där mot att springa nere på Södermälarstrand måste ju vara minst 30 meter.

Jag skulle säga något långsammare, men i morgon vet vi svaret. :-)

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

#842

•

2 juni 2017 kl 08:47

6 Gilla

Har snorat lätt någon dag efter onsdagens korta jogg men ingenting som förmodligen påverkar min prestationsnivå. Har i övrigt vilat mycket, sovit bra, ätit bra, kroppen känns fräsch och utan skavanker och jag börjar få den där härliga känslan av att kroppen är full med energi som bara väntar på att få släppas loss, precis den goa känslan jag vill ha innan. Får se om jag hinner in till mässan idag på lunchen och hämta nummerlappen eller om jag tar det imorgon först.

I eftermiddag blir det också en kort, sista jogg med 1 km i marafart som då förhoppningsvis kommer att kännas lätt! Förhoppningsvis träffar jag på många av er i tråden imorgon, ser ni en snubbe med för korta shorts, rött linne och nr 892 på bröstet, kom fram och säg hej!!!

Karin Svensson

1965 • norrköping

#843

•

2 juni 2017 kl 08:58

Gilla

Tack Kurt! Ja imorgon vet vi! Kämpa på bra imorgon och lycka till.

Karin Svensson

1965 • norrköping

#844

•

2 juni 2017 kl 09:02

Gilla

Kurt, en fråga till!
Tänker du att det blir såpass tufft att jag bör byta tidsarmband 4:15 mot 4:30.
Svårt fråga förstås.

Andreas Jendeberg

1981 • Stockholm

#845

•

2 juni 2017 kl 09:16

1 Gilla

Borde vi inte springa på vanlig väg uppför Slussen, kommer det isf bli så trångt? Verkar vara lite olika sträckningar uppför Slussen på de två varven. Om nu sträckningen är jobbigare i år tror jag det lite bättre löpvädret, som det ser ut just nu, kompenserar för detta.

Hobbylöparn

Östermalms IP

#846

•

2 juni 2017 kl 09:19

Gilla

Re Karin, nej ligg kvar på samma. Blir ett bra mål att satsa mot.

Karin Svensson

1965 • norrköping

#847

•

2 juni 2017 kl 09:39

Gilla

Tack Kurt, det stärker mig.

Thomas Abrahamsson

1988 • Stenungsund

#848

•

2 juni 2017 kl 09:54

Gilla

Martin, vet inte om jag är blind men vart står det om fruktos och glukos på förpackningen? Det ska helst vara 2:1 alt 1:0.8.
Dessutom verkar den innehålla väldigt lite energi, 70kcal på 100g. Det är vad Enervit gel har på en 25ml.

Jonas

1985 • Tyresö

#849

•

2 juni 2017 kl 10:59

Gilla

25h till start!

Martin

1982 • Stockholm

#850

•

2 juni 2017 kl 11:47

Gilla

Thomas, det var just det som var problemet, att jag inte hittade den infon. Men med tanke på innehållet har så lågt kaloriinnehåll så blir det inte värt att släpa runt på. Velar fortfarande lite på vad jag ska ta med ut. Gel är ganska segt att svälja ner, men jag vill inte heller bära på mer vätska än jag behöver. Enervit ser ganska bra ut, ta med fyra st kanske och ta dem vid 10-20-28-35.

Jasko - Yugo Boss

Dubai

#851

•

2 juni 2017 kl 12:02

Gilla

Det ser inte bra ut för mig. I morse var det gult/grönt/blodigt innehåll i näsan men bara den ena näsborren var jag täppt. Det är sällan jag sätter hälsan på första plats men nu vill jag inte dö utan att någon gång i framtiden försökt mig på sub 2.20 på maran. Med risk för att göra många besvikna så funderar jag på att avstå morgonens lopp (;

Jonas

1985 • Tyresö

#852

•

2 juni 2017 kl 12:20

1 Gilla

Jasko: Låter som att du ska avstå. Att maxa en mara med sjukdom i kroppen kan väl vara ett bra sätt att bli långvarigt sjuk efteråt..

:(

Mille

1987 • knivsta

#853

•

2 juni 2017 kl 12:21

1 Gilla

Jasko jag var korkad och sprang med ond hals o täppt näsa en stafett 2012 det kostade mig 2år av förlorad träning med ständiga infektioner och blev en påverkan på hjärtat efter loppet. Så avstå för fan avstå! Det är inte värt det aldrig någonsin!

Jakob

1992 • Stockholm

#854

•

2 juni 2017 kl 12:22

Gilla

Jasko vad kommer avgöra om du ställer dig på startlinjen eller inte?
Är också förkyld, mest hostig lite snuvig men känns som det blir bättre varje dag. I allmänhet börjar jag känna mig i normaltillstånd just nu och är pigg idag. Min första mara och känns tungt att efter 6 månader av träning ställa in! Planen är att gå ut i tänkt tempo 5 minuters tempo och sen se hur länge jag pallar. Hur skulle du gjort?

Oldboy

1952 • Danderyd

#855

•

2 juni 2017 kl 12:24

1 Gilla

Trist Jasko! Tromsö maraton nästa då?
Martin, om du tar dina geler precis före vätskekontrollerna så har du att skölja ner med. Det finns ju mer utspädda också just för att lättare få ner dem. Den extra vikten är inte så mycket att bry sig om. Har du nån bra ficka över eller är van att ha nåt i handen kan du ju ha en vattenflaska modell liten att skölja ner med.
Smoothien är mer som en lite kraftigare sportdryck så då börjar det bli lite vikt med några stycken.

Siktar på en sen pastalunch idag:-)
I morgon riktigt bra kompromiss mellan svalka och bekvämt för publiken. Tävlingslinnet passar nog bra:-)

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

#856

•

2 juni 2017 kl 12:29

2 Gilla

Så tråkigt Jasko. Men det låter klokt. Och precis som andra säger, det kommer fler lopp! Trist, jag vet... Men hälsan måste ALLTID gå först. Du riskerar för mycket om du startar och springer sjuk...
Krya på dig!

Själv brottas jag mellan tanken: "Hoppas jag också blir sjuk så jag slipper!" och "Jag får bara INTE bli sjuk nu!! Detta är ju målet med stort M!!"

Sjukt nervös. Äter fast jag inte vill äta, dricker fast jag inte vill dricka. Kan inte klockan bara vara 12:00 och lördag snart. Vill bara starta, NU!!!
Jag vet ju att all nervositet släpper och blir till glädje så fort startskottet går.

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

#857

•

2 juni 2017 kl 12:38

1 Gilla

Tråkigt Jasko! Din form har pekat mot en riktigt fin tid. Självklart ska du inte starta om du inte är helt frisk idag. Jag tycker att man minst ska ha en dag där man känner sig frisk innan start.

Jonny Lingvall

1977 • Vega

#858

•

2 juni 2017 kl 13:26

Gilla

Jasko, jag är idag först feberfri(ngt förhöjd temp på 37.5) men hade feber så sent som igår kväll.

Idag snorig och lite ont i halsen. Jag är sugen på Tromsö Midnight Run den 17 Juni. Finns flyg för straxt under 3 tusen. Start 20.30 så springer man i midnattssolen, liknande banprofil som Stockholm.

Vad säger du, kör vi där istället? :)

Själv är jag helt deprimerad över att missa morgondagen.

137 mils fokuserad träning stoppas av sjukdom. Över 4 år sedan sist jag hade feber senast..

Jonny Lingvall

1977 • Vega

#859

•

2 juni 2017 kl 13:33

Gilla

Jakob, låter som Tromsö för dig med :) Även jag går för 3.30 och jade tänkt gå ut i 5/km tempo.

Hans Westerback

1958 • LIDINGÖ

#860

•

2 juni 2017 kl 13:39

Gilla

Magsjukan i början veckan gav med sig, kunde äta som vanligt igår. Men har knappt rört mig senaste tre dagarna, så där 2-4000 steg per dag. Och så i morse, efter frukost gick jag nedför trappan, och hade plötsligt jätteont i höger knä, mitt inne. Sånt kommer ju ibland, och försvinner sen. Men nu fick jag halta ut till bilen, och framme vid jobbet satt det kvar. Gjorde riktigt "grina-illa-ont" att bara gå lugnt, det var liksoam hela rörelsependlingen, ingen speciell del av den... efter några timmar vid skrivbordet har det nästan försvunnit, men orolig blir man ju...

< < < 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.