25 april 2017 kl 21:55
Två veckors återhämtning och upprampning, en vecka med ett långt pass och ett par tuffare pass (+ ev vanlig distanslöpning), exv långa intervaller eller lång backe+tempopass, sedan två veckors normal "tapering" enligt vilket program som helst som du gillar. Det är ett standardrecept kan man säga, det går säkert bra.