26 februari 2017 kl 11:38
Jag skadade själv mitt knä under ett innebandy pass i januari -15. Gick till en sjukgymnast och fick diagnosen skadat korsband och menisk. Sjukgymnasten frågade lite vad jag ville göra i framtiden. Skulle jag sparka fotboll eller lira innebandy var det operation som gällde. Jag ville helst undvika operation utan jag ville kunna springa och kunna spela pingis.
Så jag har inte opererat utan satte igång med 6 månaders rehab träning.
Detta i syfte att träna upp musklerna runt knäet och göra det stabilare. Efter jag var färdig med rehaben lirade jag pingis och sprang utan några som helst problem.
Tills en gång då jag skulle göra en sidoförflyttning på en pingis match och knäskålen hoppade ur led. Stupade som en fura med fruktansvärd smärta.
Vilade i 1 min och sedan lirade jag igen. Gör jäkligt ont för stunden men smärtan försvann fort för min del.
Dagen efter hade knäet svullnat upp och såg knappt knäskålen så svullet det var.
Tog kontakt med min sjukgymnast och sade att det var vätska i knäet och det tar ca 2 veckor att försvinna. Det var aldrig snack om någon mer rehab träning efter denna olycka.
Sedan har detta hänt mig 2 ggr till där knäskålen hoppar ur led, dock aldrig när jag sprungit.
Jag känner inte minsta lilla smärta när jag springer så jag tycker inte att du skall vara orolig för att springa.
Knäskålen hoppar ju aldrig ur led när du rör benen framåt utan är när du gör något i sidled med häftiga rörelser.
Så bara spring och njut utan några problem och oroligheter. Själv är jag ingen gym människa och gör några övningar hemma.
En övning som är bra är utfallssteg, gör de 3 ggr i veckan så känner du allt efterhand att du blir stabilare i knäet.
Lycka till..
