Knä hoppar ur led

Körde skejtträning i lördags på elljusspåret. Normalt är det ett klassiskt spår på ena sidan och resten för skejtåkare och promenörer. Nu var det preparerat med dubbelspår och dumt nog körde jag "skejt" ändå, vilket inte var lätt i mitten och jag tvingades ibland ta något skär in i ena spåret, som låg högre. Efteråt har jag haft problem med att knäet knakat till och leden flyttat sig lite i sidled för att sen gå tillbaka i rätt läge. Min teori är att det är ett uttänjt ledband i knäleden och när jag flyttar benet i ett visst läge rör sig leden lite i sidled. Snön är borta och idag sprang jag 5 km-rundan utan problem men efteråt blev det några knäpp och förflyttningar i leden.
Frågan är om ledbandet återtar sin form och håller knäet på plats eller om jag får leva med detta resten av livet och vad kan man göra för att stabilisera knäet ?