Periodisk fasta

Jag kör mina 500 kcal (kvinna, 600 för män) utspridda på 3 mål, frukost/lunch/middag, helt enkelt. Dricker lite mer vatten och lite mer svart kaffe på 2-dagarna.
Du funderar kanske på att köra alla dina 600 kcal på en enda måltid på 2-dagen, ja, det får du väl helt enkelt prova och se vad som funkar bäst för dig. Det kan vara trögt i början tycker jag, och man läser ju om en del som får mycket huvudvärk och fryser på de kalorifattiga dagarna. Tar ett tag att vänja sig. För mig hjälper 1-2 koppar kaffe _extra_ mot ev huvudvärk tror jag, jag dricker normalt 1-2 koppar vanliga dagar.
Så, ja, en del kör 1 mål, andra 2 eller 3, för att fördela ut sitt energiintag. Kan bara säga igen att du nog får prova hur det funkar för dig.
Intressant är att man/jag tycker att efter 3-4 veckor så har man/jag förstått att hunger verkligen går i vågor, och suget i magen ofta går över. Det är vanliga dagar ganska enkelt att stoppa i sig nåt varje gång man känner sig sugen/hungrig, men väntar man 10-15 minuter så försvinner känslan. Intressant.
Var och en blir salig på sin tro, så jag vill inte trycka på någon annan "min sanning". Jag tappade typ 5 onödiga kg och ca 5 cm onödig omkrets på mage/rumpa, och sänkte mitt blodtryck. Gör mig tillräckligt nöjd för att känna att det är bra för mig!
Lycka till med din version!

Då äter du 500 kcal under din 36 timmars fasta om jag förstår dig rätt. Vad jag förstod så var det bra att få i kroppen lite kcal om man gick på många timmars fasta.
Om jag förstått det hela rätt så är alltså det sk 5/2, 36 timmars fasta med 500/600 kcal. Och 16/8 resp 24h fasta något annat då du inte behöver tillsätta energi överhuvudtaget.

Ja precis, du har rätt.
Jag hade inte tänkt på det på det sättet att det är 36 timmar som jag har ett lägre energiintag, de där 500 eller 600 kcal som rekommenderas.
Just ordet "fasta" känns egentligen ganska missvisande, jag äter ju mat under denna tiden, både fast och flytande.
Jag väljer sånt som jag tycker mättar bra, fördelar ut min energi-intags-mängd på framförallt ägg, linser/bönor, tonfisk.
Soppa är perfekt, göra en stor laddning och frysa in färdiga portioner så behöver man inte fundera på vad man ska äta, enklare att inte "fuska" då eller tappa drivet. Sen är jag så tråkig att jag kan köra precis samma 3 måltider varje 2-dag, jag behöver inte variationen. Jag vet ju att jag har 5 dagar då jag kan välja fritt igen. Funkar för min inställning. Och så är jag inte rabiat, skulle nånting hastigt komma upp en 2-dag som gör att det känns socialt fel att sitta med specialmat, så skippar jag mina restriktioner till den måltiden. Jag låter det inte gå ut över ett "normalt" liv liksom. (Haha, nej så spännande liv har jag inte, så det händer inte så ofta.)
En av många källor att läsa på om 5:2: http://hjarnfysik.blogspot.se/2013/03/periodisk-fasta.html

Tack för svar, får testa 5/2 och se hur det funkar.