Löpning • Kost & Näring • 33 inlägg • 13982 visningar •

Hur ser ditt Kostschema ut?

Rebecka
Göteborg
#1
•
5 juli 2016 - 13:02
Gilla
Frukost:
Vatten
Vitamintablett
1 Ägg m. kaviar
3/4dl Havregrynsgröt m. mjölk kanel socker

Lunch:
Vatten
Tricolore Pasta m. Pesto
Ärtor / Haricots verts

Middag:
Vatten
Tricolore Pasta m. Pesto
Halv Kycklingfilé / Laxfilé
Ärtor / Haricots verts

Snacks:
Yoghurt m. bär
Kakao m. Mjölk

72kg 180cm
< < < 1 2 > > >
Maria Finnved
1986 • Mjölby
#21
•
6 juli 2016 kl 08:07
5 Gilla
Tänker som du #20. Jag fixar inte kostschema. Men även om man skulle göra det så blir det ju för himla tråkigt att alltid äta sitt eget om man t ex vill äta med familjen/ute på restaurang eller liknande. Mina erfarenheter av kostscheman ledde inte till något bra. Kanske ngt kg ner men sjuk i huvudet. Vet inte vad jag väger idag men mår asbra :). Gjorde en olympisk triathlon i söndags och det gick ju bra iaf =).
Jasko - Yugo Boss
Dubai
#22
•
6 juli 2016 kl 08:25 Redigerad 6 juli 2016 kl 08:27
2 Gilla
Kostschema?

Jag har svårt att äta på morgonen så det blir två skivor bröd med smör (Bregott) och en kopp té. Det blir kebab minst fyra gånger i veckan.

Matchvikt ca 60,5-61,0 kg. Längd 171 cm.
Nu har jag varit sjuk i en vecka och inte tränat något alls. Skillnaden när jag inte tränar och när jag springer 5 mil i veckan är ca 0,5 kg till träningens födel.
Vissa har det bra :)
Per Rabe
1962 • Laholm
#23
•
6 juli 2016 kl 12:50
2 Gilla
Lätt att det blir tvång kring mat. Kostschema ser jag som ett hjälpmedel för de som har vanor som är skadliga för hälsan.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#24
•
6 juli 2016 kl 19:09
Gilla
Mitt kostschema är inget jag kommer att gå efter hela tiden eftersom det innebär kaloriunderskott.

Visst är det inte asroligt att äta samma mat tre dagar i rad. Tycker förövrigt att det är trist att äta överlag. Det är som att tanka bilen.

Jag gör sex lådor söndagskväll och sex lådor onsdagskväll. Det är smidigt som fasen och hjälper mig grymt mycket att äta "rätt".
Helén Moggia
1978 • Växjö
#25
•
23 september 2016 kl 07:29
Gilla
Frukost: Naturell yoghurt och müsli

Efter morgonträning: ägg och sill eller en knäckemacka med rökt kalkon eller liknande.

Lunch: en banan. Alltid. Är inte hungrig vid lunch eftersom jag äter frukost två gånger...

Middag: Hemlagad husmanskost tills jag är mätt och glad.

Kvällsmål (ibland): keso med äpple och kanel eller en knäckemacka eller liknande
Oscar Östlin
1994 • Stockholm
#26
•
12 januari 2017 kl 14:59
Gilla
Har inget fast schema men ungefär såhär kan det se ut:
Frukost: 3 ägg på knäckebröd med kaviar, 100g keso, 100g kalkon och apelsinjuice

Mellanmål: Morötter ca 100g, banan, clementin och en burk makrill i tomatsås.

Lunch: Pasta med kyckling, sallad och en avokado

Middag: Fisk med grönsaker och sallad

Sedan blir det 2 proteinshakes (läs kaloribomber) som jag tar direkt efter mina pass.
#27
•
12 januari 2017 kl 16:47
Gilla
Frukost: 1 kopp kaffe
Lunch: Skollunch eller Thaimat
Middag: Pasta
Kvällsmat: Mackor
Däremellan slinker det ner 1 godis påse eller 200 gr Marabou.

Så egentligen borde man väl ta tag i kosten för att nå bättre resultat men samtidigt så mår jag inte dåligt av min skräpkost.
Johan K
1974 • ÖREBRO
#28
•
12 januari 2017 kl 17:34
Gilla
Frukost: 2 koppar espresso
morot/ingefära/broccolijuice

Lunch: Allt från nudlar till pizza eller kebab

Middag: Något gott, typ lasagne, annan pastarätt, kyckling eller pizza/kebab igen, beror på om jag orkar laga mat :)
Tobias Andersson
1977 • Tomelilla
#29
•
14 januari 2017 kl 10:32
1 Gilla
#27.

Det viktigaste är ju att man mår bra. Du kan säkert kapa dina tider genom att strunta i o äta detta onyttiga.
Men hur skoj är det när man tänker tillbaka på livet. :)
Rebecka
Göteborg
#30
•
14 januari 2017 kl 11:25
Gilla
Va, vägde jag 72kg i somras :( 74kg nu, undrar om det var för att jag började med p-piller då.
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#31
•
14 januari 2017 kl 13:13
Gilla
Titta inte bara på vikten, den säger inte nödvändigtvis så mycket.
Ex: Jag och min tvillingsyrra är på millimetern lika långa, har samma kroppsbyggnad etc men jag tränar och det gör inte hon. Jag väger ett par kilo mer!
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#32
•
15 januari 2017 kl 09:20
Gilla
#22

Jasko gdje jedes taj kebab 4 puta sedmincno a samo 60 kg - jeli to "low fat käääbaa?
Fitnessfia
Stockholm
#33
•
6 februari 2017 kl 04:09
Gilla
Jag har inte något kostschema eller diet utan följer metoden (snarare en livsstil än en diet) som heter flexible dieting IIFYM. Det är en slags tallriksmodell men med beräkningar istället för gissningar. http://fitnessfia.com/iifym-if-it-fits-macros-och-flexible-dieting/
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.