Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 4745 visningar •

Bra pass i simbassäng?

Maria Dahlberg
1984 • Nacka
#1
•
4 december 2016 - 18:00
Gilla
Har återigen dragit på mig nåt i foten och kan inte springa på ett tag... Hur segt som helst! Hursomhelst, eftersom det är vinter känns det inte helt enkelt att ersätta löppass med cykling ute, så nu har jag intagit simbassängen.

Så till frågan: Jag kan inte crawla (skulle kunna tänka mig att försöka lära mig), utan bröstsimmar - finns det några tips roliga övningar man kan göra i bassängen för att lätta upp tristessen av att paddla runt runt runt? Jag simmar just nu ca 2-3000 m/pass.
Victoria Björklund
1981 • Mjölby
#2
•
4 december 2016 kl 18:14 Redigerad 4 december 2016 kl 18:16
Gilla
Jag crawlar förvisso men uppläggen på simpass är ganska lika löppass. Man kan simma olika serier/intervaller. Tex 50 m lugnt, 50 m lite fortare.

Kolla hur fort du simmar 50 m i ett tempo som känns behagligt.För enkelhet skull säger vi att det tar 90 sek. Bestäm då att du startar en femtia var 95 sekund. Om du simmar långsamt får du kortare vila, om du simmar snabbt får du längre vila. Alltså simmar du på 85 sek får du 10 sek vila. Ja du fattar!

Det går ju att simma stege typ 50-100-200-300-200-100-50 tex.

Du kanske även kan låna någon platta i simhallen och öva benspark. Ryggsim kan vara skönt för axlarna att bryta av lite med.

Lite olika tips...tänk lite som intervaller och fartlek inom löpning helt enkelt. Lycka till !!
Eva Larsson
1962 • Falun
#3
•
4 december 2016 kl 18:58
Gilla
Är det enbart simning som är aktuellt? Annars är ju vattenlöpning med eller utan bälte lätt att variera och mera "löplikt" än simning.
http://springlfa.se/tips-och-rad-om-vattenlopning-av-jerker-lysell/
https://www.marathon.se/traning/spring-i-vattnet/tre-loppass-i-bassangen
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#4
•
4 december 2016 kl 19:19
Gilla
Vattenlöpning är bra. 4 x (10 x 50/10) är ett grymt pass. 1 min setvila. Fördelen med så korta intervaller som 50s är att man kan hålla uppe intensiteten. Längre intervaller blir oftast mest avslagna då det är svårt att hålla uppe koncentrationen i poolen. Flytbälte går att hyra på tex Eriksdalsbadet.
Maria Dahlberg
1984 • Nacka
#5
•
4 december 2016 kl 21:18 Redigerad 4 december 2016 kl 21:19
Gilla
Tack för tipsen!
Hm, kanske ska testa viktbälte - det är på Eriksdalsbadet jag går. Frågan är bara hur uppskattad man blir av andra i bassängen bara...
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#6
•
4 december 2016 kl 21:26
1 Gilla
Skulle absolut rekommendera dig att lära dig crawla. Både för att det är något att göra och utvecklas på, men också för att det är (åtminstone för mig) betydligt skonsammare för knän. Det är ju en mer "naturlig" rörelse och dessutom ser det ju coolare ut ;)

Går bra att kolla youtube, beställ en dolme och sen bara att prova!
Maria Dahlberg
1984 • Nacka
#7
•
5 december 2016 kl 09:48 Redigerad 5 december 2016 kl 09:48
1 Gilla
Coolare när man kan i alla fall, örsökte mig faktiskt på lite crawl idag, typ 20-25 m åt gången de sista 20 varven på 50m-banan, hjälp vad svårt! Såg nog mest ut som hej-kom-och-hjälp-mig! Men roligt =)
Här finns det nåt att utveckla, och det är sjukt mycket jobbigare än bröstsim när man som jag inte har tekniken...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.