26 oktober 2016 kl 21:01
#5: . Även långpass tränar konditionen, eftersom begreppet "kondition" även har lokala komponenter, som tex. kapillär- och mitokondrietillväxt.
En annan sak som tränas är den neuromuskulära förmågan. Man blir helt enkelt en "skickligare" löpare. Det är därför en löpare behöver springa mycket, på samma sätt som en tennisspelare måste tillbringa många timmar på banan.
Snabbdistans förbättrar inte bara löpekonomin, utan även antalet kapillärer runt muskelns långsamma och "medelsnabba" fibrer - något som är mycket viktigt för långdistanslöpare. Dessutom ökas blodvolym och mitokondrievolym och aeroba enzymer i muskelfibrerna.