24 oktober 2016 kl 00:33
Man behöver inte räkna, det går att köra mycket på känsla. Men springa - gå är en bra metod. Spring tills det känns jobbigt men inte tills du tar slut. Gå tills du tycker att det inte känns jobbigt att du har sprungit, då kan du springa en bit igen. Håll på så en timme ungefär - det blir säkert mest gång men gör du det här några gånger i veckan kommer du säkert att springa allt länge bitar efterhand.
Se till att ha lagom mycket på dig, inte för mycket alltså. Gärna någon lätt jacka du kan ta av och knyta runt midjan när du springer. Eller spring runt på något kort motionsspår så att du an lägga av den och sen plocka upp när du ska hem eller på ett senare varv.
Att bara gå långa promenader i ganska rask takt är också en bra början, då kan du lägga in bitar med löpning när du tycker att det är en baggis att gå raskt i en och en halv timme t ex.