Ont i bröstmuskler och helt slut i armarna

Hej!

Hoppas att man kan få lite info.

Jag har inte tränat på många år men har börjat springa och gå 3-4 gånger i veckan.
Förra veckan la min kompis upp en "semesterutmaning" på Facebook som gick ut på att man skulle köra 7 set maxantal armhävningar med 1 minuts vila mellan varje set.
Exempelvis 20-15-10-8-8-7-5, så många man orkade per set alltså.

Jag körde EN dag och gjorde totalt 75 armhävningar på sisådär 10-12 minuter.

Dagen efter hade jag såklart en fruktansvärd träningsvärk och riktigt ont i bröstmusklerna. Nu, nästan en vecka senare har jag fortfarande lite ont i brösten men är också helt slut i armarna.
Om jag drar bak båda armarna så att det spänner i brösten så känns det som att jag får mjölksyra i hela armarna efteråt.

Vad kan detta bero på och kan man göra något åt det?