Löpning • Träning • 15 inlägg • 8535 visningar •

% av maxpuls vid 5k?

Lovisa
Stockholm
#1
•
4 maj 2016 - 22:01
Gilla
säg att du maxar 5 km, vid tävling eller dylikt. vilken procent av maxpuls klarar du av att ligga på?
är procent av maxpuls ett bra mått på kondition?
själv snittar jag på 95% under 5k. Är detta bra/mindre bra/mellan? har själv svårt att bedöma haha :-)
#2
•
4 maj 2016 kl 22:25
Detta inlägg har raderats
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#3
•
4 maj 2016 kl 22:27
Gilla
Det beror ju en del på hur snabb man är, samt hur tränad man är för distansen. Ju snabbare det går, och desto bättre tränad man är för distansen, ju högre kan man snitta.
Jag gör 5000 m på cirka 17', och kan då snitta på 93-94%. Då glider givetvis pulsen under loppet, och jag har maxat på 98% under sista varvet. 95% i snitt är för övrigt väldigt högt, såvida man inte är väldigt uthållig och/eller snabb, är du hundra på att du har koll på maxpulsen?
Magnus
Stockholm
#4
•
4 maj 2016 kl 22:58 Redigerad 4 maj 2016 kl 22:59
Gilla
Detta har tagits upp några gånger innan, men 95-97% av maxpuls i snitt på ett 5km-lopp är normalt om man maxar det. Själv har jag haft 184 i snitt och då är min maxpuls 190.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#5
•
4 maj 2016 kl 23:32
Gilla
Jag är inte helt överens med att 95-97% av maxpuls är normalt på 5 km löpning. Det är få som är så tränade att de klarar den nivån så länge. På 1500 meter fixar man det troligen, men då snackar vi 4:20 eller nått i löptid, inte 15:30.
Patrik Hentschke
1968 • Tullinge
#6
•
4 maj 2016 kl 23:40
Gilla
Jag ligger på 95%(157-158/166) under ett millopp så 95-97% på 5K stämmer säkert för mig.
Jasko - Yugo Boss
Dubai
#7
•
4 maj 2016 kl 23:43
Gilla
Idag sprang jag en tävling (5 km) på 17:44 (3.33 min/km). Snittade 194 bpm och som högst hade jag 200 bpm under loppet. Vet dock inte vad jag har för maxpuls.
Magnus
Stockholm
#8
•
5 maj 2016 kl 00:06 Redigerad 5 maj 2016 kl 00:08
Gilla
#5: Beror nog också lite på vilken typ av löpare man är; jag tänker mig att långskubbare med många långsammare fibrer sällan kommer upp i maxpuls på lopp medans andra med fallenhet för kortare distanser lättare kommer upp i puls. Sen spelar det också roll om man är utvilad under loppet eller har många mil i benen. Är man relativt otränad och har sämre utvecklad hjärtmuskulatur kommer maxpulsen också snabbare eftersom hjärtat får jobba snabbare för att pumpa runt blodet. Det där med att vältränade kan ligga nära maxpuls länge, är det verkligen sant eller bara nåt som låter bra?
Inge Flyth
Stockholm
#9
•
5 maj 2016 kl 06:53
Gilla
När jag var 35 år kunde jag ha 173 snitt och 186 topp på 10 km löpning. Idag när jag är 50 år är pulsen 163 snitt och 175 topp på samma sträcka. I båda fall 93% av någon som bör vara ganska nära min maxpuls (?). Max verkar ha sjunkit med 11 slag på 15 år.
#10
•
5 maj 2016 kl 08:23
Detta inlägg har raderats
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#11
•
5 maj 2016 kl 08:39
1 Gilla
Hur många har egentligen koll på sin maxpuls? Ett fel på 4 slag kan göra att 95-97% egentligen är 93-95%. Är man inte elittränad så är ofta mjölksyratröskeln passerad vid 90% vilket gör det svårt att hålla farten uppe.
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#12
•
5 maj 2016 kl 09:03
Gilla
När man är utvilad med välfyllda glykogendepåer får man också högre genomsnittspuls.
Lite indirekt kan man kanske säga att högre genomsnittspuls betyder att vid det tillfället så har hjärtat också varit en bland flera olika begränsande faktorer.
Lovisa
Stockholm
#13
•
5 maj 2016 kl 09:17
Gilla
väldigt intressant diskussion! själv har jag gjort ett riktigt maxpulstest på anläggning så den bör stämma:-) mätte även tröskelpulsen vilket är exakt den puls jag orkar hålla 5k.
angående snabb/uthållig så kommer jag från friidrotten/medeldistans (vilket jag fortfarande är lite tränad för), så om jag skulle springa halvmara eller maran skulle jag antagligen inte orka ligga ens i närheten så högt!
#14
•
5 maj 2016 kl 09:27
Detta inlägg har raderats
#15
•
5 maj 2016 kl 13:16
Gilla
Jag har mätte upp maxpulsen 2013 och fick då¨att jag hade 201 i max. Jag sprang halvmaran de året och hade då enligt min Garmin som brukar visa rätt en medelpuls på 185 = 92%. Visst kan min klocka visat lite fel men jag tror inte att den visar så många procent fel.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.