Löpning • Träning • 2 inlägg • 1071 visningar •

Maxpuls

Krinna

•

23 juli 2023 - 15:48

Gilla

Hej,

Det här med maxpuls... Jag är 49 år och kvinna och enligt alla enkla beräkningar ska min maxpuls vara typ 170-175?
Nu använder jag pulsklocka och springer mina pass bekvämt på 160 (prattempo) snitt är mellan 169-170 på passen och max jag kommer upp i är 210. Om jag stannar och dyker pulsen ner fort.
När jag var yngre kunde jag springa hur länge som helst om jag inte gick över 170 (tolkar det som jag höll mig under tröskeln).
Är jag en alien? Finns det någon annan därute med hög maxpuls? Kan jag tänka att 210 är min maxpuls om jag vill få till zonträning? Spelar det någon roll vad vilopulsen är?

Robert G

Helsingborg

•

23 juli 2023 kl 16:04

3 Gilla

Det finns många som har högre maxpuls därute. 220 minus din ålder ger enbart ett riktmärke som stämmer på ett ungefär för medianpopulationen. Däröver finns det många som ligger över och under.

Optiska mätare som sitter i pulsklockor är samtidigt inte helt korrekta. Jag tror jag såg 210 som högst på klockan men min egentliga maxpuls är snarare 178-180. Ska du börja träna efter puls skulle jag rekommendera att du köper ett pulsband. Inte enbart för att de är mer korrekta, även för att de läser av pulsen mycket mer frekvent. Önskar själv att jag köpt mitt tidigare då jag nästintill uteslutande tränar efter puls.

När det kommer till att beräkna zonerna finns det "tyvärr" mer än en metod. En del går enbart på maxpuls (exempelvis jag själv) andra tar hänsyn till vilopulsen med.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.