Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 15 inlägg • 4466 visningar •

Panik inför Marathon som närmar sig med stormsteg!!!

Daniela K
1983 • Oslo
#1
•
28 augusti 2008 - 20:01
Gilla
Känns som jag vaknade till från en djup träningsvacka igår o insåg att det bara är 76 dagar kvar tills jag ska springa marathon i Nice. Har inte tränat ordentligt sedan i mitten på juni och undar nu om det fortfarande finns en chans att jag kommer klara det???

Jag hoppade på 4 timmars schemat på marathon.se igår och började på v 16 så nu har jag träningen utsatt och är fullt inställd på att följa det fram tills tävlingsdagen.

Vad tror ni kommer jag fixa det om jag kör på nu???. Är det något jag ska tänka på??? Alla tips är väldigt välkomna!!

Thomas Juhlén
1982 • Karlstad
#2
•
28 augusti 2008 kl 21:35
Gilla
Tror du kommer fixa det galant bara du håller i med träningen den sista tiden som är kvar är ju trots allt 2 månader kvar det hinner du gör mycket med! och sen om du inte fått ihop den träning du tänkt från början så får du bara sänka målsättningen och ta dig runt med ett lungnar tempo så bara att kämpa på!
Patrik Johansson
1972 • Floda
#3
•
28 augusti 2008 kl 21:38
Gilla
Långa pass - tidsmässigt! Spring dem gärna sakta.
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#4
•
28 augusti 2008 kl 21:40
Gilla
Precis, du fixar´t.
Tips - vad det nu kan vara värt - om det blir för tufft med träningen, dra ned något på kvalitetspassen men se till att köra långpassen - det är iaf de som behövs mest när du mer eller mindre snyggt passerar 30 km ....
Daniela K
1983 • Oslo
#5
•
28 augusti 2008 kl 21:52
Gilla
tusen tack för era svar! Nu känner jag mig lite lugnare.

Långpass ska jag alltså satsa på, funkar det om jag då byter ut ett pass så att jag kör 1 långpass i veckan på runt 21-25 km kanske? 20 vet jag att jag borde klara hyfsat, det längsta jag har sprungit är bara en halvmara.
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#6
•
28 augusti 2008 kl 23:38 Redigerad 28 augusti 2008 kl 23:42
Gilla
Testa varva löpning med några minuters gång på långpassen (t ex 20 minuter löpning, 2 minuter gång osv) - du orkar hålla igång längre och kroppen lär sig jobba längre tid. Sliter lite mindre.
Daniela K
1983 • Oslo
#7
•
29 augusti 2008 kl 19:19
Gilla
Janne: funkar det verkligen o gå i träningspassen...? Känner att jag kommer av mig om jag skulle börja gå o har svårt att komma igång igen..är det inte bättre att jag joggar lite långsamt istället om ja skulle känna mig trött?
Bengt
1979 • Vallentuna
#8
•
30 augusti 2008 kl 16:23
Gilla
En kort historia om min egen marathon träning:

Jag började hårdträna inför stockholm marathon i mitten av mars och det loppet var sista maj.. Jag sprang en del förra sommaren och en bit in på vintern. Under december-januari sprang jag inget alls. I februari åkte vi till colombia på adoptionsresa i 5 veckor. Jag hade som mål att träna där. Tyvärr så blev det bara ett par enstaka pass där nere. Så när jag kom hem så satte jag fart med träningen. Till en början kändes det tungt att träna sig till marathon form på 2,5månad. Men det gick fin fint, jag tog mig runt. Måste dock säga att det var lite tungt de sista kilometrarna, men så ska det väll vara, det är ju ändå en lång sträcka.

Jag tror du klarar det!!
Daniela K
1983 • Oslo
#9
•
30 augusti 2008 kl 21:05
Gilla
Tusen tack för den historian! Ingenting är omöjligt bara man har viljan o det känner jag att jag ändå har, speciellt nu när jag vet att det inte är omöjligt att jag klarar det.

Känns ändå ok överlevde ett pass på nästan 24 km idag så nu är det bara nån mil till till marathon:) Snabbt kommer det väl inte gå hade som mål att jag skulle klara det på under 4 h men det kan jag nog glömma..Mitt nya mål får väl vara under 5 i alla fall...
Daniela K
1983 • Oslo
#10
•
24 september 2008 kl 20:20
Gilla
Inga fler tips till mig sådär 45 dagar innan mitt första marathon?

Jag har ingen panik längre men känner att alla tips jag kan få är väldigt välkomna tex kost o sånt...vad kommer bli extra jobbigt under marathon?
Bengt
1979 • Vallentuna
#11
•
24 september 2008 kl 20:34
Gilla
Vad som kommer bli extra jobbigt: Sista milen!

Något jag i efterhand kände att jag giorde fel i min marathon träning var att jag hade för få och för korta långpass. Mitt längsta pass innan marathon var 27km och det sprang jag bara en gång. Det kändes att jag hade slarvat med långpassen när jag passerade 34km på stockholm marathon. Nästa vår kommer jag lått lägga in fler och längre långpass inför stockholm marathon 2009...

Lycka till med träningen!
Daniela K
1983 • Oslo
#12
•
24 september 2008 kl 20:58
Gilla
ok jag har kört 3 långpass hittintills o har 3-4 till inplanerade innan maran men det går verkligen inte fort när jag springer mina långpass i slutet känns mina ben som betongklumpar så det känns ju lite jobbigt men men det är några veckor kvar så hinner kanske få upp formen lite till hoppas jag:)
Urban Markström
1969 • Umeå
#13
•
25 september 2008 kl 18:52
Gilla
Jag tror också att volymen tidsmässigt på långpassen är det viktigaste fram till två veckor innan loppet. Om du tycker det går långsamt, pröva att lägga in några s.k tröskelpass där du ligger på ganska hårt i ca 20-30 min. Alt längre intervaller. Det gör du säkert redan men det brukar både hjälpa upp förmågan att ligga i ett högre "bastempo". Sedan känns ju långpassen lite skönare också. Glöm inte att du faktiskt tränat ganska hårt den senaste månaden. Var noggrann med formtoppningen, dvs att ta ner träningsmängden rejält de sista veckorna. Jag tycker man kan springa relativt ofta även under den perioden, men endast korta sträckor där du försöker leka med lite fart. Då kommer du att fixa loppet med nyvunna krafter och löpglädje!
#14
•
25 september 2008 kl 21:34
Detta inlägg har raderats
Daniela K
1983 • Oslo
#15
•
30 september 2008 kl 20:29
Gilla
Tack för bra tips Urban!

Långpasset kändes mycket bättre den senaste gången men det går inte fort. Intervallen tränar jag någon gång i veckan både korta o långa men tröskelpass har ja inte provat, den iden gillar jag. Ska se om jag kan klämma in det någonstanns:)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.