Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Stockholm Marathon • 680 inlägg • 53777 visningar •

Peppa för Stockholm marathon

Ulf Nyback
1965 • Geta
#1
•
10 januari 2016 - 18:12
Gilla
Hej

Här tänkte jag att man kunde skriva om man vill få inspiration inför Stockholm marathon 2016. Man behöver inte skriva långa inlägg om träningsprogram och kilometertider utan istället sådant som ger energi och glädje att träna för Stockholm 2016, t.ex. som att solen börjar synas mera för var dag eller att nu är det bara 21 veckor kvar till start.

Börjat träna igen efter att ha varit förkyld i över tre veckor. Får gå ner i träningsmängd till 5-timmarsprogrammet (Anders S.). Efter en månad ska jag igen vara i skick att träna i 4.15-programmet.

Hur tränar ni andra inför Stockholm marathon? Vad får er att hålla inspirationen igång?
< < < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > > >
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
#121
•
31 mars 2016 kl 20:12
Gilla
Det är ju fantastiskt, Ulf, att du är skadefri! Fortsätt träna klokt, som jag tror du gör, så kommer formen att stiga. Och en skön massage kan göra underverk, i synnerhet i vår ålder. ;-)
Jag sprang en försiktig runda idag och visst, ljumsken satt kvar, men den var snarare irriterande än hindrande. Det känns alltså ganska hoppfullt med andra ord.
Jonas
1985 • Tyresö
#122
•
1 april 2016 kl 20:46
Gilla
Imorgon kommer min första formkoll för året i och med premiärmilen, nån annan som ska springa?
Roland Kauntz
1968 • Järfälla
#123
•
2 april 2016 kl 14:25
2 Gilla
jag sprang Premiärmilen idag och gjorde PB med 51 sek!
Och jag som känner mig nedtränad. Men ett härlig formbesked och ger bra motivation till träningen inför maran.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#124
•
2 april 2016 kl 14:51
1 Gilla
En vecka kvar till Wien Marathon. Har tränat rekordmycket sista tre månaderna och tror mig vara i ok form. Borde bli PB iallafall.
Jonas
1985 • Tyresö
#125
•
2 april 2016 kl 22:25
5 Gilla
Persade med 31s och gick under 40 min för första gången i livet med dagens 39.50 på premiärmilen!
Väldigt bra formbesked att mängsträningen även gett snabbhet!
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#126
•
3 april 2016 kl 08:44
Gilla
Träningen kändes toppen, tills för 4 veckor sedan. Sen kom viruset och satte stopp. Bara att gå tillbaka och börja om igen. När viruzet väl är besegrat....Segt just nu.
Ulf Nyback
1965 • Geta
#127
•
3 april 2016 kl 17:49
Gilla
Kul alla ni som märker att formen är på stigande. Tråkigt Emma med virus just nu. Men får hoppas att det är snabbt övergående. Själv står jag inför nästa fas i träningen: mera improvisation och lek. Tänkte varje vecka ta ett eller två träningspass där jag gör något extra (ruschar, fartlek, ge mig ut i det okända på terrängbana som jag tidigare sprungit förbi, öka avståndet på tidigare löptur för att slutligen komma fram till ett utsett mål - och samtidigt öka träningsmängden från i mars). Sedan i maj blir det ett extra träningspass, kanske i form av simning, samt ett par långpass på tre timmar. Då får det bli fyra pass i veckan, mot tre nu Tänkte toppa formen ett par veckor innan Stockholm marathon, därefter varva ned drastiskt, och sikta in mig på att njuta och klara "snöret" vid 21 km. Även hotellbokning i detta skede höjer träningsmotivationen. Hur ser era träningsprogram ut nu de sista två månaderna?
Simon Wikstrand
1986 • Helsingborg
#128
•
3 april 2016 kl 22:55
1 Gilla
Tycker träningen har flutit på riktigt bra senaste 4 veckorna men innan dess har det känts slitigt. Det är lurigt med maraträning tycker jag, större delen känns rätt tung. Tränar man mot milen till exempel tycker jag att man får mer bra "kvitton" längs vägen. Maran känner man sig mest sliten efter långpass och längre distanspass. Halvmosig hela tiden :-). Men belöningen är större får jag väl medge med maraton. Oavsett, känslan kommer det är jag övertygad om!
Olof O
1980 • Uppsala
#129
•
4 april 2016 kl 14:02
Gilla
Kastade in ett cykelpass idag som variation till den stora mängden löpträning. Tycker cykel är ett bra sätt att kunna ösa på ordentligt även när jag känner sig lite lätt sliten i benen. Tänkte köra vidare på detta med att ta ett cykelpass då jag kört hårt dagen innan, istället för att ta vilodag. Nu gäller det att optimera :-)
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
#130
•
4 april 2016 kl 15:38
Gilla
Jag följer ett av Joggs träningsprogram för maraton, med stort utrymme för variation och improvisation. Slänger gärna in ett cykelpass emellanåt, eller lite backintervall. Och känner jag mig sliten blir det en extra vilodag.
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
#131
•
5 april 2016 kl 18:40
Gilla
Idag blev det premiär för shorts och kortärmat. Plötsligt känns 4 juni inte längre så avlägset...
Johan Hansson
1981 • Gävle
#132
•
5 april 2016 kl 18:41
1 Gilla
Om gårdagen kändes riktigt tung så var dagens lunchlöp riktigt skönt, i regn och på leriga skogsvägar och gräsmark. Dock verkar pulsbandet hänga på sista versen och ett nytt får beställas.
Ulf Nyback
1965 • Geta
#133
•
5 april 2016 kl 19:12 Redigerad 5 april 2016 kl 19:13
1 Gilla
Äntligen kom flytet! Jaaahhh.....
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#134
•
5 april 2016 kl 19:23
1 Gilla
Varit frisk nu i två veckor minst ;-)
Sprang 17 km idag och kände att det finns något att bygga vidare på. Ska nu öka distansen metodiskt upp till 30-35 km på några veckor.
Jonas
1985 • Tyresö
#135
•
10 april 2016 kl 02:52
1 Gilla
36 lugna kilometrar idag, 31 stycken var hur lätta som helat, sen halvkrascha kroppen.
Bra att träna på att vara slut, känns bekant från maraavslutningarna kag haft :-)
Ulf Nyback
1965 • Geta
#136
•
10 april 2016 kl 21:03
Gilla
Nya skor som kändes helt rätt på kvällens löppass. Förstår inte hur jag stått ut med de gamla. Jag blev stum i benen och fick ont i vaderna. De nya är ett par ganska billiga Adidas supernova (med pronation). De är riktiga nybörjarskor, men jag behöver inte något mer. De förra var ett par Adidas response cushion 22, som jag aldrig blev kompis med. Har haft dem i två år!
Nu känns det riktigt bra allt, men fortfarande är det under 6 timmar som är mitt mål. Bokat hotell för två nätter också, så det blir en riktig maratonhelg för mig i Stockholm.
Petter, du verkar ha riktigt otur med sjukdomarna, men hoppas att du får vara frisk nu fram till maran.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#137
•
11 april 2016 kl 14:09
Gilla
28km nyss, kändes helt ok. Med tanke på tiden kvar till maran, så börjar det tändas ett hopp att det kanske går vägen i år igen. :-)
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#138
•
11 april 2016 kl 14:19
Gilla
Just när träningen skulle upp till en ny tuffare nivå har jag istället tvingats backa lite, det är muskelfästet på insida knä ("Gåsfoten"/Anserin bursit) eller egentligen slemsäcken mellan senan/muskelfästet och benet som är irriterat. Har haft ett par halvdassiga träningsveckor och nu vilat helt sedan i torsdags då knäet ömmat rejält. Nu är dock inte hela knäet ömt utan jag känner igen symptomen eftersom jag hade samma i andra knäet efter den kalla maran i Stockholm 2012. idag har jag gått på massage och kört lite styrka och stretch och så ska jag prova löpning ikväll igen. Helvila brukar inte ha så bra effekt, bättre då att stretcha baksidor och köra lite benstyrka. Hoppas att det släpper snart, känner mig inte så motiverad för maraton eller löpning överhuvudtaget när kroppen inte är med mig...
HF Löfgren
1968 • Malmö
#139
•
11 april 2016 kl 15:38
Gilla
Kämpa Staffan och krya!!

Stockholm blir min andra mara (gjorde debut i Helsingborg i september).

Själv har jag precis avslutat en period med lite överfart och ska nu börja springa lite fler pass i farter min tänkta maratonfart och ner mot tröskel. Har hängt i bra med långpassen hela vintern och har redan sprungit 1 pass på 30 km. Igår kutade jag 28 km inklusive 8 km något snabbare än min marafart.

Det känns känns alltså ganska bra..... Men nu inser jag att jag jinxat och troligen kommer allt snart att gå åt skogen (här har ni alltså en som redan börjat noja...)

Lycka till allesammans!
Markus Pilenvik
1987 • Bromma
#140
•
11 april 2016 kl 19:07
1 Gilla
Inspirerande att höra hur det går för alla! Jag är fortfarande i valet och kvalet om jag ska springa eller inte, hade tänkt att få till sub 3.30 men har inte vågat öka träningsplan veckodosen så mycket (sprang 0 km oktober+november pga skada) och längsta passet har bara varit på drygt 20k där jag fått slita för att hålla 5:40-fart...
Men nu känner jag ändå att någonting är på gång, idag blev det 13 km i ett lugnt tempo som visade sig vara 5:10, och jag hade utan problem kunnat köra på en stund till. Plötsligt känns maran lite närmre igen... Att det ska vara så svårt!
< < < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.