30 mars 2016 kl 21:43
Hej
Kul att du funderar på att gå över till minimalistiska skor. Det är det bästa jag gjort för min löpning (om man räknar ett drop på 3-4 mm som minimalistiskt. 0 mm drop har jag ingen erfarenhet av). Det föll sig naturligt för mig med mer minimalistiskt då jag uteslutande löper i skog (jag gillar kontrollen och känslan ett lägre drop och en tunnare sula ger vid ojämnt underlag).
Gällande de skor du nämner har jag tyvärr ingen erfarenhet, men om jag ska ge ett råd för övergången till en mer minimalistisk sko, vilket är ett råd som inte går att påtrycka tillräckligt, behöver du fasa in de nya skorna mycket försiktigt och långsamt (vilket du kanske redan har en plan för). Tänk långsiktigt. Som exempel kan du fortsätta löpa de pass du gör nu men börja de första 5 minuterna eller första kilometern med de minimalistiska, och sedan fortsätta passet med de gamla. Öka sedan långsamt, mycket långsamt, och lyssna på varje tecken på överbelastning, främst av vader, hälsenor och trampdynan (att bygga upp dessa muskler tar tid. Jag rekommenderar även regelbunden stretch/yogaövningar, massage och eventuellt också alternativ träning av de musklerna).
Jag själv använder mig av Inov-8´s trailskor (standard fit), vilka passar mina breda fötter. De har även samma skor med smalare läst.
Lycka till med övergången.
/Peter